Tennis-Tipp:Bereiten Sie sich darauf vor, wie ein Champion zu trainieren und zu spielen!

Die Bedeutung des Prozesses der Spielvorbereitung kann nicht genug betont werden. Ein dynamisches und aktives Aufwärmen, um Ihren Körper fit für das Training zu machen, nur Bälle schlagen, ein Training oder ein Spiel, müssen ernst genommen werden. Es kann ein Unterschied zwischen Gewinnen und Verlusten sein. Lesen Sie die Tipps von Chris Young, dem Chef-Tennistrainer von Oklahoma State, zum dynamischen Aufwärmen und der Bedeutung einer Abkühlung nach dem Spielen/Training.

Das dynamische Aufwärmen

Dies ist ein wesentlicher Bestandteil der täglichen Vorbereitung, egal ob zum üben oder für ein spiel. Das dynamische Aufwärmen verbindet Dehnung mit Bewegung und leistet fünf sehr wichtige Dinge für einen Tennissportler.

1. Erhöht die Körpertemperatur, sodass die Muskeln effizienter arbeiten können
2. Bereitet das Herz-Kreislauf-System vor und macht Herz und Lunge fit für kräftige Aktivitäten.
3. Dehnt die Muskulatur aktiv, bereitet sie auf die Kräfte der Erfahrungen beim Tennis vor.
4. Vertieft die richtigen Bewegungsmuster und die Koordination, die im Tennis benötigt wird
5. Weckt das Nervensystem auf und bringt das Gehirn dazu, mit den Muskeln zu sprechen.

Nach Training oder Spielen

Eine angemessene Abkühlung hilft bei Ihrer körperlichen Erholung und ist unerlässlich. Die Vorteile, die mit der Durchführung der richtigen Übungen einhergehen, sind:

1. Verlangsamt die körpereigenen Systeme kontrolliert, von den hohen Leistungsniveaus, die während des Trainings oder Spiels benötigt werden
2. Hilft beim „Ausspülen“ von Stoffwechselschlacken, die die Muskelfunktion und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen können, wenn sie nicht aus dem Körper entfernt werden
3. Erhält die Flexibilität und Bewegungsfreiheit verschiedener Komponenten des Bewegungsapparates.

Es ist wichtig, dass sich jeder Athlet vor und nach einem Spiel die Zeit nimmt, sich richtig vorzubereiten und abzukühlen. Betreten Sie zum Spielen niemals den Platz, ohne ein akzeptables Aufwärmen durchzuführen. oder den Platz verlassen, ohne richtig abzukühlen.

Melden Sie sich diesen Sommer unbedingt für das Nike Tennis Camp von Coach Young im Bundesstaat Oklahoma an, um weitere tolle Tennistipps zu erfahren und Ihr Spiel zu verbessern!

[Tennis-Tipp:Bereiten Sie sich darauf vor, wie ein Champion zu trainieren und zu spielen!: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tennis/1001047285.html ]