Kann Schwimmen Sie stärker machen?

Der Aufbau eines starken Körpers kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen führen, einschließlich Schmerzlinderung, schützt Sie vor Verletzungen und stärkt sogar Ihr Selbstvertrauen. Aber Sie müssen nicht ins Fitnessstudio gehen und Eisen pumpen, um stärker zu werden. Obwohl Schwimmen eine Herz-Kreislauf-Übung ist, Das Wasser schafft genügend Widerstand, um ein gründliches Kraftaufbautraining zu ermöglichen.

Kraft von Kopf bis Fuß

Nach Angaben der Bucknell University Das Training im Wasser erhöht den Widerstand Ihrer Muskeln um bis zu 14 Prozent gegenüber dem Training an Land. Jede Bewegung, die du im Wasser machst, unabhängig von Ihrem Schwimmstil, stärkt deine Muskulatur. Schwimmen ist eine Ganzkörperübung, bei der jede Muskelgruppe während des Trainings effektiv beansprucht wird. Neben seinen kardiovaskulären Vorteilen, Regelmäßiges Schwimmen kann zu einer erhöhten Kraft in so wichtigen Muskeln wie Schultern, zurück, Gesäß, Ader, Beine und Arme.

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