Wie Ziegelstein Training zu tun

Ein Backstein -Training ist ein Training häufig von Duathleten und Triathleten getan , die Rad-und hintereinander laufen bringt. Das Training ist hilfreich, um den Körper von Bike ändern zu laufen, als auch Zeit aus dem Übergang vom Fahrrad Wechsel zu laufen schneiden zu trainieren. Anleitung
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Aufarbeitung zu. Ein Backstein ist für diejenigen, die trainiert haben und kann die in der Ziegel geplant laufen und Fahrrad Abstand zu vervollständigen.
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Sicherstellen, dass die Ziegel nicht zu nah an geplanten Wettkämpfe geplant. Ziegel sind sehr gute Trainingseinheiten und sind sehr hart auf den Körper. Es sollte keine Rennen innerhalb von zwei Wochen von einem Ziegelstein Training geplant , viel Erholungszeit zu ermöglichen.
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Lass die gesamte Ausrüstung erforderlich bereit . Füllen Sie den Wasserflaschen . Holen Sie sich Ihre Laufschuhe für , wenn Sie kommen aus das Fahrrad und die Umstellung auf Betrieb eingestellt . Legen Sie alles, was für den Lauf benötigt wird, wie Energie-Gels , neben den Schuhen .
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Tragen Sie Kleidung bequem für beide Sportarten . Einer der Punkte des Ziegels ist es, Übergänge für Triathlon oder Duathlon üben. Jede Schaltkleidungs​​kostet Zeit in einem Rennen. Machen die Routine so nah es am Tag des Rennens sein ist sehr hilfreich.
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viel Flüssigkeit trinken . Da dieses Training dauert in der Regel länger als mit dem Rad oder alleine läuft, ist es sehr wichtig, genug zu trinken. Auch sind Ziegel eine gute Zeit zu Renntag Ernährung zu praktizieren , wenn Sie trainieren für einen längeren Streckenrennen , wie ein Ironman .
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über den Übergang vom Fahrrad zu laufen Fokus . Da die meisten Duathlons und Triathlons erfordern es trotzdem , halten Sie Ihren Helm auf , bis das Fahrrad zerbrach , oder weggeräumt . Dann nehmen Sie Ihren Helm und Bike- Schuhe, wenn Ihr nicht entfernen Sie sie noch auf dem Fahrrad. Holen Sie sich Ihre Laufschuhe auf und loslegen.
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Zwingen Sie den Lauf auf den ersten. Es fühlt sich nie gut, die ersten 100 Meter oder so . Die meiste Zeit fühlt es sich wie Sie Ihre Beine einfach nicht funktionieren . Der normale Rhythmus wird kommen , aber bis dahin nur zwingen Bein Umsatz und wärmen Sie die Beine hoch .


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