Wie man Gewicht verlieren mit Bikram Yoga

Sie können Bikram Yoga nutzen, um unerwünschte Pfunde fallen . Befolgen Sie einfach diese Schritte. Anleitung
Gewicht mit Bikram Yoga
1

Machen Sie es ein Herz-Kreislauf -Training. Indem jeder der 26 Bikram stellt für die gesamte Zahl und Umsetzung her maximale Anstrengung , ist Ihr Herz-Kreislauf -System gearbeitet und gestärkt.
2

Seien Sie konsequent . Um Gewicht zu verlieren, mit Yoga , müssen Sie regelmäßig und so viel wie möglich zu üben. Ergebnisse beginnen mit einer wöchentlichen Praxis, die drei Klassen oder mehr umfasst .
3

Fett in Muskeln drehen . Yoga hilft Ihnen, sowohl Muskeltonus und Stärke entwickeln, wie Sie durch die verschiedenen Asanas oder Körperhaltungen zu arbeiten.
4

Lernen Sie, die Wärme lieben! Die 105 Grad-Temperaturen und 50 Prozent Luftfeuchtigkeit können Ihre Freunde sein. Wärme können die Muskeln besser zu reorganisieren , erhöht die Herzfrequenz für maximale kardiovaskulären Nutzen , entgiftet den Körper und das Blut verdünnt .
5

Gewicht verlieren als Anfänger zu Bikram . Es dauert zwei Klassen für Ihren Körper zu beginnen , um die verschiedenen Posen und 26 10 Klassen für Ihren Körper zu verstehen, um zu beginnen , Ihr Gewicht zu normalisieren .
6

Wissen, was Bikram Lehrer und Schüler sagen . Sie glauben, dass Bikram Yoga ist eine komplette Herz-Kreislauf , Aerobic, Kraft, Beweglichkeit und Fettverbrennung Training.
Praxis sicher
7

gehen tiefer , wenn Sie bereit sind. Ein Teil der grundlegenden Glaubenssystem für Bikram Yoga ist der Gedanke , dass die Studierenden über ihre Grenzen hinaus in einer Pose bewegen sich unter der Förderung des Lehrers.
8

Hüten Sie sich vor der Hitze. Wärme schmiert die Gelenke , was Sie glauben, dass Sie flexibler , als Sie wirklich sind . Zusätzlich hält Wärme den Körper vor Schmerz zu empfinden, so können Sie nicht wissen, dass Sie , nachdem Sie Klasse verlassen verletzt zu werden.
9

Verwenden Sie die Spiegel mit Vorsicht. Bikram -Studios verwenden verspiegelten Wänden so dass die Schüler ihre Fortschritte sehen und weiter voranzutreiben in einer Pose. Pflegen Sie ein Bewusstsein dafür, wie Ihr Körper fühlt sich im Inneren , so dass Sie wissen, wo sie zu stoppen.
10

Wiederholen Sie wirft mit Vorsicht. Die 26 Bikram Posen zweimal in 90-Minuten- Klassen durchgeführt . Dies hilft bei der Vertrauensbildung , wird aber auch als eine Gelegenheit, weiter in einer Pose zum zweiten Mal um .
11

Arbeit zu Ihrer persönlichen Rand bewegen eingesetzt. Versuchen Sie, vom Wettbewerb mit anderen um dich herum oder versuchen, die Fähigkeiten anderer flexibler als Sie simulieren zu unterlassen.
12

, Ihren Atem zu hören . Verwenden Sie den Atem an, als Maß für den Körper. Wenn Ihre Atmung ist schnell, flach oder belastet , sollten Sie aufhören, eine Pose oder ruhen, bevor Sie fortfahren.


[Wie man Gewicht verlieren mit Bikram Yoga: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1001005580.html ]