Wie man ein Trizepsstange Verwenden

Bei der Suche nach den Druck auf die Handgelenke von einer normalen geraden Langhantel platziert zu reduzieren, ist eine Trizeps-Stange eine gute Alternative. Ihre Trizeps sind die Muskeln auf der Rückseite der Arme , direkt unter der Schulter und über dem Ellenbogen. Ein Trizeps-Stange ist oval und hat zwei parallel Hand Bars im Zentrum für Heben. Es gibt zwei Pole auf jeder Seite , wobei die Gewichte angeordnet sind. Obwohl es eine Bar namens Trizeps , kann es verwendet werden, um andere Muskeln so gut werden. Anleitung
1

auf die Pole der Trizeps bar Legen Sie das entsprechende Menge an Gewicht , indem die Pole durch die Löcher in der Mitte des Gewicht.
2

Befestigen Sie die Gewichte an Ort und Stelle mit dem Gerät , das mit Ihrem Trizeps-Stange kam - . Regel eine Klemme oder Gummistopfen
3

mit den Beinen schulterbreit auseinander stehen , legen Sie Ihre Hände auf den Mittel Bars und heben die Latte.
4

Beugen Sie die Ellbogen um 90 -Grad-Winkel und legen Sie die bar hinter den Kopf.
5

Verlängern Sie die Ellbogen gerade nach oben , halten die bar hinter Ihnen.
6

acht Mal wiederholen . Ruhe für eine Minute und wiederholen.


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