Warum sind Wasser-Aerobic gut für Sie

? Wassergymnastik bietet eine Low- Herz-Kreislauf -Training, das Auswirkungen auf alle Muskeln im Körper verwendet , ist es ein idealer Routine zur Gewichtsreduktion und Fitness. Wasser ist dichter als Luft und liefert eine Kühlwirkung zu Überanstrengung und Überhitzung zu regulieren. Wasser- Aerobic-Kurse beinhalten keine Schwimmen Runden und werden in Gruppensitzungen durchgeführt, so dass die Teilnehmer können ihren Komfort im Wasser unter der Aufsicht eines Instruktors zu erhöhen, wie sie verbessern die Fitness , Beweglichkeit und Ausdauer. Bedeutung

Wassergymnastik bestehen aus einer Reihe von Klassen in das seichte Ende eines Pools durchgeführt, so dass die Teilnehmer stehen kann . Die Teilnehmer tragen Badeanzüge und in der Regel nur minimale bis keine Schwimmkenntnisse erforderlich . Die Klassen sind in der Regel etwa 45 Minuten lang, von einem Lehrer geleitet. Einige Klassen verwenden, Accessoires, wie leichten Gewichten , vernetzt Handschuhe oder Schwimmhilfen . Widerstand für die Muskeln bereitzustellen. Wassergymnastik -Übungen beinhalten wiederholende Bewegung , um die Flexibilität zu bauen und zu erreichen, ein Aerobic- Zustand für Herz-Kreislauf Vorteile. Pool Übungen natürlichen Auftrieb jede Person, für die Unterstützung.
Funktion

Wasser- Aerobic-Übungen gehören Laufen , Wandern und Joggen , um die Muskelfunktion und Flexibilität zu verbessern. Die Dichte von Wasser bietet Unterstützung für das Gleichgewicht und die Wirkung der Schwerkraft auf die Gelenke ausgeglichen. Wasser stellt eine gewichtete Umgebung, die eine mehrdimensionale Wirkung auf den Körper , die mehrere Sätze von Muskeln zu arbeiten erzeugt . Als Ergebnis ist die Bewegung durch das Wasser langsamer als an Land. Viele Menschen mit eingeschränktem Bewegungsbereich oder Rückenproblemen fit halten durch Wassergymnastik.
Vorteile

Die Vorteile von Wasser-Aerobic gehören kardiovaskuläre Fitness und Rehabilitation. Wassergymnastik -Übungen können nach jeder Person Ebene der Erfahrung , Beweglichkeit und Komfort im Wasser angepasst werden. Menschen mit Rückenproblemen , Arthrose , Verletzungen oder Behinderungen können einen Fitness-Routine durch einfache Übungen im Wasser zu halten. Die Bewegung im Wasser ist langsam und bedächtig , und die Kühlwirkung von Wasser reduziert Überhitzung Überanstrengung so verwaltet werden können. Wassergymnastik unterstützt Gewichtsverlust durch das Verbrennen von mehr Kalorien pro Stunde als Land-Aktivitäten .
Überlegungen

Wasser- Aerobic-Kurse können in der Verfügbarkeit beschränkt werden basierend auf Ort und Art der Pool ( zum Beispiel kann Außenbecken geöffnet nur während der Frühlings-und Sommermonaten ) . Indoor-Anlagen können regelmäßige Sitzungen bieten einen Fitness-Routine zu fördern. Seit Pools müssen eingehalten werden , sind Wasser-Aerobic -Klassen in der Regel bezahlt Gruppensitzungen durchgeführt. Warmes Wasser reduziert Muskelkrämpfe , so Beckentemperatur berücksichtigt werden. Zusätzliche Zeit zum Ändern und Duschen in der Einrichtung vor und nach der Klasse wird auch benötigt .
Expert Insight

Die meisten Ärzte empfehlen, Wasser-Aktivitäten wie Schwimmen oder Wassergymnastik für Patienten, die Flexibilität und Kraft zu tanken , während der Genesung von einer Verletzung . Wasser unterstützt rund 80 Prozent einer Person Körpergewicht , die Belastung der Gelenke reduziert . Wassergymnastik -Übungen können etwa 400 Kalorien pro Stunde verbrennen.


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