Wie man Baseball von zu Hause aus übt – Ratschläge von Kobe Bryant &Covid-19 Quarantäne

In 2007, als Kobe Bryant unbestreitbar an der Spitze seines Spiels stand, Alan Stein hatte die einmalige Gelegenheit, Kobe bei seinem privaten Morgentraining zuzusehen. Am Ende des Trainings, Kobe gab ihm einige Ratschläge, die so täuschend einfach waren, dass es für jeden von uns leicht wäre, vorbeizuschauen oder sie zu beschönigen.

Heute möchte ich diesen Rat mit Ihnen teilen … zusammen mit dem Grund, warum Kobes Rat tatsächlich der ist Kraftvolle Geheimsoße für einige der besten Athleten der Welt…

…und warum jeder Sportler, der zu Hause in Quarantäne ist, mit zusätzliche Freizeit in ihren Händen sollte sehr zahlen, sehr genaue Aufmerksamkeit.

Wenn Sie zu Hause Baseball üben möchten, Dies sollte Sie ermutigen, dass Sie tatsächlich einige sehr wichtige Aufgaben erledigen können, indem Sie einfach zu Hause Baseball spielen und tun (und lesen Sie weiter unten für 3 spezifische Beispiele für Baseball-Übungen, die Sie von zu Hause aus durchführen können).

Ratschläge von Kobe Bryant

Während dieses speziellen Trainings Kobe war allein auf dem Platz und in den ersten 40 Minuten machte er nur einfache Beinarbeit und Pivot-Drills. Es gab kein "Blitzen und Zischen, ” kein Highlight echte Spiele, kein Eintauchen oder Vermasseln, es waren alles grundlegende Grundlagen.

Der Beobachter bemerkte später, „Ich konnte es nicht glauben. Ich habe Superstar Kobe Bryant beim Training zugesehen … und mir war langweilig.“

Danach fragte er Kobe, „Du bist der beste Spieler der Welt, Warum machst du die einfachsten Übungen?“

Kobe kicherte und sagte:„Warum denkst du, bin ich der beste Spieler der Welt? Die Besten werden sich mit den Basics nie langweilen.“

Hin und wieder kommt ein Jugendspieler oder ein sehr wohlmeinender Elternteil auf mich zu und fragt:„Ab welchem ​​Alter kann ich aufhören, den Tee abzuschlagen?“ oder, „Mein Kind hat letzte Woche diese grundlegenden Grundlagen gelernt, Er ist gelangweilt, wann können wir zu spannenderen übergehen, Dinge?"

Das auffällige Spiel, der lange Heimlauf, Der Spinning-Sprungwurf ist das, was wir im Fernsehen sehen, Es ist das aufregende Spiel, das sich in unser Gedächtnis einprägt.

Was wir nicht sehen, sind die unzähligen Stunden Arbeit am Nachmittag um 12:30 Uhr für ein Spiel um 7:05 Uhr, oder die 100 Grounder, die ein Infielder um 1:15 Uhr auf die Knie nimmt, die zu seinem Tagesablauf gehören. Langweilig, manchmal vielleicht, aber es ist wesentlich für ihre Beständigkeit und Größe.

Mike Forelle, Adrian Beltre, Joe Mauer haben alle das Schlagabschlag getroffen.

Sie arbeiteten daran, ihren Schwung zu grooven, das „Gefühl“ zu bekommen, das sie wollten, und an Pitch-Standorten zu arbeiten, die ihnen Schwierigkeiten bereiten.

Wie befriedigend es ist, einen Homer auf einem Pitch-Standort zu treffen, an dem sie den ganzen Nachmittag von ihrer Tee-Session an gearbeitet haben!

Großartige Spiele passieren, wenn die Grundlagen Priorität haben.

Wenn ein Shortstop einen Sprungwurf vom 5/6 Loch macht und einen Strike auf die erste Base abfeuert, das unauffällige Üben der Basics ermöglicht dies. Der tägliche Fokus auf Hopfenerkennung, richtige Handschuhpräsentation auf der Oberhand, Beginnen Sie den Wurf von der Brust, um das Gleichgewicht und das Timing zu verbessern, alle spielen eine Rolle bei der Vollendung des Stücks.

Der Unterschied zwischen den Major League-Veteranen, die 10 Jahre gespielt haben, und dem Rest von uns…. ist Konsistenz. Sie sind im Alltag zuverlässig.

Es ist einfach, manchmal gut zu sein. Es ist NICHT einfach, gut zu sein jedes Mal .

Ich habe aus erster Hand gesehen, wie sich die besten Spieler oft dazu verpflichtet haben, nicht nur „die Grundlagen zu schaffen“ oder „die Bewegungen durchzugehen“, aber viel Konzentration und Engagement aufwenden, um in den Grundlagen perfekt zu sein. Es hat fast einen Wettbewerbsaspekt, wenn man versucht, in einer Fähigkeit perfekt zu sein, die manchmal einfach erscheinen kann.

Ich liebe Kobes Gedanken. „Kann ich wie früher über zwei oder drei Typen springen? Nein, Bin ich so schnell wie früher? Nein, aber ich habe immer noch die Grundlagen und die Klugheit. Das ermöglicht es mir, immer noch ein dominanter Spieler zu sein. Als Kind aufwachsen, Ich habe nie Schritte übersprungen. Ich arbeite immer an den Grundlagen, weil ich weiß, dass Athletik flüchtig ist.“

Der legendäre UCLA-Männer-Basketballtrainer John Wooden, der die Bedeutung von Grundlagen predigte, sagte einmal:"Champions sind brillant in den Grundlagen."

Seine Teams gewannen in 12 Jahren 10 NCAA-Meisterschaften. Nicht schlecht für einen Trainer und ein Team, das täglich die Grundlagen übt.

Endlich, Michael Jordan sagte:„Sie können das Schießen 8 Stunden am Tag üben, Aber wenn deine Technik falsch ist, dann wirst du nur sehr gut darin, in die falsche Richtung zu schießen. Wenn du die Grundlagen verlierst, wird das Niveau von allem, was du tust, steigen.“

Ich weiß, dass es langweilig werden kann, jeden Tag an den gleichen grundlegenden Übungen zu arbeiten. und da die meisten von uns mit begrenzter Hilfe oder Ausstattung zu Hause sind, Dies ist ein guter Zeitpunkt, um sich Kobes Rat zu Herzen zu nehmen.

Mental stark genug zu sein, um die Grundlagen mit Fokus und Absicht durchzusetzen, kann dazu beitragen, Ihr Gesamtspiel zu verbessern.

Praktische Anwendung – Was Sie HEUTE tun können

Seien Sie wettbewerbsfähig mit sich selbst (Konkurrenz kann verhindern, dass die Dinge eintönig werden).

Hier sind einige Beispiele für Baseballspieler.

Beispiel 1 – Nehmen wir an, Sie arbeiten an der Wurfgenauigkeit.

• Schritt 1 – Erstellen Sie ein Ziel… Hängen Sie eine Frisbee an das Netz und versuchen Sie, sie zu treffen. oder kleben Sie ein Quadrat an eine Wand oder einen Zaun. Seien Sie kreativ, aber nur ein definiertes Ziel haben
• Schritt 2 – Versuchen Sie, ihn 10 Mal hintereinander zu treffen. nicht nur ein- oder zweimal, aber eine perfekte 10 von 10. Versuchen Sie, perfekt zu sein.

Beispiel 2 – Fielding

• Vielleicht haben Sie ein Pitch-Back-Netz, einen Partner oder eine Wand und arbeiten daran, Bodenbälle aufzufangen, Versuchen Sie, 10 in einer Reihe sauber auszufüllen, kein wackeln.
• Wenn das zu einfach ist, Versuchen Sie es 20 hintereinander oder ziehen Sie Ihren Handschuh aus und fahren Sie fort.

Beispiel 3 – Zu Hause schlagen

Als Kind habe ich an meiner Hand-Auge-Koordination gearbeitet, indem ich Dinge wie Erdklumpen oder Samen von einem Baum in meinem Garten gefunden habe. Ich würde sie in die Luft werfen und mit PVC-Rohr schlagen. Dasselbe könntest du mit einem Schläger und kleinen Plastikbällchen machen... in die Luft werfen und in ein Netz schlagen. Treten Sie gegen ein Elternteil oder Geschwister an und sehen Sie, wer am meisten herausholen kann, ohne zu verpassen.

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Vernachlässigen Sie nicht die kleinen Dinge. Schaffen Sie jetzt eine gute Grundlage, indem Sie in Ihrer Garage an den Grundlagen arbeiten, Hinterhof, oder sogar bei Ihnen zu Hause.

Lassen Sie diese Tage zählen und egal wie fortgeschritten Sie werden, finde immer Zeit für Grundlagen, genau wie Kobe, MJ, und John Holz.

Pass auf dich auf,

Doug

PS. Die Uhr tickt in unserer „Shelter at Home Time“. Es dauerte nicht lange, Das Leben wird dort weitermachen, wo es aufgehört hat, und diese einzigartige Gelegenheit für VIEL Zeit mit der Familie… und zu Hause zu sein, um gemeinsam an Baseball zu arbeiten… wird vorbei sein.

Wenn Sie einen laserfokussierten Verbesserungsplan wünschen, an dem Sie sofort arbeiten können, von zu Hause, Sehen Sie sich diese von Spielern der Major League angeleiteten Ressourcen an…

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Fangen – Vom Anfänger bis zum sehr Fortgeschrittenen, meistern Sie die Grundlagen des Empfangens, Blockierung, werfen, zu fortschrittlicher Strategie und mehr… Unterrichtet von Ryan Lavarnway, dem Champion der World Series 2013, https://academy.probaseballinsider.com/p/the-complete-catcher

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Infield – Entfessle deinen inneren Nolan Arranado… lerne die Ins und Outs der Elite-Verteidigung und habe ein Schritt-für-Schritt-Programm, mit Videos und Übungen für die Arbeit von zu Hause aus https://academy.probaseballinsider.com/p/7-steps-to-master-basic-fielding (Derzeit 100 $ Rabatt, beinhaltet Beweglichkeitsübungen, Doppelspiele, Strategie und andere Boni)
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Batting Tee Drills und Anweisungen zum Schlagen der Major League

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[Wie man Baseball von zu Hause aus übt – Ratschläge von Kobe Bryant &Covid-19 Quarantäne: https://de.sportsfitness.win/Sport/Baseball/1001047031.html ]