Alan Webbs extreme Transformation vom Miler zum Marathonläufer

Alan Webb, der amerikanische Rekordhalter in der Meile (3:46,91; 2007), hat am 19. Juni beim Oma-Marathon teilgenommen. Es wird sein erster Marathon. Noch vor einer Woche, Webb, 38, beendete sein bisher längstes Rennen, als er den Great American River Run Half Marathon (Memphis TN) absolvierte. in 1:13:20. Damit belegte er den vierten Gesamtrang und den ersten in der Altersgruppe der 35-39-Jährigen.

Als Profi-Läufer, neben seiner amerikanischen Rekordmeile, Webb verzeichnete Bestzeiten von 1:43,84 über 800 Meter, 8:11.48 für 2 Meilen, und 27:34,72 für 10, 000 Meter. Er hat bewiesen, dass er schnell gehen kann, und er konnte lange gehen. Er bildete eine Olympiamannschaft und nahm an mehreren Weltmeisterschaften teil. Bei Oma, er wird seine Ausdauergrenzen testen.

Früher im Leben, als herausragendes Gymnasium, Webb war am besten bekannt für die 3:53,41 Meile, die er 2001 lief, um Jim Ryuns 36-jährige High-School-Marke von 3:55,3 zu brechen. Er war auch der erste Gymnasiast, der 4:00 Uhr drinnen durchbrach.

Nach dem Memphis-Rennen Webb hat ein Foto gepostet, das langjährige Anhänger erschreckt. Zu seiner besten Zeit, er war bekannt für seinen muskulösen Körperbau, und wurde manchmal sogar hinterfragt, weil sie zu viel Zeit im Kraftraum verbrachte. Auf dem letzten Foto, er wirkt fast abgemagert. In der Tat, bei seinen aktuellen 5' 9" und 124 Pfund, Webb ist fast 20 Pfund leichter als während seiner Profi-Rennkarriere.

Webb zögert, über seinen jüngsten Gewichtsverlust zu sprechen. befürchtet, dass es jungen Läufern die falsche Botschaft senden könnte. Im Folgenden erklärt er kurz, dass er einfach etwas „Masse, “ und stellte fest, dass „die meisten guten Marathonläufer wie Eliud Kipchoge kleine Kerle sind“.

Seit seiner Laufbahn als Profi hat sich für Webb noch viel mehr geändert. Heute ist er Vollzeittrainer für Cross Country und Bahnen an der University of Arkansas in Little Rock mit vier Töchtern im Alter von 9 Jahren bis einem Monat. Letzte Woche, während er eine 100-Meilen-Trainingswoche „zum ersten Mal seit langer, lange Zeit, ” Er war auf einer Rekrutierungsreise nach Michigan, Heimatstaat der diesjährigen High-School-Meile-Sensation, Hobbs Kessler. Kessler hat kürzlich Webbs High-School-Rekord über 1500 Meter um fast vier Sekunden verkürzt.

„Hobbs geht an die Northern Arizona University, Also habe ich ihn nicht rekrutiert, ” Webb-Notizen. „Aber ich wollte die Gelegenheit haben, ihm persönlich zu gratulieren, und ich hatte am Samstag die Gelegenheit dazu. Es war toll."

Wie und warum hast du wieder angefangen, hart zu trainieren?

Mir gefiel die Vorstellung nicht, dass Covid uns alle drinnen halten würde. weniger trainieren, und mehr essen. Ich beschloss stattdessen, mein eigenes Laufen zu verbessern, die bei etwa 30 Meilen pro Woche gewesen war. Ich wollte mich darauf konzentrieren, das Geschenk des Laufens zu genießen. Es gibt so viele Menschen, die aus dem einen oder anderen Grund nicht laufen können. Obwohl sie vier kleine Töchter hat und einen Vollzeitjob hat, Ich kann noch laufen, und anständig schnell, Ich glaube.

Ich versuche, die Gabe, die Gott mir gegeben hat, zu nutzen, während ich sie in ihrer richtigen Perspektive behalte. Ich bin gesünder, und ein besserer Ehemann, Vater und Trainer, wenn ich fit bin. Julia [Webbs Frau] rennt auch gerne, also unterstützen wir uns gegenseitig. Normalerweise müssen wir uns mit den Kindern abwechseln. Bei Rennen, Ich habe LifeRunners vertreten, eine internationale christliche Pro-Life-Laufgruppe. Ich laufe jetzt für einen Zweck, der größer ist als ich selbst, und halte das für kritisch.

Die neuen Schuhe mit Platten darin waren eine große Hilfe. Ich hatte viele Achillessehnen- und Plantarprobleme. Die Schuhe ermöglichten es mir, schmerzfrei mehr Kilometer zu fahren – sie waren wie ein Jungbrunnen. Ich habe in den ersten Monaten von Covid begonnen, mehr zu tun, und das brachte mich an den Punkt, an dem ich in ein paar Team-Workouts einsteigen konnte, als wir uns wieder trafen. Ich wurde fit und rollte einfach damit.

Nach der Saison, Ich habe ein Rennen ausgewählt, bei dem ich dachte, ich könnte etwas Spaß haben, und das war der Great American River Run in Memphis. Der Halbmarathon lief ziemlich gut, Also dachte ich, ich sollte vielleicht einen Marathon versuchen, solange ich gesund war und stark trainierte.

Erinnern Sie sich an das erste Mal, als Sie sich für Marathonlauf interessierten?

Ich war in der Mittelschule, als Runner’s World beim 100. Boston-Marathon [1996] eine Ausgabe machte. Ich erinnere mich an die Medaille auf dem hellblauen Umschlag. Ich hatte gerade einen Rekord an meiner Mittelschule in der Meile aufgestellt. Ich bin 5:44 gelaufen. Ich habe einige der historischen Artikel über Boston in der Zeitschrift gelesen, und berechnete, wie schnell die besten Läufer waren. Sie machten 5-Minuten-Meilen! Oder noch schneller. Ich wurde weggeblasen. Ich dachte, Was? Wie ist das überhaupt möglich? Dort lief ich zu der Zeit 5:44 für eine volle Meile.

Genau genommen, Ich denke immer noch an 5:44s. Wenn ich dieses Tempo bei Oma laufen würde, Ich würde gegen 2:30 fertig sein. Ich denke, das ist sehr nah an der Form, in der ich bin.

Wie würden Sie Ihre Ausbildung bei Oma bewerten? Hast du lange Läufe gemacht?

Die Woche vor dem Halbmarathon, Ich habe einen 3-Stunden-Lauf gemacht, der etwas mehr als 27 Meilen lang war. Ich habe ein bisschen Zeit für Toilettenpausen und Flüssigkeiten und so verloren. Davor, Ich habe zwei andere letzte Läufe von 2:20 gemacht. In dieser Woche, mit meinen 100 Meilen zum ersten Mal seit langem, lange Zeit, Ich habe mich über das Nutzen-Risiko-Verhältnis gewundert. Sie gehen immer ein Risiko ein, wenn Sie zu einem großen Rennen aufbauen. Aber ich hörte auf meinen Körper, und achtete darauf, dass ich mich nicht zu sehr anstrengte. Nicht, dass ich alle Läufe superlangsam gemacht hätte. ich nicht. Ich hatte ein Gleichgewicht. Jetzt habe ich einen zweiwöchigen Taper-Cutback. Ich habe definitiv an meiner Energieversorgung und Flüssigkeitszufuhr auf lange Sicht gearbeitet. Es gibt viel zu organisieren.

Irgendwelche Marathonängste oder Zweifel?

Ich bete nur, dass ich mir genug Zeit gelassen habe, um mich vom Training zu erholen. Ich habe keine verrückten Erwartungen. Ich würde gerne in den niedrigen 2:30s laufen. Ich werde sauer sein, wenn ich schlecht bock und am Ende ins Ziel laufe. Ich möchte definitiv nicht, dass das passiert.

Warum und wie hast du so viel Gewicht verloren?

Ich fing an zu fühlen, nur herumlaufen, dass ich zu dick war. Das Gefühl hat mir nicht gefallen. Ich habe den größten Teil des Zuckers in meiner Ernährung weggelassen – Kekse und Kuchen, vor allem – und viel Brot. Ich habe nichts Verrücktes gemacht. Ich weiß, dass es dumm ist, Kalorien und Kohlenhydrate zu reduzieren, wenn man hart trainiert. Wir haben viele Kartoffeln gegessen, Haferflocken, Fisch, Nüsse, und Obst und Gemüse. Ich liebe Haferflocken. Ich habe mit Kartoffeln angefangen und bin zu mehr Haferflocken übergegangen, weil es mir so gut gefällt, und es hat mehr Protein.

Früher warst du dafür bekannt, dass du es im Kraftraum richtig angreifst. War der Muskel schwer aufzugeben?

Vielleicht habe ich in meiner Karriere auf einmal zu viel Krafttraining gemacht. Trotzdem, das meine ich damit, sich zu sperrig zu fühlen. Ich brauche jetzt keine 11 Sekunden für die 100 zu laufen, Ich brauche also keine zusätzlichen Muskeln. Früher dachte ich, dass ich durch das ganze Krafttraining eine ziemlich gute Kernkraft habe. Aber jetzt denke ich, dass ich es vielleicht nicht getan habe. Ich merke, dass mein Kern nicht so stark ist, wie ich es gerne hätte. Daran arbeite ich in diesen Tagen mehr.

Es gibt einige interessante Parallelen und Kontraste zwischen Ihnen und Ryan Hall. Ihr seid in der High School Rennen gefahren, Sie haben beide vier Töchter, Früher war er dünn, aber jetzt dreht sich alles um Stärke, und du warst früher stark, aber jetzt dreht sich alles um Ausdauer. Irgendwelche Gedanken?

Ja, Haha. Es ist schon komisch, dass Ryan und ich beide wie Hähne im Hühnerstall sind, denen die Weibchen um uns herum fünf zu eins überlegen sind. Ich kann nur sagen, dass ich Ryan für seinen Glauben an Jesus und sein Engagement für seine Familie bewundere. Er ist auch der beste US-Marathonläufer unserer Generation, Also muss ich zumindest den Marathon versuchen, und finde heraus, was er durchgemacht hat, auch wenn ich nicht so schnell bin wie er.

Wie haben Sie den Übergang zu Little Rock und dem College-Coaching erlebt?

Es war großartig. Coaching ist eine tolle Lernerfahrung. Ich habe festgestellt, dass ich vieles nicht weiß, und ich kann keine Angst haben, andere um Hilfe zu bitten. Ich habe gelernt, dass man den Sportler trainieren muss, nicht die Veranstaltung. Ich möchte, dass unsere Athleten in Little Rock auf und neben der Strecke erfolgreich sind. Ich möchte sie wachsen sehen, während ich selbst wachse. Ich denke, beides passiert.

Was halten Sie von Hobbs Kessler?

Er ist ein großartiges Kind, das spektakulär talentiert ist. Wir wussten vielleicht bis zu diesem Jahr nicht viel über ihn, aber du kannst an der Art und Weise sehen, wie er sich bewegt, mit einem so sanften Schritt und koordiniertem Kern, dass er immer das Werkzeug hatte. Er musste nur die aerobe Basis hinzufügen, die er während Covid gewonnen hatte. Ich hoffe, er bekommt eine Chance, meinen High-School-Rekord für die Meile zu brechen. Er ist eindeutig dazu in der Lage.

Möchten Sie raten, was Sie jetzt für die Meile laufen könnten?

Vielleicht um 4:45 Uhr.

Ich dachte immer, deine beste Leistung sei dein Auftritt in der David Letterman-Show als Highschool-Schüler. Du hast ihm tatsächlich ein paar Mal die Zunge gefesselt.

Vielen Dank. Ich verrate dir ein Geheimnis. Ich habe immer noch den Anzug, den ich in dieser Nacht getragen habe, Und eines meiner Ziele ist es, in einer Form zu bleiben, in der ich immer in diesen Anzug passen kann.

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