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Martial ArtsWarum Sie Kaltwasserschwimmen ausprobieren sollten
Gilly McArthur ist Kletterin, ganzjährige Abenteuerschwimmerin und Mitglied des Wonderful Wild Women-Teams in Cumbria. Hier gibt sie ihre Top-Tipps und Ratschläge für den Einstieg ins Outdoor-Schwimmen in diesem Sommer.
Der Lake District wird durch Wasser definiert. Es hat einige der größten Gewässer und die höchsten Berge des Landes.
Über die zerklüftete Landschaft verteilt gibt es Seen, Seen und Flüsse, in die man eintauchen kann. Es ist für jeden etwas dabei, vom zögerlichen Toe Dipper bis zum abgehärteten Marathon-Triathleten.
Ich bin vor 6 Jahren hierher gezogen, um näher an den Bergen zu sein. Da ich also einen Kletterhintergrund habe, habe ich ein tiefes Verständnis für die Vorteile, die es hat, Zeit in der Natur zu verbringen.
Es war eine Freude, die horizontalen flüssigen Ebenen zu erkunden, wenn die Felswände nicht besteigbar sind!
Warum im Freien? Warum Schwimmen?
Die Zeit im Freien stärkt Ihr Immunsystem, fördert die Kreativität, hilft, Bluthochdruck zu senken, kann Stress und Angstzustände lindern und sogar den Schlaf verbessern.
Es gibt sogar ein Wort für die Verbindung, die der Mensch von Natur aus mit anderen Lebewesen hat. „Biophilie“ wurde 1984 von Edward Wilson geprägt und die Beweise für die mentalen und physischen Vorteile von Outdoor-Training sind heute nicht mehr zu ignorieren.
Ich denke, der Reiz des Outdoor-Schwimmens besteht darin, dass Sie unabhängig von Ihren Fähigkeiten eine wundervolle Erfahrung machen können, solange Sie zu einem Gewässer gelangen und sicher hineingehen können, abgesehen davon, wie man schwimmen kann!
Das Outdoor Swimmer Magazine weist darauf hin, dass die Teilnahme an Freiwasser-/Wildschwimmen seit unserer Sperrung um das Vierfache gestiegen ist! Wenn sich Pools schließen und der Bildschirm stratosphärisches Zoomen verwendet, um sich frei im Freien zu bewegen und Trost und Verbindung mit anderen Gleichgesinnten zu finden, ist dies wirklich keine Überraschung.
Jonathon Cowie, Redakteur von Outdoor Swimmer Kommentare:
„Neben den bekannten körperlichen und mentalen positiven Auswirkungen von Outdoor-Sportarten hat das Wildschwimmen einige zusätzliche Vorteile. Fragen Sie jeden Outdoor-Schwimmer und er wird Ihnen sagen, wie belebt er sich fühlt, aber die Gründe dafür werden erst am Anfang verstanden. Eine Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte Kaltwasserschwimmen als Behandlung von Depressionen und im Jahr 2019 ergab eine Studie der Cambridge University, dass es auch das Auftreten von Demenz verlangsamen könnte.
„Was immer die Wissenschaft ist, viele Outdoor-Schwimmer (mich eingeschlossen) glauben, dass regelmäßiges Eintauchen die Stimmung verbessert, Stress abbaut und das Immunsystem stärkt. Vor allem das Schwimmen im Freien ist gut für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden. Wenn Sie in der Natur schwimmen und das kühle Wasser auf Ihrer Haut spüren, verschwinden alle Ihre Probleme.“
Schwimmen im Freien bietet ruhige Momente der Besinnung in einer hektischen Welt. Was gibt es nicht zu lieben?
‘Das sieht KALT aus!’
Ich wähle das ganze Jahr über „Skin Swim“ (kein Neoprenanzug). Es gibt kein richtig oder falsch! Lass dir von niemandem etwas anderes erzählen! Neoprenanzüge verlängern die Zeit im Wasser, unterstützen den Auftrieb und können manchen Menschen helfen, Vertrauen in ein neues Medium zu finden. Ich liebe die Freiheit und das Gefühl von Wasser auf meiner Haut. Du tust DICH!
Kaltes Wasser kann sehr hilfreich sein, um Symptome von Angstzuständen und Depressionen zu lindern, es erhöht die kardiovaskulären Fähigkeiten, erhöht die Libido (was dort nicht zu mögen ist!) hilft, Entzündungen zu reduzieren und Schmerzen zu verbannen.
Ich werde immer nach der Temperatur gefragt, wenn ich an einem Seeufer bin. Ihr Körper passt sich im Laufe der Jahre an die Kälte an und Sie lernen mit der Zeit, sie zu akzeptieren. Es gibt einen tiefen Einfluss von Glückshormonen und eine Tür, die uns zum Verständnis öffnet, dass wir viel größer sind, als wir denken. Wählen Sie Hautschwimmen? Gehen Sie vorsichtig vor, es ist kein Rennen, behandeln Sie Ihre Open-Water-Reise mit Respekt und lesen Sie sich durch!
Ihr erstes Mal
Jeder erinnert sich an sein erstes Freiwasserschwimmen, die Leute können ziemlich evangelisch werden! Ich habe viele Neulinge mit aufs Wasser genommen und liebe es, die Reaktionen, das Lächeln und das Geplapper danach am Ufer zu sehen. Schwimmen im offenen Wasser macht süchtig - Vorsicht.
Es gibt viele Überlegungen zum Schwimmen im Freien, die Sie wirklich verstehen müssen, bevor Sie Ihre ersten Schritte unternehmen.
Es ist erwähnenswert, dass das Schwimmen im Meer, im Fluss und im See unterschiedliche Überlegungen anstellt. Schwimmen Sie also nie allein, wissen Sie immer, wo Sie aus- und einsteigen und recherchieren Sie oder mieten Sie einen Schwimmführer!
Die Schwimmorte. Denken Sie daran, dass Sicherheit der Schlüssel ist!
Nicht alle Gewässer sind schwimmfähig! Einige können sich auf Privatgrund befinden, als Gebiete von besonderem wissenschaftlichem Interesse geschützt sein oder Fischerei sein. Geschützte Nistvögel können aggressiv sein, es können Unterwassergefahren auftreten und es gibt viele andere Überlegungen. Recherchiere immer.
Etikette
Ich denke, dass die besten Schwimmer die rücksichtsvollsten Schwimmer sind, wenn es um diesen Zeitvertreib geht. Seien Sie höflich gegenüber den Anwohnern, parken Sie dort, wo es Parkplätze gibt, und quetschen Sie keine Straßenränder oder blockieren Sie keine Tore.
Achte darauf, dass du keine Spuren hinterlässt – und wenn das bedeutet, dass du den Müll anderer Leute aufsammelst, dann tu es! (Du wirst Karma-Punkte gewinnen, versprochen)
Es ist immer gut, auch zu anderen Wassernutzern freundlich zu sein, einen guten Abstand zu Anglern zu halten, ruhig an ihnen vorbeizugehen. Seien Sie sich des Bootsverkehrs bewusst und suchen Sie sich einen abgelegenen Ort, wenn Sie ein Bad im Skinny-Dip möchten. Nicht jeder möchte deinen pfirsichfarbenen Hintern sehen.
Ich ziehe es vor, hineinzugehen, anders als in einem Schwimmbad können Unterwasserhindernisse wie Felsen, Unkraut und Äste das Tauchen potenziell gefährlich machen, selbst wenn Sie regelmäßig an derselben Stelle schwimmen, können starke Winde die darunter liegende Lage verändern.
Algen
Wenn sich die Temperatur zum Sommer hin ändert, sieht man oft Blaualgen auf der Wasseroberfläche, sie sieht aus wie ein grüner, seidiger Abschaum, ist wirklich offensichtlich und kann für Schwimmer und Tiere giftig sein. Verwirrenderweise ist nicht alles BGA giftig!
Wenn Sie Algen auf dem Wasser sehen, müssen Sie sich selbst ein Urteil bilden, aber vielleicht ist heute kein Tag, um Ihr Gesicht zu zeigen.
Biosicherheit
In ganz Großbritannien ist tödliche Arbeit im Spiel. Invasive Arten, die hauptsächlich in der viktorianischen Zeit eingeführt wurden, verwüsten jetzt die natürlichen Lebensräume.
Hier in den Seen haben wir einige bösartige invasive Arten – eines der größten Probleme ist ein grünes Unkraut namens New Zealand Pygmy Weed.
Es wurde in den frühen 1900er Jahren als Pflanze für Aquarien eingeführt und hat jetzt leider seinen Weg in die Wildnis gefunden. Die Pflanze ist jetzt in Großbritannien verboten, aber sie ist immer noch weit verbreitet.
Es grassiert, es verstopft Wasserwege und vertreibt einheimische Arten. Andere nicht heimische Arten werden von ahnungslosen Wassernutzern verbreitet, sodass wir alle einen Beitrag zum Schutz wilder Badestellen leisten können.
Wenn Sie zwischen Gewässern schwimmen, können Sie Folgendes tun:
- Überprüfen Sie die Ausrüstung, wenn Sie das Wasser verlassen, suchen Sie nach kleinen Pflanzenranken, die sich möglicherweise auf Ihrer Brille oder Ihren Schuhen oder auf Ihrem Kajak/SUP befinden.
- Reinigen Sie diese, achten Sie darauf, dass Sie keine Kleinigkeiten verpassen.
- Trockne die Gegenstände - der beste Weg, um eine Ausbreitung zwischen Gewässern zu verhindern, besteht darin, das Kit vollständig zu trocknen, die Blighter können das Trocknen nicht ertragen!
- Wenn wir an einem Tag an vielen Stellen schwimmen, haben wir einen Anzug pro Gewässer. Ich sorge dafür, dass die nassen Badeanzüge in einen Trockensack kommen und zu Hause sicher gewaschen und getrocknet werden.
Auch hier sind die Freundlichkeitspunkte für besondere Sorgfalt hoch, also probiere es aus!
Kit
Trotz der Tatsache, dass das Schwimmen im Freien im Wesentlichen ohne Ausrüstung ausgeübt werden kann, ist hier meine erste Wahl!
Gesehen werden
Es empfiehlt sich, eine bunte Badekappe zu tragen und einen Schlepplift zu verwenden.
Wählen Sie eine Kappenfarbe, die man sehen kann – grüne, weiße, schwarze und blaue Kappen sind auf kabbeligem Wasser schwer zu erkennen! Kappen schützen deine Ohren vor unheilvollen Wellen, selbst wenn du ein Heads-up-Brustheizer bist.
Kostüme
Ich liebe meine Speedo Hydrasuits. Ich habe recht breite Schultern und Passform, Haptik und Schnitt des Anzugs sind genial. Eng anliegend, ein sicherer Reißverschluss auf der Rückseite und ein praktischer Zugriemen zum Hochziehen, damit Sie keinen Freund stören müssen!
Meine andere Wahl ist der Speedo Medallist, er hat eine großartige Passform, hat eine großartige Abdeckung und der Rest der Frauen, mit denen ich schwimme, lieben ihn auch.
Schutz für Augen und Füße
Ich bin Brillenträger und habe eine Brille mit Sehstärke. Manchmal trage ich zum Schwimmen Kontaktlinsen (nicht meinem Optiker sagen) und ich trage eine klare Speedo Futura Biofuse-Brille. Ich nehme meine Kontaktlinsen immer sofort danach heraus! Die Brille hat eine schöne saubere Passform und hinterlässt auch bei längerem Schwimmen kleine verräterische Augenflecken.
Scharfe Steine und Glas können ein Problem sein und viele Leute ziehen es vor, ihre Füße mit preiswerten Wasserschuhen zu schützen.
Eine Tasche
Idealerweise möchten Sie eine Tasche, die groß genug ist, um Ihre gesamte Ausrüstung mit verschiedenen Fächern zu transportieren.
Lulu, eine unserer Wild Women Crew, hat die Speedo Teamster Tasche. Er verfügt über eine separate Wickelunterlage zum Schutz der Füße, hinterhältige Fächer, eine Ersatztasche für trockene und nasse Sachen und genügend Außentaschen für Flakons, Kuchenstücke und Handys.
Schlussworte
Wenn ich mitten in einem See schaukele oder in einem eisigen Bergsee auf 3000 Fuß über dem Meeresspiegel festgehalten werde, weiß ich, dass ich Teil von etwas viel Größerem bin als ich selbst, meine Ränder verschwimmen und ich kann mich fast in der Umgebung auflösen.
Probieren Sie das Schwimmen im offenen Wasser aus, seien Sie ein rücksichtsvoller und freundlicher Schwimmer, recherchieren Sie und es kann Dinge besser liefern, als Sie zu glauben wagten!
Schönen Sommer.
[Warum Sie Kaltwasserschwimmen ausprobieren sollten: https://de.sportsfitness.win/Sport/Triathlon/1001054728.html ]