Fußball- Übungen für Kinder

Jugend Fußballspieler sind in der Regel immer noch. Folglich können ihre Muskeln anfälliger für Verletzungen sein, wenn sie nicht warm machen und tun verschiedene Übungen vor dem Spiel . Fußball -Übungen für Kinder sind so konzipiert, Flexibilität, Kraft , Ausdauer und Beweglichkeit zu bauen. Diese Übungen können vor der Praxis durchgeführt werden , oder die Kinder können lernen, sie auf ihre eigenen in der Nebensaison zu tun. Toe Touches

Zeh berührt helfen Aufwärmen den unteren Rücken und Körper. Haben die Spieler in Reihen aufstellen . Weisen Sie die Spieler mit den Füßen schulterbreit auseinander stehen . Auf Ihrer Zahl, sagen die Spieler, sich zu bücken , und berühren ihre Zehen. Nach dem " Trainingstipps " Artikel zu youthfootballusa.com , sollten die Spieler die Touch- halten, während Sie bis zehn zählen , dann stehen wieder auf. Jeder sollte zehn Wiederholungen der Übung zu tun , dann entspannen.
Zurück Stretch

Zurück Strecken helfen, lockern den unteren Rücken -und Gesäßmuskulatur . Lassen Sie die Kinder liegen auf dem Boden mit beiden Füßen erweitert und die Arme an ihrer Seite. Auf Ihren Befehl anweisen, die Kinder zu ihrem Recht Knie zu bringen, greifen sie mit beiden Händen und ziehen Sie sie in Richtung ihrer Brust. Sagen Spieler diese Position für 5 Sekunden halten , dann strecken das Bein . Weiter , weisen die Spieler die gleiche Bewegung mit dem linken Bein zu tun. Jeder sollte zehn Wiederholungen zu tun.
Push- Ups

Push-ups helfen jungen Fußballspieler entwickeln Kraft in den Armen und Schultern. Die Spieler sollten das nicht tun , Push-ups , wenn sie mindestens sieben Jahre alt sind, nach Ansicht der Experten bei usafootball.com . Jüngere Spieler können nicht in der Lage , um die Übung durchführen zu können , was sie anfälliger für Verletzungen machen würde. Spieler, die nicht regelmäßig Push-ups tun kann, kann sie von ihren Knien zu tun.

Haben Spieler haben durch Liegen auf dem Bauch , die Hände etwas mehr als schulterbreit auseinander. Auf Ihren Befehl anweisen, Spieler , sich durch Begradigung ihre Arme zu drücken. Spieler sollten dann senken sich nach unten und berühren ihre Brust auf dem Boden. Spieler können 10 oder 15 Push-ups durchzuführen, oder tun so viele, wie sie können. Lassen Sie die Spieler Ruhe ein paar Sekunden , dann haben sie zu tun zwei oder drei Sätze von 10 bis 15 Liegestütze .
Jog Rund Feld

Ein guter Weg, um das zu bekommen Kinder ' Beinmuskulatur für die Praxis aufgewärmt ist es, sie um den Umfang des Feldes zu joggen. Dies sollte nicht eine schnelle Sicht. Ermutigen Sie Kinder, um ein gleichmäßiges Tempo zu halten, aber weisen Sie sie nicht an dieser Stelle zu sprinten.
Reifenlauf

Reifenlaufkönnen junge Fußballspieler zu lehren, holen ihre Beine , wie sie laufen , so dass es schwieriger, sie zu bekämpfen. Reifenlauf ist auch eine Übung , als ein junger Fußballspieler ' s Agilität zu verbessern. Richten Sie zwei Reihen von 12 bis 16 Reifen. Haben die Spieler ihre Füße in jedem Reifen , wie sie durch alle von ihnen laufen . Wenn Sie die Spieler für das Schlagen während dieser Übung vorbereitet erhalten möchten, legen Sie eine Dummy- Angriff etwa fünf Meter hinter dem Reifen natürlich . Weisen Sie die Spieler die Bewältigung Dummy , sobald sie beenden den Kurs getroffen. Führen Sie diese Übung so , dass jeder Spieler bekommt drei Umdrehungen am Laufen die Reifen und das Schlagen der Bewältigung Attrappe.


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