Wie Während Bikram Yoga Atmen

Yoga ist oft über Atem , mehr als Bewegung . Viele neue Praktiker der Bikram und andere Arten von Yoga müssen lernen , richtig zu atmen , wie ihre Praxis entwickelt . Befolgen Sie diese Schritte, es richtig zu machen. Anleitung
für Bikram Yoga mit Hilfe der Zwei Methoden der Atem
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Studieren Sie die zwei Arten von Atem während Bikram Yoga verwendet : die 80-20 Atem und der Atem Ausatmung . Jeder wird bei verschiedenen Posen eingesetzt und erzielt unterschiedliche Ergebnisse innerhalb des Körpers.
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mit dem 80-20 Atem Start . Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Heben Sie Ihre Rippen. Engage und strecken Sie Ihre Bauchmuskulatur, und halten Sie dann den Atem an, als wenn Sie gehen unter Wasser waren . Wie Sie die Körperhaltung zu halten , normal zu atmen , halten Sie Ihre Lungen mit 80 Prozent voll. Atmen Sie nur die oberen 20 Prozent der Atem und atmen in diesen oberen 20 Prozent.
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Verwenden Sie den Atem für 80 bis 20 Stehhaltungen und Back- Biege Posen. Diese Atem baut Energie und Balance in jeder Pose .
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Lassen Sie Luft beim Ausatmen , um tiefer in Posen zu bewegen. Das Ausatmen Atem ist so einfach, wie es klingt. Sobald Sie vollständig in die Pose zu bewegen , die Atmung wieder normal .
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Tragen Sie die Ausatmung Atem während Vorbeuge Posen. Es schützt die untere von Stamm zurück , entspannt den Körper , hilft in der richtigen Drehung des Beckens über die Oberschenkel und komprimiert die Verdauungsorgane bei der Verdauung .
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trainieren die Organe der Atmung , um richtig funktionieren . Durch die Nutzung der zwei Atem Methoden , Ihre Bauchmuskeln zu lehren Sie Ton und strecken , während Sie stehen, was Ihre Körperhaltung erleichtert .
Studieren Sie die Bedeutung der Atem in Yoga
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gehen Sie innerhalb . Durch die Konzentration auf Ihre Atmung , lösen Sie von der Außenwelt . Gedanken von Arbeit, Familie und die Pflicht zu verringern, so dass Sie mit Ihrem wahren , inneren Selbst zu verbinden.
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Schließen Atem und Bewegung . Diese Achtsamkeit kann Ihnen helfen, bewegen in und aus der Yoga-Stellungen in einer sicheren , aufmerksam Weise .
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Lassen Sie Ihren Atem, um euch zu reinigen . Tiefes Atmen ist mehr als unsere normale Reinigung flache Atmung . Beachten Sie, wie Yoga-Atmung imitiert die Atmung der Säuglinge und Kleinkinder , während sie schlafen .
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Bringen Sie frische , sauerstoffreiches Blut in den Körper. Frisch sauerstoffreiches Blut stammt von gesunden Atemmuster , so dass wertvolle Nährstoffe in die Blutbahn gelangen.


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