Beachvolleyball-Legende Phil Dalhausser verrät, wie sein Job eigentlich aussieht

Für das letzte Jahrzehnt, Phil Dalhausser hat den Beachvolleyballsport überragt.

Er hat in den letzten 11 Jahren jeweils mindestens einen FIVB-Titel (internationaler Volleyballverband) gewonnen. Er wurde viermal zum männlichen Athleten des Jahres im US-Volleyball gewählt. Bei den Olympischen Sommerspielen 2008 in Peking gewann er eine Goldmedaille.

Der 6-Fuß-9-Dalhausser ist in mehr als einer Hinsicht eine große Präsenz auf dem Platz. Seine elitären Blockfähigkeiten in Kombination mit seinem schlanken Körper verhalfen ihm zu dem Spitznamen "The Thin Beast". Jetzt 37 Jahre alt, Dalhausser zeigt keine Anzeichen einer Verlangsamung. Die Swatch Beach Volleyball Major Series 2017 beginnt diese Woche in Fort Lauderdale. STACK hat sich mit Dalhausser getroffen, um herauszufinden, wie es wirklich ist, ein professioneller Beachvolleyballer zu sein.

STACK:Wie war dein Training in der Nebensaison? Würden Sie sich selbst als Fitnessstudio-Ratte bezeichnen?

Phil Dalhausser: Am Anfang meiner Karriere gab es nicht viel zu tun, Ja wirklich. Ich spiele einfach viel Volleyball und das war es auch schon. Aber es wurde nicht viel gearbeitet. Erst als ich Todd Rogers traf, mit dem ich anfing zu spielen, zeigte mir, wie man ein professioneller Athlet wird. In Anlehnung an, du weißt, ausarbeiten, dehnen, und Art, sich um Ihren Körper zu kümmern.

Ich wusste, dass ich [damals] olympische Gewichtheberübungen machen sollte, Aber ich war damals so schwach und unflexibel, dass mein Krafttrainer sagte:„Ich kann dich einfach nicht in olympische Gewichtheber werfen.“ Es war wie ein langsamer Fortschritt. Es dauerte ungefähr sechs Monate oder so, bis er sagte:"Gut, Ich denke, du bist bereit.“ So, genauso wie Cleans und Snatches und Squats und so.

Haben Sie sich in dieser Nebensaison auf etwas Besonderes konzentriert?

In dieser Nebensaison habe ich mich wirklich auf meine Haltung konzentriert. Das ist etwas, womit ich schon lange kämpfe. Und wirklich, Nur meinen Rücken zu stärken hilft mir, gerade zu stehen; und wenn Sie eine bessere Körperhaltung haben, wenn Sie einen Ball schwingen, Ihre Schulter ist tatsächlich in einer besseren Position. Im Laufe der Zeit, Ihre Schultern beginnen ein wenig zu reißen, wenn Sie mit einer schlechten Haltung groß werden. Es ist tatsächlich eine Menge Dehnungs- und Weichteilarbeit erforderlich, als würdest du deine Brust öffnen, dehnen Sie Ihre Brust und Ihren Rücken. Es gehört viel dazu – Dehnen, Ausrollen. Es ist eine langsame Entwicklung. Es ist ein langsamer Prozess, aber es kommt mit.

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Wie wichtig ist Flexibilität für einen Spieler Ihrer Größe in Ihrem Sport?

Zusammen mit den Haltungssachen, Ich habe mich dieses Jahr wirklich auf meine Gesäßmuskulatur konzentriert. Nur damit ich mich bewegen und etwas tiefer stehen kann, und etwas effektiver sein, weil es sein könnte, wenn Sie nur den Bruchteil einer Sekunde schneller am Ball sind, das könnte ein unterschied sein, du weißt. Und die Welttournee ist gerade so tief, dass jeder einzelne Punkt zählt, Also wenn du den Ball einen Bruchteil einer Sekunde schneller bekommst, Sie können den Ball besser spielen. Ich versuche mich nach jedem Training zu dehnen, und nach jedem Training im Fitnessstudio. Grundsätzlich, Ich habe eine Routine, die ungefähr 10 oder 15 Minuten dauert. und das versuche ich jeden tag.

Wie ich sehe, bist du ein Fan von Dry Needling. Wie kam es dazu?

Ja, Ich liebe es. Es ist eine Art Hybrid zwischen Akupunktur und Dry Needling. Sie finden einfach eine enge Stelle in deinem Muskel und bohren eine Nadel hinein, und es löst diesen Knoten sofort. Sie können es sogar stimulieren und dort einen kleinen elektrischen Fluss durchlaufen lassen. und es lockert wirklich deine Muskeln. Ich liebe es. Ich habe es einmal pro Woche gemacht, als ich eine Patellasehnenentzündung im linken Knie hatte. und es hat das wirklich irgendwie aufgeklärt. Ich mache das jetzt seit ungefähr drei oder vier Jahren regelmäßig.

Wie hat sich Ihre Ernährung im Laufe Ihrer Karriere entwickelt?

Meine Ernährung war am Anfang nicht ideal – ich meine, Ich habe viele Burritos gegessen, Müsli zum Frühstück, diese Art von Ding. Du weißt, das ist eigentlich eine perfekte Frage, weil ich mich erst im Dezember mit einer Ernährungsberaterin getroffen habe, und sie sagte mir, dass ich 185 Gramm Protein pro Tag brauche. Was viel ist. So, jetzt nehme ich drei proteinshakes am tag. Aber selbst mit drei Proteinshakes am Tag ist das nur so, Ich denke, es sind 70 Gramm Protein. So, Ich habe noch über 100 Gramm übrig. Deshalb esse ich viel Hühnchen und Fisch und so. Und ich mag Bohnen sehr, Also esse ich viele Bohnen. Zum Mittagessen, zum Beispiel, Ich mache einfach ein paar Bohnen-Burritos. Eine ganze Dose Bohnen mit etwas Protein und Käse und ich werde auch gemischtes Gemüse hineingeben.

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Du warst schon immer schlank. War das eine bewusste Entscheidung oder hast du einfach das Gefühl, dass das dein sportlichster Körpertyp ist?

Lange konnte ich das Gewicht nicht halten. Mögen, Ich gehe in die Saison mit einem Gewicht von etwa 200, und nach der Saison wiege ich etwa 190. Im Jahr 2010 Ich ging den ganzen Weg runter auf 182, was überhaupt nicht gesund ist. Ich war nur Haut und Knochen und 6-Fuß-9, 182 Pfund. Aber nach einem Treffen mit diesem Ernährungsberater, Ich glaube, ich habe in der Vergangenheit einfach zu wenig Protein zu sich genommen und verliere deshalb viel Muskelmasse. So, hoffentlich bleibe ich bei den Proteinshakes und so weiter, und ich kann ein bisschen Gewicht halten. Aber damit gesagt, meiner Meinung nach, Der beste Beachvolleyball-Körper sind starke Beine und ein schlanker Oberkörper. Sie möchten nicht zu viel Fleisch bei sich behalten. Du willst keinen riesigen Bizeps haben, weil das dich nur festhält. Sie tun nichts für dich auf dem Platz, du weißt? So, Du springst viel über ein Turnierwochenende – ich weiß nicht, 1, 000 mal oder so. So, füge hier und da ein paar zusätzliche Pfunde hinzu, auf deiner Brust oder was auch immer, und ganz plötzlich nach Sprung Nummer 500, das zusätzliche Gewicht beginnt dich ein wenig zu belasten.

Was ist das größte Missverständnis über professionelle Beachvolleyballspieler?

Ich denke, die Leute sehen den Lebensstil – wir sind die ganze Zeit am Strand. Und wenn du zu einem Turnier gehst, alle tragen ihre Badeanzüge. Aber du weißt, wir nehmen es ziemlich ernst. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal Party gemacht habe. Das liegt auch daran, dass ich 37 Jahre alt bin und eine Frau und zwei Kinder habe. Aber dennoch, Ich denke, das ist das größte Missverständnis. Wir sind da draußen und versuchen es ernst zu nehmen, du weißt. In einer durchschnittlichen Woche, Ich stecke wahrscheinlich ungefähr 35 Stunden Arbeit hinein – üben, trainieren und dehnen und all das gute Zeug.

Sie haben derzeit eine Partnerschaft mit Nick Lucena, Sie waren jedoch im Laufe Ihrer Karriere mit einer Reihe von Partnern erfolgreich. Was macht eine gute Partnerschaft aus?

Das Größte für mich ist die Chemie. Mögen, Sie können zwei wirklich gute Spieler haben und aus irgendeinem Grund spielen sie einfach nicht gut zusammen. Als ich 2005 zum ersten Mal mit Todd Rogers spielte, Sein Partner hatte sich einen Finger gebrochen, also fragte er mich, ob ich mit ihm spielen würde. Ich war wie, "ja, das ist ein Kinderspiel.“ Und ich flog am nächsten Tag nach Deutschland, Und ich denke, zwei Tage später, das Turnier begann. So, Wir haben wie eine Praxis, Am Ende wurden wir Siebter in der Gesamtwertung. Im nächsten Jahr haben wir angefangen, Vollzeit zu spielen, und wir waren einfach von Natur aus gut zusammen. Ich denke, das ist ein langer Weg.

Wie sieht die Konkurrenz in dieser Saison aus?

Der Wettbewerb ist der tiefste, seit ich angefangen habe zu spielen. Mein erstes richtiges Turnier war 2004, also ich bin schon eine Weile dabei. In 2006, Ich war der Größte auf der Tour. Jetzt, Ich bin nicht einmal in den Top 10. Die Spieler werden einfach immer größer, und sie sind nicht nur große Trottel. Sie sind geschickt und können etwas Ball spielen. Es gibt viele gute Spieler aus der ganzen Welt – Russland, Italien, Spanien, Deutschland, die Holländer sind wirklich groß und talentiert. Es ist hart in diesen Tagen auf der Welttournee, aber es macht mich einfach besser und motiviert mich, meinen Muskeln zu vertrauen. Ich bin immer noch ein großer Mann hier draußen, du weißt?

Was sind Ihre Erwartungen für diese Saison?

Das größte Ziel wäre der Weltmeistertitel. Weltmeisterschaften in unserem Sport finden jedes ungerade Jahr statt, also 2015, 2017, 2019. Also, das ist das größte ziel. Dann gewinne einfach so viele Turniere wie möglich.

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