Wie Muskeln für Bowling Stärkung

Bowling hat einen Ruf als einem gemütlichen Sport, so viele Kegler nicht richtig dafür zu trainieren. Bowling tatsächlich verwendet viele Muskeln wie Beine , Unterarme und Schultern. Die Stärkung dieser Muskeln Verletzungen zu verhindern und Bowling mehr Spaß. Hier sind einige Möglichkeiten , um Ihre Muskeln für Bowling stärken. Was Sie
Bequeme Schuhe brauchen , um in
lose sitzende Kleidung für die Ausübung
Langhantel Hanteln

erarbeiten
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Anleitung
1

Die Hand , Arme und Unterarme ausgiebig im Bowling verwendet, so sind gute Muskeln zu stärken. . Warm up vor dem Training richtig
2

Handgelenkstretch : Beginnen Sie mit einem Arm vor sich mit der Handfläche nach oben zeigt. Jetzt mit der anderen Hand die Finger der ausgestreckten Hand und ziehen Sie in Richtung Strecken des Handgelenks und des Unterarms
3

Wrist Curls: . Setzen Sie sich auf eine Bank und ruhen Sie Ihre Unterarme auf die Kante . Schnappen Sie sich eine Langhantel mit einem Untergriff und lassen die Bar hängen über den Rand der Finger. Locken Sie Ihre Handgelenke zu sich und halten es an der Spitze , um die Kontraktion innerhalb der Handgelenkbeugemuskelnfühlen. Senken Sie das Gewicht wieder nach unten in die Ausgangsposition und wiederholen . Gehen Sie langsam und mit leichten Gewichten
4

Overhead Trizeps Erweiterungen:. Dies ist auf die Trizeps oft im Bowling verwendet zu arbeiten. Setzen Sie sich auf eine Bank und fassen eine Hantel mit beiden Händen. Heben Sie das Gewicht Overhead- und verriegeln Sie die Arme nach oben zur Decke zeigt . Halten Sie die Ellbogen nach oben und senken das Gewicht so weit wie möglich hinter den Kopf. Dann heben Sie das Gewicht wieder nach oben zur Decke und wiederholen. Sie sollten eine Dehnung im Trizeps, den Muskel hinter den Bizeps fühlen.


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