Wie in Form zu Badminton Spielen Get
1
Lösen Sie Ihre Arme , die sie schwingen hin und her und hin und her. Dehnen Sie jeden Arm in vollen Zügen , hält die Strecke von 15 Sekunden bis zu zwei Minuten . Arme bekommen viel Gebrauch machen Aufnahmen im Badminton .
2
Kreis Ihre Handgelenke während Sie Ihre Arme gerade . Halten Sie die Dehnung , wenn Sie Ihre Handgelenke sind in einem 90- Grad-Winkel von den Armen.
3
Dehnen Sie Ihre Knöchel in ähnlicher Weise mit alternativen Strecken Knöchel . Bewegen Sie Ihre Knöchel über den vollen Bewegungsumfang . Führen Sie diese Übung im Stehen , um das Gleichgewicht zu erhöhen.
4
Lunge und drehen an der Taille bis Oberschenkel und Rumpf zu lösen. Treten Sie mit dem linken Fuß bis zum linken Oberschenkel parallel zum Boden ist . Drehen Sie am Stamm zu jeder Seite vor der Rückkehr in der Mitte und im Stehen gerade . Wiederholen Sie auf der anderen Seite.
5
auf Ihre Balance , indem mehr Gewicht auf den Fußballen Fokus . Grundlagen wie dieser Position können Sie sich schnell zu bewegen und bleiben bereit, den nächsten Schuss zurück.
6
Versuchen Schatten Badminton, wo Sie sich vorstellen, spielen gegen eine der schnellsten und besten Spieler . Schatten Badminton zwingt Sie dazu, schnelle Beinarbeit zu üben , während Sie Aufnahmen von allen Punkten des Gerichts.
7
Betrachten Krafttraining , nachdem Sie mit den Grundschläge und andere Grundlagen vertraut zu machen.
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