Wie Stride Diagonal Wenn Langlauf

Die vielleicht wichtigste Schritt sollte man lernen, wenn Langlauf ist der Diagonalschritt . Mit ein wenig Übung und vielleicht sogar ein paar Stürze, holen Sie diese Lang unerlässlich. Was Sie
LanglaufskiernBrauchen
Boots
Korrekte Kleidung
Polen
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Stride Recht, wenn Langlauf
1 < p> Starten Sie durch Notwasserung Ihre Stöcke . In Ihrem ersten Versuche an diagonalen Schreiten , sollten Sie Ihre Waffen zu benutzen , um ein Gegengewicht die Bewegung der Beine .
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Schieben mit einem Bein durch Biegen Sie Ihre Knie leicht nach unten drücken und in den Ski . Da die Diagonalschritt ist wirklich ein "Kick- and- glide" Art der Bewegung , denken Sie an diesen ersten Schritt als rein. Es wird Ihnen durch den Schwung mit dem Rest der Gang zu folgen.
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Lassen Sie Ihre anderen Ski gleiten nach vorne.
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Wiederholen Sie diese Reihe von Bewegungen mehrmals vor der Abholung Pole wieder . Indem Sie Ihren Körper, um seine eigenen Schwerpunkt , ohne die Hilfe der Pole zu finden , haben Sie viel leichter die Beherrschung der Koordination Ihrer anderen Geräten.
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Nehmen Sie Ihre Pole , wenn Sie sich wohl fühlen mit dem "Kick -and- glide" -Routine.
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vorne Reichweite mit der Pole gegenüber dem Bein, das Sie mit zu gleiten .
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Pflanzen der Pole sicher in den Schnee, mit der Spitze des Mastes , der auf der Rückseite des Skis.

8 Wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm , wie Sie den Diagonalschritt weiter . Die Pole wird Ihnen helfen, treiben Sie durch den Schnee und die Bewegung fühlen sollte natürlich - . Fast, als ob Sie zu Fuß
Rast Wenn Cross Country Skiing
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Nehmen Sie ein brechen aus diagonal schreit mit Hilfe der Doppelstocktechnik. Diese Methode der Ski nutzt Ihre beiden Pole und geben Ihren Beinen eine Pause. Durch diese Bewegung abwechselnd mit den anderen anstrengender Bewegungen , werden Sie in der Lage, Ihre Energie zu sparen und Ski länger.
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an der Spitze des kleinen Hügels oder Gefälle starten .
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Stellen Sie sicher, Ihre beiden Füße sind direkt unter Ihnen und dass Ihre Arme sind an den Seiten.
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Stöcke vor sich pflanzen Sie , indem Sie Ihre Unterarme parallel zum Boden. Die Pole sollten leicht in Richtung der Rückseite des Ski abgewinkelt werden.
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vorne lehnen und verwenden Sie Ihre Bauchmuskeln und Polen um Sie nach vorne in eine glatte Gleiten zu treiben.


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