Tricks , um ein Handstand auf einem Beam- Do

Lernen, Handstand kann schwierig sein, auch ohne so auf einer schmalen Fläche, wie zB einem Balken zu tun. Allerdings , Mastering Handstand kann dazu beitragen, Ihre Koordination und Balance Fähigkeiten sowie Oberkörper Stärke . Sie können bestimmte Tricks anwenden, um sich selbst beibringen, wie man einen Handstand auf einem Strahl , ohne Geld auf einem Gymnastiktrainer zu tun. Dehnen

starten durch ordnungsgemäß Stretching. Stellen Sie sicher, dass jeder Teil des Körpers aufgewärmt , und geben Sie besonders auf Ihre Handgelenke, Nacken und Schultern. Nehmen Sie etwa 10 Minuten, um richtig warm up vor dem Start in die Praxis. Als gut vorbereitet heißt, Sie werden flexibler sein und eine bessere Koordination und Stabilität beim Üben Ihre Bewegungen haben . Die richtige Warm-up sinkt auch Ihre Chancen für Verletzungen und verbessert die Gesamtleistung.
Stärke und Flexibilität

Bei der Handstand , müssen Sie die vollständige Kontrolle über Ihre Arme, Schultern, Rücken-und Bauchmuskulatur . Machen Sie es wie viele Kraftübungen wie möglich, um sicherzustellen, dass Ihre Kern ist stark genug , um Ihre gesamte Körpergewicht auf den Händen zu halten. Schulter Flexibilität wird auch Ihnen helfen Ihren Körper zu positionieren, wie es sich für eine bessere Balance sein .
Grundhandstand

Bevor macht einen Handstand auf einem Balken , ist es wichtig, dass Sie stark genug , um sie auf festem Boden zu tun zu werden. Verwenden Sie eine Bodenmatte , sich zu schützen bei Stürzen. Starten Sie durch eine Wand gelehnt und langsam den ganzen Körper so nahe wie möglich an der Wand , als ob Sie " liegend " auf der gesamten Oberfläche . Sobald Sie solide genug fühlen , machen einen Handstand mit den Händen über einen Fuß Weg von der Wand mit den Zehen , der einzige Teil des Körpers , die die Wand berührt. Langsam schieben sich von der Wand , bis Sie gerade sind und können sich zu einer Zeit, dort zu halten für ein paar Sekunden. Dann , in der Mitte eines Raumes bewegen und versuchen, in der gleichen Position , ohne die Hilfe einer Wand zu bekommen. Sie sollten so groß wie möglich fühlen , Strecken Sie Ihre Füße auf die Decke , während Sie die Handstand . Alle grundlegenden Handstand Tipps sollten bei der Bewegung auf einen Strahl verwendet werden.
Balance Beam Handstand

Verwenden Sie eine Praxis Balken aus Schaumstoff , sobald Sie sicher genug zu fühlen, fahren Sie auf die nächste Stufe . Starten Sie durch Üben Wagenräder auf dem Balken . Sobald Sie komfortable Arbeits auf einer kleinen Fläche zu fühlen, beginnen mit einem Wagenrad , aber halt , sobald Ihr Körper einen Handstand -Position erreicht . Versuchen Sie, es zu halten , so lange wie möglich. Sobald Sie in einem Handstand auf einem Balken zu halten , üben nach hinten fallen . Halten Sie sich in einer geraden Handstand für ein paar Sekunden , drücken Sie die Schultern über den Balken , während Ihr Rücken gerade und lassen Sie sich nach hinten fallen . Auf diese Weise lernen Sie, sicher von einer geraden Handstand steigen Sie den Strahl . Nicht Kurve Rücken und schauen in Richtung Zehen.


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