Handstand Liegestütze gegen Schulterdrücken

Oberkörper - Übungen zur Stärkung gibt es in vielen verschiedenen Formen. Sie haben Möglichkeiten für Körperpositionen , Widerstand Art , Schwierigkeitsgrad und Muskel -Konzentration. Der Handstand Pushup und der Schulterpresse sind zwei Oberkörper- Übungen, die an entgegengesetzten Enden des Spektrums Schwierigkeiten , aber sie ähnliche Muskel - Stärkung Vorteile bieten. Widerstand Typ

Der Handstand Pushup ist ein Körpergewicht , das auch als calisthenic , Bewegung bekannt. Aus einem Handstand , das Gewicht des Körpers auf und ab bewegen Sie sich , wie Sie beugen und strecken Sie die Arme . Die Schulter ist ein Presse Übungen, die gewichtete Widerstand verwendet , wie Hanteln, eine Langhantel oder einem Gewicht Maschine. Sie beugen und strecken Sie die Arme über den Kopf , um das Gewicht während der Schulterpresse auf und ab zu bewegen.
Schwierigkeitsgrad

Ein Handstand Pushup ist eine fortschrittliche Bewegung, obwohl es modifizierbar ist . Anfänger legen ihre Füße gegen eine Wand , oder ein Partner halten ihre Beine und unterstützen sie während der Liegestütz , um die Sturzgefahr zu verringern. Erweiterte Fitness Teilnehmer führen die Handstand- Liegestütz zwischen zwei flachen Bänken für eine größere Bewegungsfreiheit. Die Schulterpresse ist eine Anfänger bis Mittelstufe Übung, die veränderbar durch das Gewicht des Widerstandes ist .
Muskeln gearbeitet

Der Handstand Pushup -und Schulterpressestärken einige der gleichen Muskeln. Beide Übungen verbessern die Schultern , Schultern und die Arme , mit einer Konzentration auf den Trizeps. Die Schultern sind die primären Muskeln gearbeitet und werden von den Triceps unterstützt. Ihre Bizeps Muskelaufbau erhalten auch Vorteile, wenn sie die Biegebewegung des Armes steuern. Die arbeitete Muskeln sind die gleichen für beide Übungen, weil beide bewegen Sie die Arme in der gleichen Weise. Sie beugen und strecken Sie die Arme in Überkopfposition gegen einen Widerstand . Der Handstand Pushup erfordert ein paar mehr Muskeln , um den Handstand zu halten. Dazu gehören Ihre Brust und Rücken.
Körperlage

Der größte Unterschied zwischen einem Handstand Pushup und einer Schulter drücken ist Ihre Körperhaltung . Sie sind auf den Kopf und balancieren auf Ihre Hände während der Handstand- Liegestütz , die den Einsatz Ihrer Rumpfmuskulatur erhöht . Sie sitzen oder stehen während der Schulterpresse mit Arme über den Kopf . Wenn Sie irgendwelche Fragen haben, Schwindel , ist die aufrechte Position der Schulterpresse eine bessere Option als der Kopflage der Handstand . Der Handstand bringt auch ein erhöhtes Verletzungsrisiko aus der umgekehrten Position . Sie können fallen, wenn Sie nicht über Bilanz für den Handstand oder Ihre Schultergelenke möglicherweise nicht stark genug, um das Gewicht des Körpers zu unterstützen , die zu einer Schulterverletzung führen könnten.


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