Wie man einen Pull Buoy Speedo Verwenden

Mit einer Vielzahl von Schwimmhilfen und Ausrüstung zur Verfügung , wie Sie wissen, was am wirksamsten in den Schoß - Schwimm Routine ? Indem wir zurück zu den Grundlagen der ordnungsgemäßen Ausführung Hub -, Muskel - Gruppen-Konzentration und die eigene Problembereiche , werden Sie in der Lage zu bestimmen , ob ein Gerät, an das Sie in Ihrem Training unterstützen. Der Speedo Pull Buoy ist ein solches Element, das Oberarm- Stärke und eine bessere Schlaganfall hinzufügen können , wenn Sie es correctly.Things Sie brauchen
Schwimmbad
Speedo ziehen Boje
Handpaddel(optional)
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Wählen Sie Ihre Buoy
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Verstehen Sie die Wahl. Speedo , der langjährige Branchenführer im Fitness- und Wettkampfschwimmausrüstung, macht mehr als ein Modell . Die neue Fill- in der Lage Speedo Pull Buoy können Sie Wasser hinzufügen , um den Widerstand zu erhöhen, wenn Sie ziehen, wodurch sich die Oberarm -Training. Der Speedo konturiert Polypropylen Pull Buoy ist ein vielseitiges , leicht und einfach zu bedienende Wahl für die allgemeine Fitness Runden . Der Speedo Elite ist speziell geformt, um einen besseren Griff zu ermöglichen und wird aus einem laminierten Schaumstoff.
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versuchen, sie auf . Wenn möglich, versuchen Schwimmen mit jedem der verfügbaren Bojen zu sehen, was Ihnen am besten gefällt . Denken Sie daran , dass der Pull Buoy sollten leicht zu greifen mit den Oberschenkeln und in Position zu halten , ohne zu rutschen , während Sie schwimmen. Die beste Pull Buoy ist eine, die an Ort und Stelle bleiben wird , wenn Sie Flip wiederum Rücken und abstoßen .
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das Pull Boje richtig passen. Sie müssen die Pull Buoy richtig , um seine Wirksamkeit während des Zieh Teil Ihres Schwimm Training zu maximieren tragen. Im Stehen am flachen Ende des Pools , positionieren Sie den Speedo Boje zwischen Ihren Oberschenkeln ein paar Zentimeter über den Knien. Es sollte eng mit einem bescheidenen Betrag von Beindruckpassen. Wenn der Pull Buoy ist rutschig oder falsch platziert , wird es nichts als ein Ärgernis in Ihr Training sein , so nutzen Sie die Zeit, bevor Sie schwimmen es richtig zu machen beginnen .
Workout
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schreiben Ziehen in den Schoß Training gesetzt . Für das beste Ergebnis , nutzen Sie Ihre Speedo Pull Buoy nur für eine konzentrierte Satz oder zwei ; nicht tragen das Pull Boje während des Trainings . Es wird als Trainingsgerät für die Verbesserung der Kraft in den Armen entwickelt und Arm -Takt- Technik , nicht als Rundum- Schwimmhilfe . Als Faustregel gilt, in einem 2000 -Meter- Runde Training , sollte nicht mehr als ein Viertel der Distanz (bis zu 500 Meter ) zu ziehen Runden gewidmet sein. Idealerweise sollten Sie den Zug Teil des Trainings mit einem gleichen Abstand von Runden treten für eine gut abgerundete , Ganzkörper- Training auszugleichen.
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In den Pool , positionieren Sie den Speedo ziehen richtig Boje , ziehen auf der Hand Paddel, wenn gewünscht, um den Oberarm und Schlaganfall -Konzentration zu erhöhen , und beginnen Sie Ihre Runden ziehen .
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Nutze den Aufzug von der Pull Buoy vorgesehen ist, ziehen Sie Ihren Körper durch das Wasser glatt , während Sie auf die effektivste Streicheln Technik konzentrieren. Wenn Ihr Pull Buoy ist gut ausgestattet , werden Sie in der Lage, auf dem Arm Schlaganfall konzentrieren, während es Bojen Ihre Beine mühelos.
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Entspannen Sie Ihre Beine ohne Freigabe Ihrer sanften Griff auf dem Pull- Boje. Halten Sie Ihre Beine steif und ziehen ist ein Rezept für Fuß Krämpfe . Haben Sie keine Angst , um lose bewegen Sie Ihre Füße und Knöchel , wie Sie ziehen nicht sein . Während ein Pull Buoy ist entworfen, um entgegen zu treten und damit die volle Konzentration auf den Arm der Arbeit, mit einem weichen Fuß-und Sprunggelenk Flattern hilft, Ihre Unterschenkel entspannt.
Grenzen Sie Ihre Technik
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mit Ihrem Speedo Pull Buoy , erweitern Sie die Reichweite Ihrer Freestyle Armzug , Zurückziehen durch das Wasser zu einer glatten "S" -Kurve und mit besonderem Augenmerk auf immer die maximale Schaufel von Wasser für eine höhere Geschwindigkeit .

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auf der gleichen Reichweite Konzentrieren und ziehen von rechten und linken Arme, während mit dem Pull Boje. Durch den Wegfall einer Komponente des Schwimmstil - der Kick - der Pull Buoy befreit Ihren Geist für stärkere Konzentration auf die korrekte Ausrichtung des Körpers im Wasser
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Steigern Sie Ihre Atemkapazität während der Arbeit . auf der Zieh Reihe von Trainings. Da treten ist eine intensive aerobe Tätigkeit , die das Herz und die Lungen arbeiten härter macht , die Beseitigung treten bei der Verwendung des Speedo Boje können Sie den Atem weniger oft , was für mehr Entspannung , verbesserte Konzentration auf Arm -Technik , und eine Chance, Ihre Atmung variieren Muster , um die Lungenkapazität zu erhöhen. Ein Zieh Set ist eine gute Zeit, um Ihre bilaterale Atmung zu üben.


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