Machst du diese Off-Court-Übungen, um deine Badminton-Geschwindigkeit zu verbessern?

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Führen Sie diese Übungen außerhalb des Platzes durch, um eine deutliche Verbesserung Ihres Spiels zu erzielen.

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Badminton ist ein Hochgeschwindigkeitsspiel das erfordert, Entscheidungen in Sekundenbruchteilen zu treffen. Es gibt keine Zeit zu verlieren, und Ihre Füße müssen sich genauso schnell oder schneller bewegen als Ihre Hände, damit Sie eine Rallye halten können.

Aufgrund der Schnelligkeit des Spiels man muss sich darauf konzentrieren, ihre Geschwindigkeit zu verbessern, nicht nur, um aufrechtzuerhalten, sondern auch, um die Rückkehr zu ihrem Schuss zu erreichen. Quelle.

Beinarbeit ist im Badminton von größter Bedeutung . Je schneller sich deine Füße bewegen, desto schneller erreichst du den Federball und kannst dir genug Zeit für die Rückkehr nehmen.

Um schnell zu sein und sich schnell zu bewegen, Es gibt viele Übungen, die man außerhalb des Platzes machen kann. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Übungen werden dir trotzdem helfen.

1. Beweglichkeit:

Man sagt, man sei flink, wenn man sich mit Leichtigkeit schnell bewegen kann. Um sich auf dem Platz reibungslos bewegen zu können, man sollte agilitätsbasierte Übungen machen.

Es gibt viele Variationen von Beweglichkeitsübungen, die man machen kann.

Wenn Sie zu Hause oder auf Ihrer Terrasse oder sogar in einem Park sind, Sie können weiterhin Beweglichkeitsübungen vor Ort durchführen. Bei dieser Art der Beweglichkeit muss eine Person alle Übungen vor Ort selbst durchführen. Dies sind in der Regel zeitgesteuerte Übungen.

Es ist keine Ausrüstung erforderlich, Aber wenn Sie eine Stoppuhr in der Hand haben, Das wäre sehr nützlich für Sie, um sich Zeit zu nehmen. Während Sie On-The-Spot-Agilität ausführen, man sollte versuchen, mittendrin keine Pausen einzulegen.

Es kann sehr intensiv werden, Wenn Sie also anfangen, Es wird empfohlen, 5-6 Übungen für jeweils 10 Sekunden zu machen, aber wenn du das einfach findest, Sie sollten die Anzahl der Übungen mit der Zeit erhöhen.

Der folgende Link ist ein Beispiel dafür, was Spot-Agilität ist. und Sie können nach Belieben weitere Übungen hinzufügen:

https://web.archive.org/web/20210415052950/http://www.youtube.com/watch?v=PR7s4nXtWSw

Die andere Form der Beweglichkeit ist die lange Beweglichkeit, die auf dem Boden oder in einem Park ausgeführt werden kann, wo mehr Platz um Sie herum ist. Dies kann auch mit Zapfen durchgeführt werden.

Versuchen Sie Folgendes, um Ihre Geschwindigkeit und Beinarbeit zu verbessern:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

2. Leiterbohrer

Leiter-Drills sind eine fortgeschrittenere Variante, um auf dem Platz an Geschwindigkeit zu gewinnen. Es hilft, schnell zu sein und Kraft in den Beinen aufzubauen.

Diese sind sehr effektiv, und Sie werden die Vorteile bald sehen, wenn Sie diese Übungen regelmäßig durchführen. Quelle.

Dieses Video hilft Ihnen dabei, und Sie können Ihre Variationen nach Belieben hinzufügen:

https://web.archive.org/web/20210211131238/https://www.youtube.com/watch?v=DRmWXM2yjKA

3) Sprints

Ein Sprint ist ein schneller Lauf aber auf kurzer Distanz. Dies ist sehr nützlich für Sportler aller Sportarten außer Badminton.
Beim Sprinten ist es das Ziel, mit einem Geschwindigkeitsschub zu beginnen und diesen bis zum Ende beizubehalten, da die zurückzulegende Distanz nicht so lang ist.

Auch wenn Sie gerade erst angefangen haben Badminton zu spielen, dies wird für Sie sehr nützlich sein. Es wird empfohlen, 5-6 Sprints in einem Satz zu absolvieren. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie das gleiche.

Aber wenn Sie das Gefühl haben, schneller zu werden, Sie sollten diese 5-6 bis 9-10 pro Satz erhöhen und den gleichen Satz mit einer kurzen Pause in der Mitte wiederholen.

Dies ist sehr nützlich, da es leicht in das Gericht integriert werden kann und Sie die Ergebnisse bald sehen werden, wenn Sie konsequent sind.

Dieses Video wird Ihnen helfen, richtig zu sprinten, mit dem richtigen Formular:

https://web.archive.org/web/20200827120852/https://www.youtube.com/watch?v=kQfXgIAcl0M

Fazit:

Beim Badminton ist Geschwindigkeit unabdingbar, Je mehr Sie diese Übungen üben, desto schneller sehen Sie die Ergebnisse.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Machst du diese Off-Court-Übungen, um deine Badminton-Geschwindigkeit zu verbessern?: https://de.sportsfitness.win/Sport/Badminton/1001044042.html ]