Verbessern Sie die Geschwindigkeit im Badminton

Ich persönlich finde es so sehr frustrierend wenn Sie das Shuttle nicht rechtzeitig erreichen können und Sie immer die Angst haben, ob Sie den nächsten Schuss zurückgeben können oder nicht, Aber keine Sorge, in diesem Artikel werde ich es dir sagen Wie Sie die Geschwindigkeit im Badminton verbessern können, wird Ihnen auch ein Video unten helfen, all diese Dinge zusammenzufassen.

In diesem Artikel besprochene Korrekturen

• Gute Pumps verwenden
• Auf Zehenspitzen gehen
• Richtige Haltung
• Schritt aufteilen
• Körperlicher Aspekt
• Geistiger Aspekt

Warum brauchen Sie diesen Artikel?

Badminton ist die schnellste Schlägersportart der Welt. wo eine Geschwindigkeit von 400 km/h erreicht wird.

Daher ist es für den Spieler sehr wichtig, eine hohe Reaktionszeit zu haben, Eine Sache, die Sie lernen sollten, ist, dass die Geschwindigkeit im Badminton eine Kombination aus ist:

• Explosivität
• Ganzkörperkoordination
• Schnell auf den Beinen
• Und vor allem volles Wissen über Beinarbeit

Wenn Sie denken, dass ein schneller Sprinter auch auf dem Badmintonplatz schnell sein kann, Es stimmt nicht, dass ein Spieler all diese Qualitäten haben muss, um auf dem Platz schnell zu sein.

Schnelle Korrekturen zur Verbesserung der Geschwindigkeit im Badminton

Mit guten Schuhen auf dem Platz

Es ist aus zwei Gründen notwendig, dass Sie einen guten Badmintonschuh verwenden

• Es hilft Ihnen, schneller auf dem Platz zu sein
• Es verhindert, dass Sie sich verletzen

Es gibt viele Kriterien, die ein Schuh erfüllen sollte, um als guter Badmintonschuh bezeichnet zu werden, aber nur um dir einen Überblick zu geben, auf diese Dinge sollte man bei einem Badmintonschuh achten

• Nicht markierende Sohle
• Fersenstabilisator
• Kissen
• Zehenbox und so weiter

Ich habe eine vollständige Anleitung auf wie wählt man einen schuh aus die Sie lesen können, aber wenn Sie eine schnelle Lösung suchen und keine Zeit damit verbringen möchten, diesen Blogbeitrag zu lesen, dann das ist der schuh den ich empfehle

Immer auf den Beinen sein

Als eine der schnellsten Schlägersportarten der Welt können Sie es sich nicht leisten, langsam zu sein

Denken Sie daran, dass Sie im Badminton weniger als eine Sekunde Zeit haben, um auf den Schuss Ihres Gegners zu reagieren, und sich mit ganzen Füßen zu bewegen ist Zeitverschwendung. Daher ist mein Rat, mit den Zehen auf den Platz zu gehen, während Sie Ausfallschritte machen. du wirst den unterschied spüren

Anfangs fällt es Ihnen vielleicht schwer, das Gleichgewicht zu halten oder körperlich anstrengend auf Ihrer Wade, aber sobald Sie den Dreh raus haben, es wird Ihre Geschwindigkeit auf dem Platz drastisch verbessern.

Richtige Haltung, um Ihren Schwerpunkt zu senken

Es bezieht sich auf die Bereitschaft Ihres Körpers, während Sie eine bestimmte Art von Schlag erhalten. Dies ist ein sehr wichtiges Konzept beim Badminton. schneller und verringert die Verletzungsgefahr.

Wie Sie auf dem Bild sehen können, ist die Spielerin mit leicht gebeugten Knien und leicht nach vorne geneigtem Rücken bereit. Dies ist eine sehr effektive Art und Weise, sich sowohl im Einzel als auch im Doppel zu bewegen, da Ihre Muskeln die ganze Zeit aktiv bleiben.

Split Step für unglaubliche Geschwindigkeit auf dem Platz

Es wird angenommen, dass beim Badminton 50% des Gewinns von der Beinarbeit der Spieler abhängen, aber leider ist es sowohl bei Anfängern als auch bei Fortgeschrittenen weit verbreitet, dass sie auf dem Platz nicht sehr explosiv sind

Machen Sie sich keine Sorgen, dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, das Wichtigste zu verstehen, das Ihnen helfen wird, auf dem Platz schneller voranzukommen. SPLIT STEP (oder auch als Vorbereitungssprung bekannt).

Es bezieht sich auf einen kleinen Sprung, den der Spieler macht, kurz bevor der Gegner das Shuttle trifft und auf dem Boden landet, während das Shuttle vom Gegner getroffen wird, wie Sie im unteren Bild sehen können

Spieler macht den Split-Schritt, Auch wenn sein Gegner das Shuttle nicht getroffen hat, kommt es auf das Timing an.

Halten Sie Ihren Schläger in der richtigen Position

Die meisten Anfänger haben die Angewohnheit, den Schläger und den Nicht-Schlägerarm unter der Hüfte zu halten, während sie auf den Schlag des Gegners warten.

Es ist eine sehr schlechte Angewohnheit beim Badminton, dass Sie nur weniger als 1 Sekunde Zeit haben, um zu reagieren, und wenn Sie Ihren Schläger niedrig halten, verschwenden Sie Zeit.

Achte immer darauf, dass dein Ellbogen knapp unter deiner Brust ist.

Einige Spieler denken jetzt vielleicht, dass die meisten professionellen Einzelspieler diesen Schritt nicht befolgen. aber das ist das gleiche wie wenn Sie anfangen, Fahrrad zu lernen, alles, was Sie beim Fahren denken, dreht sich um Zahnräder.

Körperliche Aspekte zur Verbesserung der Geschwindigkeit beim Badminton

Sportarten wie Badminton erfordern eine schnelle und explosive Bewegung, so dass Sie gleichzeitig an Beweglichkeit und Ausdauer arbeiten müssen, Hier ist ein Trainingsbeispiel:

• Laufen (30 Minuten)
• Sprint
• Beinstärkungsübung
• Sprint der Zick-Zack-Bewegung

Diese Art von Training ist hier oben gut. Sie können sehen, dass es beide Arten von Übungen gibt, Ausdauer und Beweglichkeit.

Andere gute Übung zur Verbesserung der Geschwindigkeit beim Badminton

Nach vorne, seitliche und rückwärts gerichtete Ausfallschritte mit oder ohne Gewichte helfen, die Kraft des unteren Körpers zu entwickeln, ebenso wie Kniebeugen, Beinstrecker, Beincurls und Beinpresse.

Entwickeln Sie Kraft, um Ihre Platzgeschwindigkeit und Ihre Fähigkeit zum vertikalen Springen zu erhöhen, indem Sie Split-Squat-Sprünge und Squat-Jumps ausführen.

Um die Kraft Ihres Oberkörpers zu verbessern, Schulterdrücken durchführen, Latziehen, Brustdrücken und Rudern.

Wie die meisten Schlägersportarten, Badmintonspieler sind anfällig für Probleme mit der Rotatorenmanschette.

Um Ihr Risiko zu minimieren, Probleme mit der Rotatorenmanschette zu entwickeln, Sie sollten mit Kurzhanteln mediale und laterale Schulterrotationsübungen durchführen, Kabel oder Widerstandsbänder.

Trainingsübungen auf dem Platz, um die Geschwindigkeit zu verbessern

Wie zu erwarten, Es gab eine Reihe von Videos, Forenbeiträge und Artikel über Trainingsübungen zur Verbesserung der Badminton-Beinarbeit – allesamt gut. Hier sind ein paar Ideen…

1. Shuttle fährt
2. Schattenbadminton (eine beliebte Wahl)
3. Musterübungen auf dem Platz mit und ohne Shuttle
4. Schnelle Fußübungen

Die obigen Übungen sind gut für die Entwicklung der Technik. Jedoch, wenn Sie auf dem Platz üben, Achten Sie mehr auf Ihr Erholungsmuster und Ihre Geschwindigkeit als zuvor. Sie werden über Ihre Fortschritte erstaunt sein, wenn Sie dies tun.

Der mentale Aspekt, sich auf dem Badmintonplatz schneller zu bewegen

Jede Sportart der Welt erfordert eine Mischung aus technischen, körperlicher und geistiger Aspekt gilt auch beim Badminton. Wenn Sie sich auf dem Platz schneller bewegen möchten, müssen Sie auch Ihren Geist trainieren.

Nehmen wir ein Beispiel, Angenommen, Sie haben das Shuttle jetzt zum Backcourt Ihres Gegners gehoben, sobald Sie beginnen, sich in Gedanken zurück zur Grundposition zu bewegen, beginnen Sie, Schüsse zu erwarten wie „Wird es ein Drop-Shot oder ein Smash sein? mein Leben war zu kurz, er wird zerschmettern“ all dies kommt einem in den Sinn, aber du musst all diese Gedanken vermeiden, Versuchen Sie, sich an das Zitat von Bruce Lee „Be water my friend“ zu erinnern. Wenn Sie richtig trainiert haben, wird der Körper automatisch von Ihrem Gegner erschossen.

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Denken Sie daran, badmintonisgreat.com wenn Sie in Ihrer Badmintonkarriere ein Problem haben.

Danke fürs Lesen…….

[Verbessern Sie die Geschwindigkeit im Badminton: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038325.html ]