Als Fechtübung

Die Sportart Fechten ist ein hervorragendes Mittel zur Übung. Neben der Bereitstellung einer guten allgemeinen Herz-Kreislauf -Training , ist Fechten eine körperliche Betätigung , was bedeutet, es ist gut für die Gesundheit der Knochen und Bein Stärkung . Fechten kann auch eine soziale Aktivität sein , damit Ihr Training ist etwas zu freuen . Wie viele Fechtvereine haben regelmäßige Treffen , gibt es das zusätzliche Engagement Faktor , um sicherzustellen, besucht ein und hält die Praxis . Gesundheitliche Vorteile

Die verwegenen Aktion des Fechtens arbeitet oft Stress nach einem hektischen Tag . Denn es bietet eine Herz-Kreislauf -Training , es stärkt das Herz und die Lunge , während Verbesserung der allgemeinen Ausdauer. Es wird auch angenommen , Cholesterin zu senken , was wiederum würde , reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Fechten bietet eine Aerobic-Training , die Kalorien verbrennt und hilft, Ton Muskeln , halten den Körper besser in Form . Und es ist schon lange festgestellt, dass Menschen, die sich besser fühlen und besser aussehen pflegen eine positive mentale Einstellung und besitzen mehr Selbstwertgefühl .

Studieren den Gegner und macht defensive und offensive Entscheidungen , funktioniert Fechten auch den Geist , viel wie ein Spiel des Schachs. Schließlich sieht es die psychologischen Vorteile der Entwicklung eines sozialen Netzwerks mit gleichgesinnten Menschen, die genießen auch Fechten.
Fencing Clubs

Fechten erfordert einen Partner . Wenn Sie nicht jemanden, der Zaun mit haben , sich einem Fechtclub . Auch wenn Sie jemanden haben, sollten Sie einem Verein beitreten , wie Fechten gegen verschiedene Gegner werden Ihre Fähigkeiten zu schärfen. Außerdem, wenn Sie daran interessiert, Fechten als Fitness- Programm sind, werden Sie brauchen, um die Grundlagen zu lernen --- Fechten meisten Organisationen bieten Klassen. Klassen sind ein guter Weg, um einen regelmäßigen Gewohnheit Ausarbeitung zu entwickeln.

Auch wenn die Klasse ist wahrscheinlich nur einmal in der Woche zu treffen, Üben zu Hause noch zwei oder drei Mal in der Woche zu einer regelmäßigen Gewohnheit . Für alle Fitness-Programm , um Ergebnisse zu erzeugen, muss es auf einer einheitlichen Grundlage durchgeführt werden. Im Allgemeinen bedeutet dies, arbeitet drei-oder viermal pro Woche. Beachten Sie, dass Fechten ist mehr als eine Übung , es ist auch ein Sport. Während Sie nicht haben, um eine qualifizierte Fechter Fechten zu genießen oder um die damit verbundenen Nutzen für die Gesundheit zu erlangen , ist ein gewisses Maß an Kompetenz erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie nicht verletzen in der Praxis.

aufwärmen

Vor jeder Sitzung Fechten , müssen Sie Ihre Muskeln aufzuwärmen . Jog an Ort und Stelle oder haben Hampelmänner , um Ihr Blut fließt. Fünf Minuten sollte viel für einen kräftigen Warm-up sein . Für etwas weniger kräftig, geben den Muskeln 7 bis 10 Minuten. Dann verbringen Sie weitere 5 bis 10 Minuten tun erstreckt , um die Beine und Arme lockern . Sie werden eine Reihe von guten Strecken in den meisten Klassen Fechten lernen. Die tatsächliche Höhe der Zeit, die benötigt wird , auf welcher Form Sie in. Wer körperlich fit kann aufwärmen und dehnen sich viel schneller.
Fencing Routine

erstellen Sie einen 30-Minuten- Routine, in der Sie vor-und zurück mit grundlegenden Schritte mit Crossover vorher gemischt und Rückzug Schritte . Vielleicht zweimal voraus , Rückzug einmal, dann Crossover Voraus -und Crossover- Rückzug zweimal. Wiederholen oder ändern Sie Ihre Schrittmuster . Fügen Sie in einem Grund Erweiterung Angriff am Ende eines Vorschusses . Wiederholen Sie die Schrittmuster, während er durch die acht gemeinsamen Paraden . Vielleicht durch die gesamte Schrittfolgefür jede Parade laufen . Schließlich üben in einem vollen Ausfallschritt und es bis zum Ende eines Vorschusses hinzufügen. Wie Sie fitter werden , steigern Sie Ihre Routine wird zuerst auf 45 Minuten, dann zu einer Stunde.


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