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Martial ArtsWie man eine Rückhand klar im Badminton spielt
Wenn Sie die Spieler fragen, was sie verbessern möchten, die Antwort ist immer unvermeidlich. Sie wollen wissen, wie man eine Rückhand im Badminton klar spielt. Dies ist wahrscheinlich das häufigste Problem für Amateurspieler in Bezug auf Schussschläge.
Was macht die Rückhand so schwierig?
Die Rückhand ist nicht ohne Grund so schwierig und hauptsächlich anatomisch. Anfänger, mit etwas Übung, kann eine ziemlich anständige Vorhand über Kopf klar treffen, auch ohne die richtige technik.
Dies liegt daran, dass das Schultergelenk eine Vorwärtsdrehung recht einfach ermöglicht. Der Arm bewegt sich frei aus der Überkopfposition und das Durchziehen vor Ihrem Körper ist sehr natürlich. Dadurch können Sie mehr Kraft erzeugen, da das Gelenk Ihnen das Spiel ermöglicht, das mit Schwung geschossen hat.
Bei der Rückhand ist dies nicht der Fall. Ihr Körper erlaubt es Ihnen nicht, mit der gleichen Geschwindigkeit zu schwingen oder das Durchlaufen auf die gleiche Weise zuzulassen. Bei der Rückhand dreht sich alles um Technik, nicht Stärke und es ist diese Technik, mit der viele Spieler zu kämpfen haben.
Die Technik für den Rückhand Clear im Badminton
In diesem Artikel, Ich werde Ihnen die Mechanik erklären, wie man eine Rückhand im Badminton klar spielt. in mehrere Stufen aufteilen. Auf diese Weise können Sie die Aufnahme leicht sezieren und sich bei Bedarf auf jedes einzelne Element konzentrieren. Ich werde in diesem Artikel nicht darauf eingehen, wie Sie Ihre Rückhand (in Bezug auf die Kraft) verbessern können. Es ist viel wichtiger, die Technik zuerst richtig zu machen. Ich beabsichtige, später einen Artikel zu veröffentlichen, um Ihre Rückhand zu verbessern, also bleiben Sie dran!
Griff
Bevor wir auf den Kernpunkt des Artikels eingehen, müssen wir den richtigen Griff besprechen, um die Rückhand effektiv klar zu spielen.
Viele Spieler denken, dass der Daumengriff der richtige Griff ist, um die Rückhand klar zu spielen. Wenn Sie den Schläger auf diese Weise halten, kann sich Ihr Handgelenk nicht so frei bewegen, wie es für die Stromerzeugung erforderlich ist, und kann zu Verletzungen führen. Der Daumengriff eignet sich hervorragend für defensive Schläge und Rückhandschläge. aber für Rückhand-Clears möchten wir den Bevel-Griff verwenden.
Der Bevel-Griff
Möglicherweise sind Sie mit diesem Griff oder der Abschrägung nicht allzu vertraut. Wenn Sie auf die Unterseite Ihres Schlägergriffs schauen, (wo normalerweise die Marke des Schlägers steht), Sie werden feststellen, dass der Schlägergriff achteckig ist. Die Fasen sind die vier diagonalen Kanten. Jede der Kanten verlängert offensichtlich die Länge des Griffs bis zum Schaft.
Also für den Schräggriff, Ihr Daumen liegt entlang der Abschrägung und Sie sollten den Schläger mit den anderen Fingern locker greifen. Es sollte ähnlich wie im Bild unten aussehen. Es ist wichtig, diesen entspannten Griff während der gesamten Dauer des Schusses beizubehalten, bis Sie das Shuttle treffen.
Bild:Colin Preston und Reddit
Sie sollten den Schläger auch höher am Griff greifen. Dies ermöglicht einen stärkeren Peitscheneffekt, den wir weiter unten in Stufe 2 besprechen werden
Shuttle-Position
Das Shuttle sollte nicht direkt über deinem Kopf sein, oder zu nah am Körper. Stattdessen, es sollte etwas weiter von deinem Körper entfernt sein, ungefähr Arm- + Schlägerlänge. Dadurch haben Sie mehr Platz für die Unterarm-Supination, einer der Schlüsselfaktoren für mehr Kraft in der Rückhand.
Phasen der Rückhand klar
Stufe 1 – Beinarbeit zum Shuttle
Ich kann nicht betonen, wie wichtig Beinarbeit beim Badminton ist, vor allem für die rückhand klar. Genau wie bei jedem Vorhandschuss, den Sie zuerst hinter das Shuttle bekommen möchten. Das gibt Ihnen Raum, Zeit und Fähigkeit, einen stärkeren Schuss zu spielen. Wenn Ihre Beinarbeit immer noch ein schwächerer Bereich Ihres Spiels ist, Ich würde vorschlagen, dass Sie sich zuerst darauf konzentrieren. Sie können die Rückhand in einem Spiel nicht spielen, wenn Sie das Shuttle nicht erreichen!
Unten sind die Schritte für die Beinarbeit, um sich dem Shuttle zu nähern, um die Rückhand klar zu spielen. Einige sind selbsterklärend, andere werde ich ein wenig erweitern. Ich gehe auch von einem Rechtshänder aus. Offensichtlich, Wenn Sie Linkshänder sind, sind einige Bewegungen umgekehrt.
- Schritt aufteilen – gibt uns den Anfangsimpuls, um uns in die gewünschte Richtung zu bewegen.
- Jagd – Dies ist die Bewegung in Richtung des Shuttles. Es können ein oder zwei Bewegungen sein, abhängig von der Entfernung, die Sie zurücklegen müssen. Mehr sollte es nicht sein. In vielen Instanzen, Vielleicht finden Sie seinen einen Lauf und einen kleinen Anpassungsschritt.
- Dreh dich Der Körper – Führen mit den Hüften, kehre dem Netz den Rücken zu. Dabei Dadurch wird Ihr rechtes Bein auf natürliche Weise herumbewegt, sodass Sie den letzten Schritt machen können.
- Der letzte Schritt – Der letzte Schritt bringt uns schließlich in die Position, von der aus wir den Schlag spielen werden. Mit dem Rücken zum Netz, wir treten nach vorne (vom Netz weg) und halten den Nicht-Schlägerfuß an Ort und Stelle, zuzulassen, dass es sich dreht, während wir diesen Schritt machen. Das Endergebnis sollte wie das Bild unten von Lee Chong Wei aussehen.
Stufe 2 – Armaktion
In dieser Phase, Ich werde Sie durch die Armaktionen sprechen, die stattfinden.
Die Schwierigkeit in diesem Abschnitt besteht darin zu verstehen, dass das Shuttle in dem Moment getroffen werden sollte, in dem Ihr letzter Schritt landet. Dies ist die Verbindung zwischen Stufe eins und zwei. Zwischen dem Landen Ihres letzten Schrittes und dem tatsächlichen Aufprall auf das Shuttle passiert viel in Bezug auf Ihre Armbewegung!
- Ellenbogen hebt sich – Bis zu diesem Zeitpunkt Ihr Ellbogen sollte niedrig sein. Während der Landung Ihres Schlägerfußes, Ihr Ellbogen hebt sich, um scheinbar auf das Shuttle zu zeigen. Stellen Sie sich vor, Sie werfen Ihren Ellbogen in Richtung des Shuttles. Ihr Ellbogen befindet sich ungefähr auf Schulterhöhe und Ihre Schulter sollte entspannt bleiben.
- Handgelenkschwänze – Sie werden auch feststellen, dass das Anheben des Ellbogens Ihr Handgelenk ganz leicht spannt. Damit meine ich, dass das Handgelenk nach innen zum Körper hin gebeugt ist. Wenn Sie also Rechtshänder sind, Ihr Handgelenk wird sich nach links beugen. Umgekehrt für einen Linkshänder. Der Schläger wird über Ihren Körper streichen, wenn Sie Ihren Ellbogen anheben, und Ihr Handgelenk wird auf natürliche Weise ein wenig gespannt.
- Unterarmsupination – Ihr Unterarm dreht sich jetzt von Ihrem Ellbogen. Wenn Sie eine Rückhand spielen, dies wird als Supination bezeichnet. Dabei fällt Ihr Ellbogen nach unten. Sehen Sie sich das folgende Video an und achten Sie dabei auf die Drehung des Unterarms. Dies ist der Schlüssel zur Stromerzeugung.
- Griff festziehen - Bis jetzt, Sie sollten den Schläger locker im Griff haben. Kurz bevor Sie das Shuttle treffen, Sie sollten Ihren Griff festigen. Dies hat den Effekt, dass ein Schleudertrauma-ähnlicher Effekt erzeugt wird. Es wird manchmal als Handgelenksschnappen bezeichnet. Obwohl ich diesen Begriff nicht wirklich gerne verwende, da er eher eine Handgelenkbewegung impliziert, wenn tatsächlich die Supination die meiste Kraft erzeugt.
- Schlag das Shuttle - Schließlich, Wir treffen das Shuttle! Dies geschieht unmittelbar nach dem Festziehen des Griffs. Das Shuttle sollte so hoch wie möglich geschlagen werden, was bedeutet, dass Ihre vorherigen Aktionen darauf abzielen müssen, dieses Shuttle zu erreichen und es so früh und hoch wie möglich zu treffen. An diesem Punkt ist Ihr Fuß gerade auf dem Boden gelandet!
Stufe 3 – Erholung
Nachdem Sie das Shuttle getroffen haben, müssen wir uns wieder in die Basisposition erholen.
- Zurück zum Gericht – Beim Abspielen des Schusses, Drücken Sie sich mit Ihrem Schlägerbein ab und drehen Sie Ihre Hüften und Ihren Körper nach hinten, um das Netz zu zeigen. Stellen Sie sich vor, Ihr Körper folgt dem Schuss herum. Wenn Sie das Shuttle ständig im Auge behalten, Sie sollten dies leichter finden, da Sie sich instinktiv umdrehen müssen, um das Shuttle weiter zu beobachten. Ihr Schlägerfuß sollte sich umdrehen, sodass er sich jetzt vor Ihrem Nicht-Schlägerfuß befindet.
- Chase zurück zur Basisposition – Von hier aus können Sie nun in die Grundposition zurückjagen oder zurücktreten, um sich für den nächsten Schuss zu erholen.
Alles zusammenfügen
Ich habe versucht, oben so umfassend wie möglich zu sein, ohne aufdringlich sein zu wollen. Ich hoffe, dass das oben Gesagte hilft, zu zeigen, wie man eine Rückhand im Badminton klar spielt.
In Bezug auf die Ausbildung, Ich würde folgendes machen:
- Konzentrieren Sie sich zuerst auf die Beinarbeit! Das bedeutet, dass Sie Schritt eins und Schritt 3 gemeinsam üben sollten, in den hinteren Court zu bewegen und dann zurück in die Grundposition zu gelangen.
- Konzentrieren Sie sich darauf, die Armbewegung separat richtig zu machen, zunächst ohne Beinarbeit. Achten Sie besonders auf das Anheben des Ellenbogens und die Supination des Unterarms. Benutzen Sie hier nicht den Shuttle. Üben Sie langsam, Versuchen Sie nicht, dies so schnell wie möglich zu tun, stellen Sie sicher, dass es kontrolliert wird.
- Wenn Sie die beiden obigen Schritte verstanden haben, Sie können versuchen, sie zusammenzusetzen. Lassen Sie einen Feeder das Shuttle zur hinteren Rückhandecke spielen und üben Sie sich zum Shuttle zu bewegen und die Rückhand klar zu spielen! Machen Sie sich zunächst keine Sorgen darüber, wie weit Sie das Shuttle treffen. Machen Sie sich einfach mit der Aktion vertraut und nehmen Sie Kontakt mit dem Shuttle in der richtigen Höhe und zum richtigen Timing auf
- Wenn Sie fähiger werden, Sie können versuchen, Ihre Kraft im Laufe der Zeit zu verbessern. Wenn sich Ihre Technik verbessert, werden Sie feststellen, dass Sie das Shuttle natürlich härter und schneller treffen.
Abschluss
Dieser Artikel sollte Ihnen einen Überblick über die Rückhand und die einzelnen Komponenten geben, die in das Schlagen einfließen. Ich denke, es ist wichtig, die Mechanik hinter dem Schuss zu verstehen, um zu verstehen, wie man ihn verbessern kann. vor allem, wenn Sie ein Anfänger sind und gerade lernen, wie man eine Rückhand im Badminton klar spielt.
Natürlich, es gibt nur so viele Details, auf die ich hier eingehen kann. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich von einem Trainer zeigen zu lassen und Ihnen die richtige Technik beizubringen. Sobald Sie das erledigt haben, Es geht nur ums Üben, bis Sie es wirklich geschafft haben! In einem separaten Artikel über die Rückhand, Ich werde behandeln, wie Sie die Kraft in Ihrer Rückhand verbessern können und einige häufige Fehler, die Ihre Kraft einschränken könnten.
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