Work-Out- Tipps für einen Boxer

Boxen, wie wir es heute kennen , wurde von James Figg gegründet. Figg öffnete eine Boxing Academy in London, England im Jahre 1719 . Abgesehen von der Ausbildung der mehr als 1.000 Mitglieder , wurde Figg als ein Champion , weil er noch nie einen Kampf verloren während seiner gesamten Karriere. Training für den Boxsport hat einen langen Weg seit dem 18. Jahrhundert. Ein Boxer muss in Top- Form sein, um bei den besten seiner Fähigkeit in den Ring durchzuführen. Zeitpunkt der Ausübung

Boxen, kämpfen Kämpfer während 3- Minuten-Runden . Sie sollten fast die gleiche Art und Weise trainieren . Cardio -und Krafttraining Übungen sollten in 2 durchgeführt werden - bis 3 - Minuten-Segmente , mit 1 Minute zwischen für die Erholung. Dies verbessert Ihre allgemeine Ausdauer und simuliert die ungefähre Zeit der tatsächlichen Runden und Erholungszeit zwischen den Runden auch . Diese Frequenz der Bewegung hält die Herzfrequenz bei 85 bis 90 Prozent ihrer maximalen während des Trainings.
Effektive Boxsack Verwenden

eine schwere Tasche muss die verwendet werden richtige Weg , um die Ausrüstungen Potenzial zu maximieren . Jeder Schlag der schweren Tasche sollte so hart wie möglich sein. Jabs , Heuwerbungsmaschinen , Aufwärtshaken und Kombinationen von Schlägen sollten alle mit maximaler Intensität jedes Mal geworfen werden. Verwenden Sie so etwas als " Drill Olympic ", wo Sie die Tasche schlug so hart und so schnell wie möglich für 60 Sekunden , mit 15 Sekunden Pause dazwischen. Langsam bauen die Länge der Zeit, die Sie diese Übung bis zum Versagen durchführen können.
Jump Rope

Seilspringen effektiv arbeitet mehrere Aspekte des Körpers ein Boxer braucht, der Ring . Alles aus Gleichgewicht, Koordination , Beweglichkeit , Schnelligkeit und Beinarbeit sind bei einem Sprung Seil -Routine verstärkt. Beginnen Sie mit dem Springseil nur mit zwei Füßen . Steigern Sie langsam die Geschwindigkeit des Seils , bis Sie diese Technik beherrschen . Führen andere Techniken wie das Überspringen auf einem Fuß -, Doppel - Sprung das Seil , kreuz und quer durch das Seil und springt schließlich deutlich auf eine Stelle 1 oder 2 Meter in jede Richtung , während das Überspringen der Seil. Mit jeder Art, die Technik zu beherrschen , dann erhöhen Sie die Geschwindigkeit .
Sparring Tipps

Der letzte Schritt , bevor sie tatsächlich in den Ring für einen echten Kampf ist Sparring . Während Sparring , zwei Kämpfer Feld ohne die Absicht der Schädigung der anderen , sondern in einer Umgebung , die eine Live-Spiel simuliert zu arbeiten. Boxing Kopfbedeckung ist auch für die Sicherheit beim Sparring getragen . Während Sparring , halten Sie Ihr Kinn nach unten . Dies schützt Sie vor einer massiven Aufwärtshaken von Ihrem Gegner , die unter der Kopfbedeckung landet . Nach dem Werfen einer Kombination , gehen Sie zu der Seite , damit Ihre Gegner nicht direkt auf Sie zu kommen . Denken Sie daran, während der Box- Runde atmen. Sie können eine Tendenz , Ihren Atem zu halten, während werfen Schläge oder Verteidigung selbst haben. Atem bei diesem Prozess hilft Ihnen, Ihre Ausdauer zu halten.


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