Es ist nicht immer notwendig, dass die Situation für Sie günstig ist, wie kein Badmintonplatz in der Nähe Ihres Hauses oder der Mangel an Spielern, mit denen Sie üben können, Wenn Sie keinen Badmintonplatz in Ihrer Nähe haben, beginnen Sie zu Hause mit dem Üben oder wenn kein Spieler in Ihrer Nähe ist, können Sie Badminton allein zu Hause üben. Es gibt viele Arten von Übungen, die Sie ausführen können, um Ihr Spiel zu verbessern. In diesem Artikel werden Sie diese Übungen lernen.

Um Ihre Frage schnell zu beantworten, sind dies die Dinge, die Sie zu Hause tun können

• Wandpraxis
• Beinarbeit (am wichtigsten Schattenübung)
• Pronationstechnik üben
• Körperliche Betätigung wie Springen, Laufen, Cardio usw.

Wenn Sie mehr über diese Dinge erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel weiter

Hauptaspekte, die Sie zu Hause verbessern können

Fähigkeiten

Jetzt kommt die Hauptsache, die Sie zu Hause als Herausforderung empfinden werden, allein.

Dies sind einige Badmintonübungen, mit denen Sie Ihre Fähigkeiten zu Hause verbessern können.

Schlägerschwungübung

Schlägerschwungübung, auf die Hand konzentriert und Handgelenk Geschwindigkeit/Stärke. Nach einigen Wiederholungen werden Sie spüren, wie Ihre Arme abfallen. Sie können einen Trainingsschläger (schwerer Schläger) oder nur einen normalen Schläger verwenden.

• Stationäres Zertrümmern (Nimm am höchsten Punkt, Treten Sie mit Ihrem Schlägerbein nach vorne und gehen Sie mit voller Kraft).
• Stationäre Verteidigung (Denken Sie daran, nach vorne zu treten, wenn Sie heben oder klopfen, alle Aufnahmen vorne machen).
• Arbeiten am vorderen Handgelenk (Bringen Sie den Schuss in eine Abwärtsbewegung, und halten Sie Ihre Schlägerkontrolle auf kleinem Schwung).

Gegen die Wand schlagen

Mache am Sonntag Wandübungen, um mein Handgelenk aufzuwärmen

• Diese Übung mag für die meisten eine Herausforderung sein, Aber es ist eine großartige Übung, wenn Sie die Chancen überwunden haben. Beginnen Sie langsam und stellen Sie sicher, dass Ihr Schläger vor Ihnen liegt. Entspanne deinen Griff, So können Sie zum Vorhand- und Rückhandgriff wechseln.
• Denken Sie daran, Ihre Knie zu beugen (senken Sie Ihren Körper), um einen besseren Reflex und eine bessere Vorfreude zu erzielen. Und machen Sie die Aufnahmen zum frühesten Zeitpunkt.

Diese Übung ist sehr wichtig, selbst Top-Profispieler machen diese Übung immer noch.

Vorteile dieser Praxis.

• Reaktionszeit erhöhen
• schnelle Bewegung des Handgelenks
• schneller Griffwechsel

Die Bewegung des Handgelenks hängt hauptsächlich davon ab, wie gut Ihr Schläger ist. Dies sind die Schläger was ich einem Badmintonspieler empfehle

Üben Sie, um Netzschüsse zu verbessern

Beginnen Sie mit dem Jonglieren des Shuttles im offenen Raum, der ihn ständig auf die Schlägerfläche schlägt, und halten Sie sich an das Prinzip des leichten Schlagens des Federballs. Versuchen Sie auch, die Richtung des Federballs zu kontrollieren, um die Kontrolle zu verbessern.

Auch das mentale Spiel ist etwas, das Sie selbst trainieren können, indem Sie sich Pro-Matches und Badminton-Übungsvideos von professionellen Spielern ansehen. auf Youtube. was sehr wichtig ist, also überlege dir, Spiele von Top-Badmintonspielern zu sehen und herauszufinden, was sie anders machen als Spiele gewinnen , es gibt Ihnen eine Vorstellung vom Wettbewerbsniveau in der Badmintonwelt, das Sie motiviert, härter zu arbeiten, um etwas Großartiges in Ihrem Leben zu erreichen.

Körperliche Übungen, die Sie zu Hause machen können

Es gibt keine Entschuldigung, die Sie sich selbst geben können, wenn Sie kein körperliches Training machen, jede Stadt hat eine Art Spielplatz, auf dem Sie Ihr Training absolvieren können. Viele Spieler verlieren ihr Spiel nur wegen ihres körperlichen Niveaus, Sie können Ihre körperliche Verfassung aufbauen, indem Sie verschiedene Arten von Übungen durchführen, die Ihnen dabei helfen werden Ausdauer steigern , Stärke, Beweglichkeit etc. was beim Badminton sehr wichtig ist.

Um ehrlich zu sein, war ich ein Spieler, der die Fähigkeiten hatte, seine Gegner zu schlagen, aber es fehlte an körperlicher Fitness, was dazu führte, dass ich während des gesamten Spiels nicht die volle Leistung bringen konnte.

Was ich sagen möchte, auch wenn Sie nicht die Fähigkeiten haben, Spitzenspieler mit ihren zu trainieren ist keine Entschuldigung, die Sie sich selbst geben können, dass Ihre körperliche Fitness nicht so gut ist wie die der Spieler, die auf dem Platz trainieren, indem Sie erstklassige Trainergebühren bezahlen.

Hier ist eine grobe Vorstellung vom Training zu Hause eines Badmintonspielers

Cardio:- Hampelmänner, Burpee, Bergsteiger usw.

Beinübung :- Ausfallschritte, Kniebeugen, Wandstuhl usw.

Haftungsausschluss:- Jeder Körper ist anders, zwinge deinen Körper nicht zu sehr, Alles braucht Zeit, um Ergebnisse zu zeigen.

Diese Nummern sind ein Standard, den ein Badmintonspieler erreichen muss, wenn er an einem Turnier auf höchstem Niveau teilnehmen möchte. Außerdem können Sie Gymnastik machen, Beweglichkeitsübung, um Schnelligkeit und Kraft zu entwickeln.

Warum überspringen

Die meisten Bewegungen beim Badminton werden auf den Zehen ausgeführt und was ist besser, um die Zehen zu stärken, als durch Springen.

Aber die meisten Spieler bleiben beim Single Skip stecken. Ich würde dir empfehlen, einige Variationen zu lernen und eine der wichtigsten ist das Double Skip. Diese Übung ist am besten, wenn du deinen Sprung beim Smashen verbessern willst.

Andere Variation kann einbeinig sein, hohe Knie, Boxer springt und so weiter.

Schattenübungen

Im Badminton bedeutet Shadow Practice, die erlernte Grundbeinarbeit nachzuahmen und dies ohne Shuttle.

Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Beinarbeit zu putzen, daher würde ich Ihnen empfehlen, mindestens 1 Mal pro Woche eine Sitzung zum Schattentraining zu machen.

Das Schöne an dieser Übung ist, dass Sie nicht auf einem Badmintonplatz sein müssen. das kannst du auf deinem dach machen (was ich früher gemacht habe, als ich als Anfänger angefangen habe)

Aber es gibt einige Dinge, die ein Anfänger bei dieser Übung ignoriert

• Versuchen Sie immer, sich vorzustellen, welche Aufnahme Sie machen. zum Beispiel , Wenn Sie im Rückfeld Vorhand-Schatten machen, visualisieren Sie den Schlag, den Sie machen, und ändern Sie dementsprechend Ihre Beinarbeit und die Schlägerschwunggeschwindigkeit.
• Schauen Sie immer auf das Shuttle (visualisieren Sie sich), wenn Sie Schatten vom Netzbereich zum Rückfeld machen, anstatt geradeaus oder auf Ihre Füße (was die meisten Anfänger tun) zu schauen, und stellen Sie sich vor, dass ein tatsächliches Shuttle zu Ihnen gehoben wurde.
• Konzentrieren Sie sich darauf, die Geschwindigkeit Ihres Satzes erst dann zu erhöhen, wenn Sie ein mittleres Maß an Beinarbeit erreicht haben, sonst wird sich dies negativ auf Ihr Spiel auswirken.

Danke fürs Lesen……

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[Badmintontraining zu Hause ohne Platz und Spieler: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001038358.html ]