Wie Kerri Walsh Jennings sich auf ihre 5. Olympiade vorbereitet

Kerri Walsh Jennings trainiert derzeit für ihre fünften Olympischen Spiele, und sie hofft, ihre vierte Beachvolleyball-Goldmedaille in Folge zu gewinnen.

2004 in Athen Jennings gewann mit ihrer Partnerin Misty May-Treanor zum ersten Mal Gold. und 2008 wieder in Peking, ohne auch nur einen Satz zu verlieren. In London im Jahr 2012 sie verloren in einer Vorrunde gegen Australien, beendete ihre olympische Siegesserie von 32 aufeinanderfolgenden Sätzen, aber letztendlich das Gold gewonnen.

Da May-Treanor jetzt im Ruhestand ist, Jennings bereitet sich 2016 auf Rio vor. Sie wird voraussichtlich mit April Ross zusammenkommen. der in London Silber gewann.

STACK:Wie läuft es bisher mit Ross? Ist es komisch, nicht mehr bei May-Treanor zu sein? Erwarten Sie, so wettbewerbsfähig wie bisher zu sein?

Jennings :Ich fühle mich wirklich gut. April ist wunderbar. Sie ist eine wundervolle Frau und eine wirklich harte Arbeiterin. Wir sind auf der gleichen Seite und haben viel Spaß. Wir haben ein Jahr und ein bisschen Zeit, um das beste Team der Welt zu werden, und wir werden jeden einzelnen Tag in Anspruch nehmen und uns den Hintern abarbeiten, um dies zu erreichen.

Was ist der Schlüssel, um mit einem neuen Partner „auf dem gleichen Stand“ zu sein?

Es braucht nur Zeit und Geduld, um Erfahrungen zu sammeln. Egal wie gut wir jeder einzeln sind, Es braucht Zeit, um unsere Moral und unseren Rhythmus aufzubauen und all diese Dinge, und daran arbeiten wir jeden tag.

Können Sie Ihren Trainingsplan beschreiben?

Ich bin von Kopf bis Fuß bedeckt, was mein Training angeht. Wir sind gerade in der Vorsaison, Also konzentriere ich mich darauf, Muskelmasse aufzubauen und Kraft zu gewinnen. In die Saison, Ich werde mehr an meiner Beweglichkeit arbeiten, meine dynamische Bewegung und einfach nur schnell und explosiv zu sein.

Was ist die größte Herausforderung beim Muskelaufbau? besonders so spät in Ihrer Karriere?

Hochebenen. Sie stinken und sie sind frustrierend, aber ich denke, sie erfüllen letztendlich einen großen Zweck. Du weisst, Die Veränderung, die Sie geschaffen haben, wird zu einer echten Veränderung und wird bei Ihnen bleiben. Wenn du ein Plateau hast, Du musst nur deine Komfortzone durchdringen und dich selbst noch mehr herausfordern.

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Drei Stunden am Tag trainiere ich mit meinem Partner am Strand. Ich bin zweimal pro Woche etwa anderthalb Stunden im Kraftraum, zwei Stunden, ein Programm namens Fast Twitch ausführen. Ich bin ein- bis zweimal die Woche im Pilates-Studio, und ich habe auch ein Strand- oder Bahntraining mit meinem Pilates-Lehrer, etwa einmal pro Woche. Ich mache auch viel Physiotherapie. Ich arbeite mit meinem Sportpsychologen zusammen. Meine Trainer sind sehr gut darin, meine Workouts abwechslungsreich zu halten und meinen Körper raten zu lassen.

Worauf konzentrieren Sie sich bei der Genesung?

Erholung ist für einen Sportler enorm wichtig. Ernährungsphysiologisch, Ich esse gerne sauber und bleibe hydratisiert. Aber, darüber hinaus, Ich glaube sehr daran, einen ganzen Tag Ruhe zu haben. Der beste Weg, sich zu erholen, ist wirklich [einen] guten Schlaf zu bekommen, damit ich dort gut aufgehoben bin.

Sie haben drei Kinder unter 6 Jahren. Wie stellen Sie sicher, dass Sie überhaupt schlafen?

Manchmal können Sie die Menge möglicherweise nicht abrufen, aber wenn Sie Ihre Schlafqualität verbessern können, dann wirst du einen Unterschied sehen.

Ich habe ein nächtliches Ritual, das ich jede Nacht durchführe, das mein Gehirn und meinen Körper in den Schlafmodus bringt. Und das ist nur eine heiße Dusche, heißer Tee oder heißes Wasser mit Zitrone. Schalten Sie im Idealfall alles um 9 Uhr aus, Licht aus um 9:30.

Es ist wichtig, sich Zeit zum Entspannen zu nehmen. Anstatt bis 11 zu arbeiten, 11:30 Uhr, alles abschalten und erwarten, nahtlos und mühelos einzuschlafen; das wird nicht wirklich passieren.

Dies scheint ein wirklich wichtiger Teil Ihrer Routine zu sein. Wie würden Sie die Bedeutung des Schlafs für eine bessere Leistung einschätzen?

Soweit meine Leistung, nicht nur auf dem Platz, aber im Leben, Schlaf ist auf jeder Ebene wichtig, Karosserie, Geist und Seele. Es gibt so viele positive Vorteile, die nach unten durchsickern. . . Ich schätze meine Kinder mehr, meine Geduld ist höher. Ich bin glücklicher. Jeder Sportler, Mütter eingeschlossen, sollte den Schlaf zu einer Priorität machen.

Ich habe mich tatsächlich mit TEMPUR-Pedic für ihre Muttertagskampagne zusammengetan. wo es darum geht, den Schlaf zu feiern und zu verschenken, unentbehrlich für unser aller Leben. Eine gute Matratze kann den Schlaf verbessern. Ich habe ein Tempur-Flex und benutze ihre Kissen auch.

Zusätzlich zu Ihrem verstärkten Fokus auf den richtigen Schlaf, Was hat sich in Ihrem Training geändert, um Ihre Leistung auf dem Platz zu verbessern?

Ich habe tatsächlich den Einsatz meines Gehirntrainings erhöht. Ich mache Gehirntraining mit einem Gerät namens Versus. Ich habe es kurz vor London angefangen, aber nach Rio gehen, Ich werde jahrelang kontinuierliches Gehirntraining hinter mir haben.

Ich glaube fest daran, mein Gehirn zu trainieren, als wäre es ein Muskel, und ich glaube, dass dies in meiner Karriere als Partner und ich in Richtung Rio einen Unterschied machen wird. Ich spüre die Ergebnisse in meiner Gelassenheit auf dem Platz. Meine Fähigkeit, mich nach einem Rückschlag zu konzentrieren und zu erholen, wird viel besser. Meine Fähigkeit, in die Zone einzudringen und diesen Aspekt zu kontrollieren, ist ebenfalls verbessert, wofür ich dankbar bin. Das ist der Traum eines Sportlers.

Das klingt gut. Sehr schlau. Gibt es sonst noch etwas, das Sie diesmal anders machen?

Ja. Mehr als alles, Was ich anders mache, ist, dass ich einfach versuche, alles zu schätzen. Obwohl mein Job großartig ist und mein Büro der Strand ist, es ist immer noch ein Job und ich versuche wirklich, mich auf die schönen Teile meines Jobs zu konzentrieren. umarmt es, weil ich weiß, dass es nicht ewig so weitergehen wird.

Was würden Sie den olympischen Hoffnungsträgern da draußen sagen?

Ich denke, es geht nur darum, eine Gewohnheit zu schaffen. Wenn Sie etwas oft genug tun, anstatt nur ab und zu, es wird zur Gewohnheit. Und ich denke, diese Größe in einem Sportberuf, und Größe in allem im Leben, kommt von der Schaffung großartiger Gewohnheiten und der Beständigkeit.

Rückblick auf Ihre Karriere, Was war für Ihren enormen Erfolg am wichtigsten?

Meine ganze Karriere, Ich habe immer daran gearbeitet, ein abgerundetes, sehr ausgewogener Zugang zu meiner Fitness, Ich kümmere mich von allen Seiten um meinen Körper. Und auch, dafür sorgen, dass mein Geist erfüllt ist, Dinge tun wie mit meiner Familie abhängen, in der Nähe meines Glaubens bleiben. All diese Dinge, die Ihnen wichtig sind, können Ihnen dabei helfen, auf dem Boden zu bleiben.

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