Wie Sie sich vor einem Schwimmwettbewerb Beruhigen

Das Nerven Vorfreude Sie vor einem Schwimmwettkampf fühlen könnte das Ergebnis von Angst. Oder Sie könnten nur aufgeregt , zeigen Sie Ihre Fähigkeiten werden. So oder so , hilft es, zu lernen, wie man sich selbst zu beruhigen , so dass Sie auf die Aufgabe zu konzentrieren . Egal, ob Sie eine Stunde, um sich selbst oder einfach nur ein paar Minuten Zeit haben , gibt es ein paar Entspannungstechniken, die Ihnen helfen, Ihre besten schwimmen wird . Was Sie brauchen
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Tragbare Musik-Player
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Laden einer tragbaren Musik-Player , wie ein MP3-Player, mit Lieder, die Sie motivieren und Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben. Das Hören dieser Musik vertraut für eine halbe Stunde oder ein paar Minuten vor dem Wettkampf wird Ihre Aufmerksamkeit auf das Rennen zu halten und Ihnen helfen, weniger nervös .
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Beschäftigen Sie sich so viel wie möglich, wenn Sie das Gefühl, Nerven in den Tag oder Stunden vor der Konkurrenz . Am Tag des Rennens , nicht aus, überspringen auf alltägliche Aktivitäten. Dinge wie Reinigung , Spaziergang mit dem Hund oder fordern Sie Ihre Eltern können beruhigt sein , da sie Teil Ihrer Routine sind . Bücher , Zeitschriften, oder stationär für handgeschriebene Briefe sind für beschäftigt , wenn Sie das Treffen gereist halten .
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Nutzen Sie die Visualisierung in den Minuten oder Sekunden bis zum Rennen . Von malte sich mit einer herausragenden Leistung , werden Sie beruhigen und sich sicherer fühlen , wie die Rennen Ansätze . Wenn Sie nicht wie die Visualisierung der Konkurrenz, Sie zurück zu Ihrem Training und die harte Arbeit, die Sie in den für das Treffen vorzubereiten gesetzt haben denken können.
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Nehmen langsame tiefe Atemzüge zu bekämpfen Gefühle von Angst oder Nervosität. In Erwartung , könnte man zu schwitzen beginnen , fühlen sich Ihre Herzfrequenz erhöhen oder fühlen sich leicht übel. Durchatmen in Ihrem Geist abgelenkt Rolle , helfen Ihrem Körper wohl. Es ist so einfach, wie halten Sie Ihre atmet ein wenig länger als gewohnt.


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