Grundlegende Verpflichtungen für Fußballer, die ihre Fähigkeiten verbessern möchten

Wenn es Ihnen ernst ist, der Beste zu sein, den Sie auf dem Fußballplatz haben können, Sie müssen die Stunden auf dem Übungsplatz einplanen. Die besten Spieler machen das Beste aus ihren natürlichen Talenten. Sie tun dies, indem sie einen ganzheitlichen Ansatz verfolgen. Sie essen richtig, fit bleiben, an ihrer Kraft und Kondition arbeiten und üben. Sie üben viel!

Indem Sie sich auf 10 relativ einfache Aufgaben festlegen, Sie sollten Ihr fußballerisches Potenzial voll ausschöpfen können.

1. Ich übe mindestens 60 Minuten pro Woche die Keep-Ups

Das Üben von Keep-ups ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Berührung und Kontrolle zu entwickeln. Und es kann Ihnen auch helfen, Ihre Reaktionen zu schärfen. Das Tolle an diesem besonderen Engagement ist, dass es sehr einfach zu erreichen ist. Alles, was Sie brauchen, ist ein hochwertiger Fußball und ein wenig Platz – Ihr Garten ist wahrscheinlich ausreichend. Strebe jede Woche 60 Minuten lang an. Brechen Sie dies in tägliche Stücke auf, und diese Verpflichtung ist sehr einfach einzuhalten.

Tipp:Drücken Sie sich stärker, indem Sie einen Rebounder verwenden. Sie können Bälle gegen das elastische Netz schießen, sodass der Ball mit einem gewissen Grad an Unberechenbarkeit zu Ihnen zurückfliegt.

2. Ich werde meine Körperkraft entwickeln

Kraft und Beschleunigung hängen von einer guten Rumpfkraft ab. Dasselbe gilt für die Beherrschung der körperlichen Elemente des beliebtesten Kontaktsports der Welt. Sie müssen die Stunden außerhalb des Spielfelds verbringen, um die besten Ergebnisse zu erzielen. jedoch. Dies kann das Heben von Gewichten im örtlichen Fitnessstudio beinhalten. Aber Sie können Ihre Kraft und Kondition fast überall entwickeln, wenn Sie die richtige Ausrüstung haben.

Ein Speed-Fallschirm ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Shuttle-Läufe schwieriger zu gestalten. Andere nützliche Widerstandsgeräte umfassen Kraft-Geschwindigkeits-Widerstände, Widerstandstrainer und Eingangs-Fitness-Bars.

3. Ich werde mein Bestehen verbessern

Passen ist wahrscheinlich die wichtigste Fähigkeit, die ein Feldfußballer braucht. Egal, ob Sie ein klassischer Innenverteidiger oder eine Spielmachernummer 10 sind, die Fähigkeit, unter Druck genau zu passieren, ist entscheidend. Aber Sie müssen nicht auf Trainingsspiele warten, um die erforderliche Übung zu erhalten. Stellen Sie einige Trainingskegel und Markierungen in Ihrem eigenen Garten auf, um sich selbst einige Passing-Ziele zu geben, wenn Sie allein sind.

4. Ich übe meine Fähigkeiten in meinem Garten oder Hof

Jede freie Minute, die Sie haben, ist eine Gelegenheit, Ihre fußballerischen Fähigkeiten zu entwickeln. Ob Sie am Passieren arbeiten, enge Kontrolle oder kardiovaskuläre Fitness, Im eigenen Garten kann man unglaublich viel machen. Einfach immer einen Fußball zur Hand haben.

5. Ich werde mein Fitnesslevel verbessern und aufrechterhalten

Sie werden Ihre fußballerischen Talente nie maximieren, wenn Sie nicht fit und konditioniert sind. Sie könnten Schwierigkeiten haben, mit der Opposition Schritt zu halten. Und seien wir ehrlich, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben, Sie konzentrieren sich nicht vollständig auf die Grundlagen des Spiels. Wenn Sie jedoch täglich an der allgemeinen Fitness arbeiten, Sie werden immer bereit sein, Ihre beste Leistung zu erbringen.

Laufen, Radfahren und Schwimmen sind großartige kardiovaskuläre Aktivitäten. Aber wenn du dich wirklich pushen willst, mit Geschwindigkeits- und Beweglichkeitsleitern, Bounce-Back-Hürden und Begrenzungsstangen geben dir die Möglichkeit, Laufen und Dribbeln mit engen Drehungen und Wendungen zu kombinieren.

6. Ich strebe einen gesunden Lebensstil an

Was ist ein gesunder Lebensstil? Brunnen, es geht hauptsächlich um Mäßigung. Sie müssen nicht auf alle Lebensmittel verzichten, die Sie lieben, Sie müssen nur vernünftig sein, wie oft Sie sie essen. Und wenn Sie ab und zu den einen oder anderen Schluck genießen, tun Sie dies – aber trinken Sie nicht zu viel.

Ein gesunder Lebensstil beinhaltet mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht, viel Wasser trinken, Einhaltung einer nahrhaften, ausgewogene Ernährung und moderater Alkoholkonsum. Und es versteht sich von selbst, dass ein gesunder Lebensstil niemals Rauchen oder Drogen beinhalten sollte.

7. Ich werde mein Shooting verbessern

Alle Feldspieler müssen zumindest einen Teil ihrer Trainingszeit dem Schießen widmen. Auch wenn Sie ein defensiver Innenverteidiger sind, Sie werden immer mit Torchancen konfrontiert. Das Einzige, was zu signifikanten Verbesserungen führt, ist Übung – und zwar viel davon.

Aber schießen Sie nicht einfach in die allgemeine Richtung des Tors. Arbeite daran, ganz bestimmte Stellen herauszusuchen. Arbeite daran, den Ball nach Hause zu führen, anstatt einfach bei jeder Gelegenheit mit dem Bein zu schwingen. Es gibt eine großartige Ausrüstung, die Ihnen hilft, an Präzisionsschießen zu arbeiten. und es wird als Zielnetz bezeichnet. Dieser praktische Artikel wird an vorhandenen Torpfosten befestigt, und gibt dem Schützen mindestens zwei (manchmal bis zu sechs) klar definierte Ziele zum Treffen.

8. Ich lerne von den Profis

Wenn Sie versuchen, Ihr fußballerisches Potenzial zu maximieren, Übernehmen Sie die Führung von den Profis, die genau das getan haben. Lesen Sie Artikel und Bücher, die sie über ihr Training geschrieben haben, ausruhen und ihren Alltag leben. Wie bleiben sie in den Sommer- und Weihnachtsferien fit? Wie trainieren sie abseits des Trainingsplatzes? Welche Opfer bringen sie? Die besten Profis quetschen jedes letzte Tropfen Potenzial aus sich heraus – das sollten Sie auch tun.

9. Ich habe mehr Spaß mit meinem Fußball

Niemand, der nicht leidenschaftlich für seine Berufung oder sein Hobby war, hat sich jemals darin hervorgetan. Und es ist schwer, für etwas leidenschaftlich zu bleiben, wenn es weder Spaß macht noch lohnend ist. Der beste Weg, sich selbst zu motivieren, sich zu verbessern, besteht darin, dass Fußball Spaß macht. Es muss nicht nur ständiges Training sein, üben, Fitness und Opferbereitschaft.

Nehmen Sie Pop-up-Samba-Ziele überall hin mit, und Sie können bei jeder Gelegenheit spontane Spiele mit Freunden vereinbaren. Probieren Sie die kurzseitigen Versionen des Spiels aus, wie Five-a-side und Futsal. Single spielen, verdoppelt oder Sieger bleibt an. Tun Sie alles, damit der Sport, den Sie lieben, frisch und aufregend bleibt.


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