3 wertvolle Tipps vom führenden Coach für mentale Fähigkeiten der NBA

In der NBA ist kein Platz für zerbrechliche Egos.

Eines Nachts fährst du nach einer starken Leistung bei einem großen Sieg hoch hinaus. Im nächsten Schritt werden Sie auf Twitter gefeuert, weil Sie sich am falschen Ende eines Highlight-Reel-Spiels befinden.

Das ist einfach die Natur des Biests, und die besten Spieler sind diejenigen, die ausgeglichen bleiben und immer große Anstrengungen unternehmen. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Die Lotterie-Tipps sind jünger denn je, da in der ersten Runde des NBA-Drafts 2017 die erfolgreichsten Spieler der Geschichte auftraten. Die Erwartungen von Teams und Fans haben sich jedoch nicht entsprechend angepasst – wenn überhaupt, hat das Social-Media-Zeitalter das Bedürfnis nach sofortiger Befriedigung größer denn je gemacht. Wie soll ein 18- oder 19-jähriger Junge damit umgehen, plötzlich das Gewicht einer NBA-Franchise auf seinen Schultern zu haben? Hier kommt Graham Betchart ins Spiel.

Betchart, der einen Master in Sportpsychologie hat, ist Coach für mentale Fähigkeiten. Er hat vielen jungen Stars geholfen, zu den hellen Lichtern und dem großen Druck der modernen NBA zu wechseln. Zu seiner Kundenliste gehören Ben Simmons, Karl-Anthony Towns, Aaron Gordon und Jaylen Brown – alle waren zum Zeitpunkt ihrer Einberufung entweder 18 oder 19 Jahre alt. Betcharts einzigartiges mentales Training ist ein Grund dafür, dass diese Jugendlichen in der NBA schnelle Erfolge erzielen konnten. „Ich denke, 80 Prozent des Spiels sind mental und die anderen 20 sind physisch“, sagte Gordon einmal gegenüber CNET .

Betchart legt in seiner Ausbildung Wert auf Einfachheit und fasst wichtige Konzepte oft in leicht zu merkende Phrasen zusammen. „Wenn man ein gutes Selbsthilfebuch gelesen hat, fühlt man sich gleich danach immer gut. Dann, ungefähr zwei Wochen später, verblasst alles irgendwie. Das ist ein Problem. Ich möchte nicht, dass die Leute eine Woche lang Feuer machen und dann vergessen sie es. Wir müssen etwas machen, mit dem sie sich wiederholen können“, sagte Betchart gegenüber STACK. „Wenn wir die Dinge einfach vereinfachen können, gibt es den Leuten meiner Meinung nach die Möglichkeit, sie zu üben und nicht überfordert zu werden.“

Vor diesem Hintergrund sind hier drei Schlüsselkonzepte, an denen Betchart mit seinen Kunden arbeitet.

1. Denken Sie „Was ist jetzt wichtig?“

"Was ist jetzt wichtig?" oder einfach „WIN“ ist die Grundlage von Betcharts Lehren. Bei dem Konzept geht es darum, in der Gegenwart zu bleiben und in der unglaublichen Menge an Lärm, die einen Sportler umgeben kann, zu entziffern, was wirklich zählt.

„(WIN) bringt Sie in das, was in Ihrer Kontrolle ist. Sie können Ergebnisse und Ergebnisse nicht kontrollieren. Als erstes versuchen wir also, diese Besessenheit, sich auf Ergebnisse und Ergebnisse zu konzentrieren, loszulassen. Nehmen Sie Ihren unglaublichen Antrieb und konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können. Konzentrieren Sie sich auf die Einstellung, konzentrieren Sie sich auf die Anstrengung, konzentrieren Sie sich auf Ihren Fokus. Trainieren Sie, im Moment zu sein und sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren“, sagt Betchart zu STACK. „Das eliminiert etwa 95 Prozent dessen, worüber die Leute nachdenken. Vieles von dem, was Menschen aus dem Fokus bringt oder ihr Selbstvertrauen entgleisen lässt, ist, dass sie über Dinge nachdenken, die sie nicht kontrollieren können – wie die Meinungen anderer Menschen, wie Gewinnen und Verlieren. Dieses Zeug lähmt dein Selbstvertrauen.“

Betchart ist fest davon überzeugt, dass viele Athleten zu besessen davon sind, zu gewinnen. Es mag widersprüchlich klingen, aber der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage beträgt oft eine Handvoll Entscheidungen, die während des Spiels getroffen werden. Wenn Sie daran denken, zu gewinnen, bevor die Uhr Null schlägt, erhöht dies unnötigen Druck auf eine Situation und lenkt Ihren Fokus vom nächsten Spiel ab. Es ist auch ein Teamspiel, bei dem das „Gewinnen“ außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. „Wenn Sie immer daran denken, zu gewinnen, liegt das irgendwo in der Zukunft. Du bist also nicht wirklich präsent“, sagt Betchart. „Es macht die Leute nervös, wenn sie an den Sieg denken, es macht sie ängstlich. Haben Sie eine großartige Einstellung zu allem, was vor sich geht, und lassen Sie sich durch die Decke treiben. Wenn Sie das die ganze Zeit tun können, haben Sie die besten Chancen zu gewinnen.“

2. Play Present

Sobald ein Spieler in der Lage ist, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren, besteht sein nächstes Ziel darin, Gegenwart zu spielen. Es klingt einfach, aber anwesend zu sein ist eine der schwierigsten Herausforderungen, denen sich ein Athlet stellen kann.

„Anstatt zu gewinnen, ist es Ihr Ziel, einfach nur Gegenwart zu spielen. Das ist die Essenz von allem. Präsent zu sein ist schwer“, sagt Betchart. „Ich arbeite daran, ständig präsent zu sein. Es ist nicht einfach." Gegenwart zu spielen bedeutet, sich auf nichts anderes als auf die unmittelbarste Aufgabe zu konzentrieren. Auch wenn sich um dich herum Chaos entfaltet, bleibst du präsent und nimmst die Dinge ein Spiel nach dem anderen.

Nehmen wir zum Beispiel Jaylen Browns Saisoneröffnungsleistung gegen die Cleveland Cavaliers. Es gab ungefähr eine Million Ablenkungen, die Brown hätten abschrecken können. Isaiah Thomas, der einst sein Mentor war, saß nun auf der gegnerischen Bank. Gordon Hayward, sein neuer Teamkollege, hatte sich nach Spielbeginn eine grauenvolle Verletzung zugezogen. Kyrie Irving, Thomas' Ersatz, wurde jedes Mal mit Buhrufen überschüttet, wenn er den Ball berührte. Brown konnte jedoch bemerkenswert konzentriert bleiben und erzielte einen Karrierehoch von 25 Punkten. Das spielt Gegenwart. Aber auch Betchart weiß, dass ein Spieler nicht die ganze Zeit präsent sein kann, weshalb er auch „nächste Spielgeschwindigkeit“ predigt.

3. Streben Sie nach einer Elite-„Nächsten Spielgeschwindigkeit“

Bei der nächsten Spielgeschwindigkeit geht es darum, wie schnell Sie Ihren Fokus auf das nächste Spiel lenken können. Einen Schuss verpassen? Sie können entweder trüben oder in die Farbe sausen und sich Ihren eigenen Rebound schnappen. Schlechter Umsatz? Sie können entweder den Kopf hängen lassen oder Ihren Hintern zur Verteidigung nach hinten strecken. Wie schnell Sie Ihren Fokus auf das nächste Spiel lenken können, bestimmt Ihre nächste Spielgeschwindigkeit.

„Wie schnell kann ich in die Gegenwart zurückkehren?“, sagt Betchart. „Ich mache einfach weiter. Ich komme einfach weiter. Wenn ich mich nicht aufhalte, kann ich nicht aufgehalten werden.“ Betchart arbeitet mit Gordon zusammen, seit er 11 Jahre alt ist, und der aktuelle Orlando Magic-Star war schnell von der Idee der "nächsten Spielgeschwindigkeit" angezogen.

„Dieses Zeug machte für ihn Sinn; Er kaufte sich ein. Als er aufs College kam, sagten die Leute, dass er einen großartigen Motor habe, anstatt zu sagen, dass dieser Typ eine großartige Geschwindigkeit beim nächsten Spiel hat. Sie sagten, er sei gerade mit einer besonderen Fähigkeit geboren worden, sich ständig weiterzuentwickeln. Das war nicht der Fall. Er hatte seinen Geist trainiert, um seinen Körper voranzubringen, und das passierte“, sagt Betchart.

Gordon äußerte sich lautstark über die Auswirkungen des Trainings der mentalen Fähigkeiten auf sein Spiel. "Es ist nicht so, als ob du aufwachst und sagst:'OK, ich werde heute mental stark sein.' Ich habe lange trainiert, um eine Grundlage für mentale Stärke und Zähigkeit zu haben", sagte Gordon gegenüber NBA.com. „Es hat mir beigebracht, eine konsistente Denkweise zu haben, unabhängig davon, was um mich herum passiert. Anstatt den Umständen nachzugeben, kauft man sich die Gelegenheiten ein ... je besser man beim Scheitern wird, desto mehr wird man letztendlich erfolgreich sein.“

Wenn Sie Zugang zu den gleichen mentalen Fähigkeiten erhalten möchten, die auch von NBA-Athleten verwendet werden, werfen Sie einen Blick auf die Lucid-App. Betchart ist der Leiter des Mentaltrainings bei Lucid, und die App enthält dieselben Techniken (Meditation, Visualisierung und positive Affirmationen), die er bei den Profis anwendet. Der Inhalt ist größtenteils audiobasiert, sodass Sie Ihre tägliche fünfminütige Sitzung überall dort durchführen können, wo Sie sich bequem in einen Satz Ohrhörer stecken können.

Foto:Fernando Medina/Getty, Nathaniel S. Butler/Getty, Hannah Foslien/Getty

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