Wie in einer Amateur Bodybuilding-Wettbewerb konkurrieren

Die meisten Bodybuilder genießen die Disziplin der routinemäßig die Ausarbeitung und die Vorteile der schaut gerissen. Wenn Sie in der Bodybuilding- Wettbewerben teilnehmen , sind Sie motiviert, Ihre Ausbildung zu verbessern und hart im Fitnessstudio trainieren . Befolgen Sie diese Schritte, um absichtliche in einem Amateur- Bodybuilding-Wettkampf antreten. Was Sie
Musik: Compact -Disc benötigen
Posing Outfit
Rasieren Rasierer
Selbstbräunungsprodukt
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beobachten Sie von der Seitenlinie . Nehmen Sie an einem Amateur- Bodybuilding-Wettkampf . Es hat zwei Segmente , die vorläufige und die endgültige Show. Bleiben für beide. Beobachten und lernen. Gemessen wird auf vier Veranstaltungen, darunter eine Symmetrierunde, Pflicht posiert, Vergleich posiert und Teilnehmer posiert Routinen basiert. Sportler in der Regel innerhalb einer Gewichtsklasse konkurrieren oder manchmal durch Höhe oder Alter.
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einen Wettbewerb identifizieren Sie sich ein. Diese Informationen können Sie in den meisten Fitness-Studios unabhängig und privat finden. Halten Sie sich an einem Amateur- Bodybuilding- Wettbewerb mit einem Anfänger -Klasse, um auch das Spielfeld . Wählen Sie eines der sechs Monate bis ein Jahr entfernt ist , um genügend Zeit für die Vorbereitung zu ermöglichen.
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Ändern Sie Ihre Ernährung , Körperfett zu verringern und Muskelgewicht. Starten Sie drei bis vier Monate vor dem Bodybuilding-Wettkampf . Beseitigen Sie rotes Fleisch, überschüssiges Natrium , raffiniertem Zucker , verarbeitete Lebensmittel und Snacks zwischen den Mahlzeiten . Bereiten Sie Mahlzeiten zu Hause, um richtige Balance von Lebensmittelgruppen zu gewährleisten und Zusatzstoffe zu vermeiden.
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Intensivierung Training schrittweise auf Muskelmasse und Definition erhöhen. Aufstellen von Zielen . Zum Beispiel beim Bankdrücken , das Doppelte des aktuellen Poundage und die Anzahl der Wiederholungen in sechs Monaten.
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Bereiten Sie eine Kür . Das Programm muss genau eine Minute und eine Hälfte dauern. Wählen Sie Ihre Posen, die meisten gut entwickelte Muskeln betonen. Choreograph die Posen zur Musik. Der richtige Song an das Publikum appellieren und entsprechen den Aufbau des Sportlers. Zum Beispiel könnte eine schwere Athlet eine dramatische, klassischen Song zu wählen. Bringen Sie die Musik, die den Wettbewerb auf einem markierten CD.
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Rasur Körper Haare zwei Monate vor dem Wettbewerb . Halten Sie es rasiert. Dies ermöglicht einen freien Blick auf Muskulatur. Stellen Sie Trainingseinheiten , um Mängel ergeben, anzugehen. Entscheiden Sie sich für ein Outfit posiert . Kleid proben mindestens zweimal pro Woche.
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zwei Monate vor dem Wettbewerb Starten Sie ein Bräunungsprogramm . Unter helles Licht, ist eine dunkle Hautfarbe am besten für Offenlegung Ihrer Muskelkraft und Definition. Der Tag vor dem Wettbewerb gelten eine Selbstbräunungsprodukt . Verwenden Sie eine Vielzahl von Anwendungen des dunkelsten Schatten.


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