Wie Zug zu sein, ein professionelles Cheerleader

Während Timeouts und zur Halbzeit der Profi-Basketball- und Fußballspiele , viele Augen auf den Cheerleadern , die aufwendige Routinen durchführen, um das Publikum zu unterhalten . Aber professionelle Cheerleader nicht nur schwierig auszuführen Tanzeinlagen , sie werden auch erwartet, dass öffentliche Auftritte im Namen der Mannschaft , die sie beschäftigt zu machen. Weil der Job ist körperlich anstrengend und zermürbend , müssen angehende professionelle Cheerleader eine Gewichtheben und Ausdauertrainingsprogrammsowie Stamm mehrere Tanzstile zu unternehmen. Anleitung
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Zug im klassischen Tanz . Als professionelle Cheerleader , müssen Sie ein starkes Fundament in Tanz, die Ihnen mehr moderne Stile auf Ihre Fähigkeiten hinzufügen können haben .
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Zug in Tanzstile wie Jazz , Ballett und vor allem Hip- hüpfen. Halbzeit -Shows bieten Live-Musik -Routinen entwickelt, um das Publikum motiviert und aufgeregt zu halten. Ausbildung in einer Vielzahl von modernen Tanzstilen ist vorteilhaft , und kann helfen, heben Sie sich von anderen Bewerbern während der Vorsprechen .
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Integrieren etwas Gymnastik Ausbildung. Obwohl professionelle Cheerleader konzentriert sich hauptsächlich auf Tanz-und High Kicks , verbessert Gymnastik Ausbildung Flexibilität und können Ihnen die Möglichkeit, einen individuellen Routine, die andere Cheerleader nicht ausführen können, zu leisten .
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Entwicklung einer täglichen Gewichts - Trainingsplan . Trainieren mit leichten Gewichten stärkt die Muskeln , die Sie die anstrengende Tanzeinlagen und bewegt sich in der professionellen Cheerleading erforderlich führen hilft . Verwenden Sie leichte Gewichte und Wiederholungen erhöht . Zum Beispiel, wenn der Erarbeitung Ihrer Bizeps , verwenden Sie ein 10 -Kilo- Gewicht , und führen Sie 10 Wiederholungen pro Arm . Ihr primäres Ziel ist es, Muskelmasse , nicht der Masse, das ist der Grund , eine überschaubare Gewicht nutzen, zu bauen. Sie können auch Körpergewicht Übungen wie Liegestütze und Klimmzüge , bei dem das Gewicht des eigenen Körpers fungiert als Widerstand und hilft, Kraft aufzubauen in die Schultern , Arme und Brust durchzuführen.
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Entwicklung einer Herz-Kreislauf -Training Routine . Ergänzen Sie Ihre Tanzausbildung mit Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie auf einem Laufband , mit einem Crosstrainer, Schwimmen und Joggen . Diese Aktivitäten tragen alle in Richtung Erhöhung der Herzfrequenz und Ausdauer , die nützlich für die Auditions und während Ihres Trainings und Routinen als professionelle Cheerleader sein wird .


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