Badminton-Spieler, Können Sie sich auf diese Vorteile beim Aufwärmen beziehen?

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Badminton-Spieler, Können Sie sich auf diese Vorteile beim Aufwärmen beziehen | Die Spieler machen vor dem Spiel verschiedene Arten von Aufwärmübungen. Aber haben Sie schon einmal über die Vorteile nachgedacht? Finden Sie heraus, warum Ihr Warm-Up dynamische Agilität beinhalten sollte.

Bevor Sie auf den Platz gehen, um Ihre Sitzung zu spielen oder sogar kurz vor einem Spiel, das ist wirklich wichtig deine muskeln sind aufgewärmt und sind wach. Einfach nur zu stehen und sich um deine Arme zu bewegen und deine Zehen zu berühren, wird es nicht schneiden.

Haben Sie sich jemals gefragt, warum sich Ihr Körper auf dem Platz nicht bewegt oder Ihre Muskeln zu steif sind? Brunnen, es liegt daran, dass Sie sich nicht richtig aufgewärmt haben. Mach ein richtiges dynamisches Aufwärmen sorgt dafür, dass sich Ihre Muskeln öffnen und spielbereit sind.

Durch bloßes Joggen können Sie Ihre Muskeln möglicherweise nicht vollständig aktivieren. Obwohl empfohlen wird, vor jedem Spiel 5-8 Minuten zu joggen, es kann nicht genug sein. Zusammen mit Joggen, Sie sollten auch dynamische Beweglichkeitsübungen einbauen, die schnell durchgeführt werden und den Körper vorbereiten.

Die goldene Frage lautet also:Was ist dynamisches Aufwärmen?

Dynamisches Aufwärmen beinhaltet im Allgemeinen dynamisches Dehnen (nicht statisches Dehnen) zusammen mit kontrollierten Bewegungen durch eine Vielzahl von Bewegungen, die Beweglichkeit und Polymeraktivitäten umfassen.

Typisches dynamisches Aufwärmen besteht aus Bewegungen wie seitlichem Laufen, hohes Knie laufen, Ausfallschritte und mehr.

Sehen Sie sich dies an, um zu verstehen, worum es bei einem guten dynamischen Aufwärmen geht:

Viele Leute fragen, warum aufwärmen? Nun, hier ist der Grund:

Das Aufwärmen vor dem Spielen oder Betreten des Platzes sollte unbedingt jedes Mal durchgeführt werden, sonst besteht Verletzungsgefahr. Aufwärmen ist eine Möglichkeit, Ihren Körper aufzuwecken und ihn darauf aufmerksam zu machen, dass er sich auf das, was als nächstes kommt, vorbereiten muss.

Wenn Sie gerade ohne auch nur eine Zehenberührung auf den Platz gegangen sind, Es kann 15 Minuten dauern, bis Ihr Körper aufwacht. Das kann man sich nicht vor einem Spiel oder sogar vor einer guten Spielsitzung leisten.

Betreten des Platzes ohne Aufwärmen, es fällt einem vielleicht schwer, auf das Shuttle zu reagieren, oder schwer zugängliche Stellen. Man kann sogar Schwierigkeiten haben, genaue Schüsse zu treffen. Dies liegt daran, dass der Körper nicht spielbereit ist und die Muskulatur nicht aktiviert wird.

Durch dynamisches Aufwärmen wie ein paar Beweglichkeitsübungen, das Blut pumpt und erreicht alle benötigten Muskeln. Dies ist sehr wichtig, da der Körper zu diesem Zeitpunkt spielbereit ist.

https://web.archive.org/web/20201215030818/https://www.youtube.com/watch?v=XeEIoGMldyc

Eine andere wichtige Sache zu verstehen ist, dass wir im Allgemeinen an einem bestimmten Tag nicht so viele Möglichkeiten haben, uns in unserem gesamten Bewegungsbereich zu bewegen. Aber während des Spiels wir üben uns und Körper aus. Daher ist es wichtig, dass wir uns vollständig aufwärmen und es nicht auslassen.

Ein weiterer großer Vorteil des dynamischen Aufwärmens besteht darin, dass es den Widerstand von Muskeln und Gelenken verringert und so die Mobilität erhöht, um sich mühelos über den gesamten Platz zu bewegen. Dynamisches Aufwärmen erhöht auch die Nervenleitfähigkeit, was bedeutet, dass unsere Reaktionszeit verlängert wird.

Schlussfolgerungen:

Da Sie nun über die Vorteile des dynamischen Aufwärmens gelesen haben, Betreten Sie niemals den Platz, ohne es zu tun. Sie werden auf jeden Fall eine sehen Verbesserung deiner Bewegungen und Reaktionen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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