Überwindung des Jubelwettbewerbs-Jitters

Sind Sie bereit für den Wettkampfboden? Bei manchen Sportlern fühlen sie sich durch den Geruch von Haarspray und die strassbesetzten Uniformen energiegeladener als je zuvor. Diese Kinder fühlen sich konzentriert, vorbereitet und bereit, alles zu bewältigen, was ihnen in den Weg kommt. Allerdings geht es nicht allen Sportlern so. Manche fühlen sich extrem ängstlich, vergessen ihre Routine völlig und wissen nicht, wie sie mit dem Druck auf der Bühne umgehen sollen. Wenn Sie oder einige Ihrer Athleten unter dieser Angst leiden, lesen Sie die folgenden Tipps, damit sie sich sicherer fühlen, ihre Fähigkeiten auf den Boden zu werfen und sich weniger Sorgen machen.

Was verursacht Nervosität?

Die Angst, die wir bei unseren Auftritten empfinden, wird durch die Kampf-oder-Flucht-Reaktion unseres Körpers verursacht. Das bedeutet, dass wir uns körperlich angegriffen fühlen, auch wenn wir es nicht sind. Es erklärt, warum wir uns in echter Gefahr fühlen, obwohl wir es nicht sind. Symptome von Leistungsangst können ein rasender Puls und schnelle Atmung, ein trockener Mund, zitternde Hände und Knie, verschwitzte und kalte Hände, Übelkeit und sogar Sehstörungen sein. Nichts davon klingt nach etwas, das Sie erleben möchten, bevor Sie bei einem nationalen Cheerleading-Wettbewerb auftreten!

Einfach ausgedrückt, ist der Leistungsstress der Grund für Leistungsangst. Um diese Gefühle zu überwinden, müssen Sportler verstehen, dass sie nicht perfekt sind, Fehler machen können und das ist in Ordnung! Sich jeglichen Ängsten zu stellen kann helfen, sie während dieser zweieinhalb Minuten auf der Matte im Hinterkopf zu behalten.

Die Nerven überwinden

Hier sind einige der besten Möglichkeiten, diese Angst zu überwinden:

• Üben Sie! Je besser sich Ihre Athleten vorbereitet fühlen, desto weniger müssen sie sich stressen.
• Beschränke Koffein und Zucker. Betonen Sie vor dem Wettkampf die Bedeutung eines gesunden Frühstücks und achten Sie darauf, dass kein Überschuss an Zucker und Koffein vorhanden ist. Eine fettarme Mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten ist normalerweise perfekt, um die Angst zu lindern.
• Konzentriere dich auf den Spaß. Ihre Athleten sind hier, um eine Show zu zeigen und Spaß zu haben! Lass sie nicht zu viel Stress mit ihren Ängsten machen. Sagen Sie ihnen, dass sie daran denken sollen, wie beeindruckt und stolz ihre Eltern sein werden, wenn sie die ganze Zeit lächeln.
• Das Positive zum Ausdruck bringen. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was schief gehen könnte; Konzentrieren Sie sich stattdessen auf alles, was gut gehen kann. Wenn sie sich eine erfolgreiche Routine vorstellen, fühlen sie sich selbstbewusster, wenn sie tatsächlich auf den Boden gehen.
• Kontrolliere deine Atmung. Es hat sich gezeigt, dass gleichmäßige Atmung und andere Entspannungstechniken das Nervensystem beruhigen. Das tägliche Üben dieser Techniken, auch wenn Sie nicht gerade performen, kann hilfreich sein, wenn es an der Zeit ist, sie unter Druck wirklich anzuwenden.
• Beweg dich. Manchmal kann das Ausschütteln unserer Arme oder das Herumspringen helfen, alle übrig gebliebenen Nerven abzuschütteln. Fühlen Sie sich frei, sich zu bewegen, wie es Ihr Körper verlangt, um den Stress abzubauen.
• Gesichtsbehandlungen aufsetzen. Je alberner die Gesichtsbehandlungen, desto besser! Wenn der Fokus auf Performance, Unterhaltung und Verbindung mit dem Publikum liegt, gibt es keine Möglichkeit, zu nervös zu sein.

Denken Sie daran, dass Lampenfieber normalerweise vor der Aufführung am schlimmsten ist. Sobald Ihre Athleten das „5-6-7-8“ hören, wissen sie genau, was zu tun ist – und sie werden es selbstbewusst tun.

Nationaler WSA Cheerleading-Wettbewerb

Wenn Sie nach der besten Möglichkeit suchen, die Fähigkeiten Ihres Teams zu zeigen, bringen Sie sie zu uns! Wir sind stolz darauf, einige der besten Cheerleading-Wettbewerbe zu veranstalten, damit Ihre Athleten während der Saison ihr Können und ihre harte Arbeit unter Beweis stellen können. Schauen Sie sich unseren Wettkampfplan an und sehen Sie, wann wir in Ihrer Stadt sein werden! Wir freuen uns, dich und deine Athleten auf unserer Bühne messen zu sehen.

[Überwindung des Jubelwettbewerbs-Jitters: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001054769.html ]