Viele Anfänger oder Vereinsspieler fragen mich, ob ein professioneller Spieler mit solcher Präzision mühelos Shuttle zur Grundlinie schlägt? Und ich sage ihnen immer, dass es beim Badminton nicht um die Kraft geht, sondern darum, wie gut deine Technik ist. In diesem Artikel erzähle ich dir wie man einen Badmintonschläger schwingt Mit Hilfe von Bildern können Sie auch problemlos zum hinteren Platz gelangen.

Dies sind einige Elemente, um einen richtigen Schwung auszuführen

• Kenntnisse über den richtigen Griff
• Körperpositionierung
• Pronation des Arms im Vorhand- und Rückhandschuss
• Handgelenkbewegung (von der die meisten Anfänger nicht wissen)

Die richtige Technik zum Halten des Schlägers

Um die volle Kraft aus Ihrem Handgelenk herauszuholen, ist es notwendig, dass Sie den Schläger mit der richtigen Technik halten. Einer der Hauptfehler, die Anfänger machen, wenn sie ihren Schläger halten, ist, dass sie versuchen, den Schläger fest zu halten, weil sie denken, dass dies ihnen hilft, mehr Kraft zu erzeugen, aber dies ist nicht der Fall.

Der richtige Griff für Badminton

Halten Sie Ihren Schläger immer mit leichter Hand und halten Sie einen Abstand zwischen Handfläche und Schlägergriff. Es ermöglicht Ihnen, Ihren Schläger effektiver zu bewegen, selbst wenn sich das Shuttle hinter Ihrem Körper befindet.

Wenn Sie ein absoluter Anfänger im Badminton sind, wird dieser Artikel hilfreich sein

Erinnern :- Schwung + Handgelenk =Kraft

Vorhandschwungtechnik

Aus dem obigen Bild bekommen Sie eine Vorstellung davon, wie man Schlägerschwung im Badminton ausführt. Also lass uns diese Schritt nacheinander besprechen

Schritt 1 Bringen Sie sich in eine Position, die idealerweise hinter dem Shuttle liegt

Schritt 2 verlagern Sie Ihr Körpergewicht auf Ihr dominantes Bein und nehmen Sie Ihren Schlägerarm und strecken Sie sich so weit wie möglich nach hinten, aber auch bequem und Ihr Nicht-Schlägerarm sollte gerade zum Shuttle zeigen.

Schritt 3 Sobald Sie das Shuttle vor sich sehen, beginnen Sie, indem Sie Ihr rechtes Bein nach vorne schieben und Ihren Arm über das Shuttle strecken, Führen Sie mit Ihrem Schlägerarm eine Aktion aus, als würden Sie jemandem einen Ball zuwerfen., Versuchen Sie nicht, zusätzliche Kraft hinzuzufügen, seien Sie einfach mit der Bewegung, Mehr Ihre Technik wird knackiger, mehr wird es für Sie sein, in voller Länge klar zu spielen.

Schritt 4 Führen Sie nach Beendigung der Armbewegung die im letzten Schritt gezeigte Bewegung durch.

Handgelenkbewegung bei Backcourt-Schlägen (Vorhand)

Beim Badminton dreht sich alles darum, kleine Dinge richtig zu machen und die Bewegung des Handgelenks ist eine davon. es hilft dir, mehr zu täuschen, kraftvolle Schüsse mit weniger Kraftaufwand.

Zuerst werden Sie einige Probleme haben, dies in Ihrem Spiel anzuwenden, aber sobald es ein Teil Ihres Spielstils wird, Ihr Gegner wird es sicherlich durch hochwertige Schüsse bemerken.

Phase 1 :- Dies ist die erste Position, die Sie einnehmen müssen. Greife schnell hinter das Shuttle und drehe deinen Körper auf 90* Grad (Für klare, Smash- und Backcourt-Drops) und Brustseite teilweise/vollständig zum Netz (Für Laufwerke)

Phase 1

Wie Sie im obigen Bild sehen können, dass der Schläger von einer Seite zur anderen ausgerichtet ist, ist diese Technik sehr hilfreich, um mehr irreführende Schläge zu spielen und Ihrem Gegner weniger Gelegenheit zur Vorahnung zu geben.

Phase 2 :- Jetzt kippen Sie Ihren Schläger einfach nach hinten (mach es dir bequem) Richtung halten Schläger Seite an Seite.

Phase 2

• Profi-Tipp:- Badminton ist ein sehr schnelles Spiel und heutzutage ist jeder Spieler körperlich fit, wodurch er in der Lage ist, einfache Schüsse seines Gegners zu erzielen. Daher ist es für Spieler notwendig, Täuschungsschüsse in ihr Spiel zu integrieren.

Phase 3:- Dies ist der wichtigste Teil der Aufnahme, da Sie jetzt Kontakt mit dem Shuttle aufnehmen werden aber die meisten Spieler scheitern um dies effektiv zu tun, da sie dazu neigen, das Shuttle zu zerschneiden, anstatt einen flachen Flächenkontakt herzustellen.

Phase 3

Wie man Handgelenksbewegungen übt

1. Stehen Sie gerade mit dem Gesicht an der Wand (ein wenig Abstand zur Wand halten)
2. Folgen Sie nun diesen 3 Phasen, die ich zuvor gesprochen habe
3. Dein Hauptziel ist es, mit dem Schläger gegen die Wand zu schlagen (Einfach Wand mit Schläger berühren) während Ihre Schlägerfläche flach ist, wie in Phase 3 gezeigt.
4. Dies hilft Ihnen zu vermeiden, das Shuttle mit Slice zu treffen
5. Mache 10 Sätze zu je 20

Rückhandschwung

Schritt 1:- Beginn der Schaukel

Nachdem Sie den Schläger mit dem Rückhandgriff Lassen Sie nun den Schläger auf Ihre Rückseite fallen, sodass zwischen Ihrer Handfläche und dem Schläger eine Lücke bleibt. Das Motiv ist, den Schläger mit den Fingern und nicht mit der Faust zu halten. Dies wird dazu beitragen, einen explosiven Schlag des Schlägers zu erzeugen, der beim Rückhandschlag wichtig ist.

Schritt 2:- Sammeln von Energie für den Clear

Der nächste Schritt besteht darin, Ihren Arm sehr locker zu halten, wenn Sie Ihren Arm anspannen, werden Sie den Rückhandschlag nicht treffen können

Nähern Sie sich dem Shuttle mit dominantem Bein, wobei Ihr Ellbogen auf das Birdie zeigt und stellen Sie sicher, dass sich Ihr Schlägerkopf auf Ihrer Schulter befindet, die kein Schläger ist. wie im Bild oben gezeigt.

Schritt 3:- Kontakt mit dem Shuttle

Der letzte Schritt beim Rückhand-Clear ist, das Shuttle zu treffen

Von hier aus strecken Sie Ihren Arm aus, während Sie Ihren Körper nach vorne drehen, und schnappen Ihr Handgelenk am höchsten Kontaktpunkt mit dem Shuttle und folgen entsprechend.

Folgen Sie dem Arm von der Position in Schritt 2 bis zur Position von Schritt 3, Während Sie den Ausfallschritt mit Ihrem Schlägerbein machen.

Einige wichtige Punkte

• Nehmen Sie den Shuttle so hoch wie möglich (Kontaktpunkt)
• Es umfasst die Kraft der Handgelenk- und Armbewegung
• Halte deine Knie immer ein wenig gebeugt, während du den Schlag spielst

Übung zur Stärkung des Handgelenks und zur Vorbeugung von Verletzungen

Aufwärmen:- Handgelenkringe

Wie man Handgelenkkreise macht

1. Sitzen oder stehen Sie mit aufrechter Wirbelsäule, Schultern zurückgerollt, und freuen uns.
2. Strecke deine Hände auf Schulterhöhe nach vorne, und falte jede Handfläche zu einer Faust.
3. Halten Sie Ihre Ellbogen stationär, drehe deine Handgelenke nach links, biege sie hoch, Nach rechts drehen, und dann nach unten biegen. 10 mal wiederholen.
4. Kehren Sie die Richtung um und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

1:Handgelenk-Curl-Übung mit Hanteln

Handgelenk-Curl mit Kurzhanteln machen

1. Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, und halte deine Beine schulterbreit auseinander. Nimm in jede Hand eine Hantel, und legen Sie Ihre Unterarme so auf Ihre Oberschenkel, dass Ihre Handflächen nach oben zeigen. Legen Sie Ihre Handgelenke nicht auf die Knie. Dies ist die Ausgangsposition.
2. Halten Sie Ihre Unterarme fest, biegen Sie Ihre Handgelenke zu ihnen hin. Halte diese Pose für einen Moment.
3. Strecken Sie Ihre Handgelenke langsam nach hinten und unten in Richtung Boden.

2:Reverse Wrist Curl Übung mit Hanteln

Wie man Reverse Wrist Curl mit Kurzhanteln macht

1. Setzen Sie sich auf eine Bank oder einen Stuhl, und halte deine Beine schulterbreit auseinander. Nimm eine Hantel in deine rechte Hand. Lege deinen rechten Unterarm auf deinen rechten Oberschenkel, mit der Handfläche nach unten. Legen Sie Ihr Handgelenk nicht auf Ihr Knie. Legen Sie Ihre linke Handfläche zur Unterstützung auf Ihr linkes Knie. Dies ist die Ausgangsposition.
2. Halten Sie Ihren Unterarm ruhig, Beuge deine Handfläche langsam nach oben und zu deinem Körper. Halte diese Pose für einen Moment.
3. Bringe langsam die rechte Hand nach unten, zum Boden zeigend.

3:Handgelenkroller-Übung mit einer Hantel

Wie man mit einer Hantel eine Handgelenkroller-Übung macht

1. Halte mit beiden Händen eine Hantel. Halte deine Beine hüftbreit auseinander, Ellbogen leicht gebeugt, und die Handflächen zeigen zu Ihrem Körper.
2. Beuge dein linkes Handgelenk, und strecke dein rechtes Handgelenk aus. Dabei Sie werden die Hantel nach innen rollen. Tun Sie dies 10 Mal.
3. Kehren Sie die Richtung um. Strecken Sie Ihr linkes Handgelenk aus, und beuge dein rechtes Handgelenk. Wenn Sie dies tun, die Hantel rollt nach außen. Tun Sie dies 10 Mal.

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Denken Sie daran, badmintonisgreat.com wenn Sie in Ihrer Badmintonkarriere ein Problem haben.

Danke fürs Lesen…….

Helping Source :-stylecraze

[Badmintonschläger schwingen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038324.html ]