Das Sportarchiv – So verbessern Sie Ihr Gewichtheberspiel

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Egal, ob Sie schon seit einiger Zeit trainieren oder relativ neu in der erstaunlichen Sportform der Körperformung sind, es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Routine und Ihr Training beim Heben zu verbessern.

Wenn Sie Ihr Training auf die nächste Stufe bringen, werden Sie nicht nur bessere Ergebnisse erzielen, sondern auch verhindern, dass der Sport für Sie langweilig wird. Okay, aber was genau kannst du tun, um dein Spiel beim Heben zu verbessern?

Versuchen Sie verschiedene Geräte

Viele Trainierende haben es sich zur Gewohnheit gemacht, bei jedem Besuch in ihrem Fitnessstudio genau die gleichen Geräte zu verwenden, und obwohl drei absolut nichts Falsches daran sind, ist dies möglicherweise nicht die beste Strategie für jeden, der das Theoriespiel verbessern möchte. Wenn Sie es beispielsweise gewohnt sind, mit einer olympischen Langhantel zu arbeiten, können Sie stattdessen versuchen, sie mit der Hex-Bar oder sogar einer einfacheren Kurzhantel zu wechseln. Dies kann oft wie ein Rückschritt erscheinen, aber eigentlich ist es eine Möglichkeit, neue Dinge auszuprobieren und Ihre Muskeln auf neue Weise zu trainieren, auf die sie in den meisten Fällen sehr positiv reagieren.

Drück dich härter

Eine weitere sehr einfache Möglichkeit, Ihr Gewichtheberspiel zu verbessern, besteht darin, sich selbst ein wenig härter zu drücken, als Sie es bisher getan haben, sei es durch eine Handvoll zusätzlicher Wiederholungen pro Woche oder das Heben schwererer Gewichte. Wenn sich Ihr Körper an ein bestimmtes Gewicht oder eine bestimmte Technik gewöhnt, wird er träge und Sie erzielen nicht die gleichen Ergebnisse, selbst wenn Sie regelmäßig trainieren, Ihren Körper mit dem besten Protein der Muskelnation füllen und ein trockenes Regime beibehalten. Treiben Sie sich selbst ein bisschen mehr an und all diese Dinge werden Ihnen helfen, dorthin zu gelangen, wo Sie sein müssen.

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Probieren Sie Yoga aus

Ja wirklich. Als engagierter Kraftsportler mag die Idee, für einen entspannenden Yoga-Kurs auf die Matte zu gehen, nicht sehr ansprechend erscheinen, aber tatsächlich sind viele dieser Yoga-Kurse nicht so sanft, wie Sie vielleicht denken. Nicht nur das, sie helfen auch dabei, Muskeln zu trainieren, die Sie im Heberaum möglicherweise nicht trainieren, und können großartig sein, um lange, fettfreie Muskeln aufzubauen. Sogar Joe Rogan besucht ein paar Mal in der Woche einen Yoga-Kurs und dieser Typ meint es ernst mit der Formgebung seines Körpers. Also nimm ein Blatt aus seinem Buch und probiere Yoga aus.

Mach eine Pause

Wenn Sie Ihren Muskelaufbau aufrechterhalten möchten, ist es wahrscheinlich keine gute Idee, sich zu viel Zeit außerhalb des Fitnessstudios zu nehmen Überdenken Sie Ihre Strategie, probieren Sie ein paar verschiedene Übungen aus und ruhen Sie sich aus .

Wenn es dir ernst ist, dein Spiel beim Heben zu verbessern, musst du die Dinge anders machen, also worauf wartest du noch?

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