Massenbeinarbeit

Zweck

Diese Übung übt die Beinarbeit, Durchhaltevermögen, Beweglichkeit und Abwehr.

Wie es funktioniert

1. Spieler verteilen sich, mit ein paar Füßen dazwischen, gegenüber dem Trainer, der einen Basketball hat.
2. Die Spieler werden entsprechend auf Befehle des Trainers reagieren.
3. Durch das Schlagen des Balls werden die Spieler in die Warteschlange gestellt, um in ihre defensive Haltung zu gelangen. Von da an wird eine zweite Ohrfeige die Spieler in die Warteschlange stellen, um ihre Füße so schnell wie möglich zu schlagen.
4. Der Trainer kann auch Fake pumpen, die Spieler anstellen, um aufzusteigen und zu kämpfen, ohne ihre Füße zu verlassen.
5. Zuletzt, der Trainer kann „Loose Ball“ schreien – alle Spieler sollen nach vorne springen, mit dem Trainer, der den Ball zu einem rollt.
6. Nach links zeigen bedeutet rechts mischen, nach rechts zeigen bedeutet nach links mischen, zurück bedeutet nach vorne kommen, und vorwärts bedeutet, dass die Verteidiger zurück mischen sollen.

Coaching-Tipps

• Mach es härter: Gehen Sie die vollen 5 Minuten ohne Pause.
• Mach es einfacher: Verkürzen Sie die Bohrzeit auf 2 Minuten mit einer 1-minütigen Pause danach.

[Massenbeinarbeit: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042030.html ]