Wie in Form zu Badminton Spielen Get

Menschen genießen spielen Badminton für Erholung. Sie können jedoch auch diesen Sport kompetitiv spielen in Turnieren. Egal, ob Sie zum Spaß oder Wettbewerb zu spielen, sollten Sie sicherstellen, Stretching Teil Ihrer Badminton Grundlagen zum Aufwärmen vor dem Spiel und Krämpfe zu vermeiden später. Anleitung
1

Lösen Sie Ihre Arme , die sie schwingen hin und her und hin und her. Dehnen Sie jeden Arm in vollen Zügen , hält die Strecke von 15 Sekunden bis zu zwei Minuten . Arme bekommen viel Gebrauch machen Aufnahmen im Badminton .
2

Kreis Ihre Handgelenke während Sie Ihre Arme gerade . Halten Sie die Dehnung , wenn Sie Ihre Handgelenke sind in einem 90- Grad-Winkel von den Armen.
3

Dehnen Sie Ihre Knöchel in ähnlicher Weise mit alternativen Strecken Knöchel . Bewegen Sie Ihre Knöchel über den vollen Bewegungsumfang . Führen Sie diese Übung im Stehen , um das Gleichgewicht zu erhöhen.
4

Lunge und drehen an der Taille bis Oberschenkel und Rumpf zu lösen. Treten Sie mit dem linken Fuß bis zum linken Oberschenkel parallel zum Boden ist . Drehen Sie am Stamm zu jeder Seite vor der Rückkehr in der Mitte und im Stehen gerade . Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
5

auf Ihre Balance , indem mehr Gewicht auf den Fußballen Fokus . Grundlagen wie dieser Position können Sie sich schnell zu bewegen und bleiben bereit, den nächsten Schuss zurück.
6

Versuchen Schatten Badminton, wo Sie sich vorstellen, spielen gegen eine der schnellsten und besten Spieler . Schatten Badminton zwingt Sie dazu, schnelle Beinarbeit zu üben , während Sie Aufnahmen von allen Punkten des Gerichts.
7

Betrachten Krafttraining , nachdem Sie mit den Grundschläge und andere Grundlagen vertraut zu machen.



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