Wie Kundalini Breath of Fire Do

The Breath of Fire , die von ihren Sanskrit -Name bezeichnet auch " Agni - Prasana ", ist eine Komponente des Pranayama Yoga. Es erfordert zunächst die Beherrschung der Lang Deep Breathing -Technik. Es ist wichtig, nach Long Deep Breathing durch die Membran , um den Breath of Fire korrekt ausführen zu meistern. Wie die meisten Yoga-Techniken , das ist nicht schwierig, aber braucht Geduld , Engagement und Zeit. Einmal gemeistert ist ein Sprungbrett zu anderen Atemtechniken und meditation.Things Sie brauchen
Yoga Matte ( groß genug zu tun, die Lotus- Pose, Einfache kreuzten Beinen Pose oder Corpse Pose )
Ruhig, friedlich gut belüfteten Raum
anzeigen Weitere Anweisungen
Lange Deep Breathing
1. Wählen Sie ein einfaches, Schneidersitz Pose für Ihre Atemübungen.

eine Position, die nicht schwierig oder physisch anstrengende wählen . Das Simple kreuzten Beinen Pose oder Corpse Pose ( im Liegen, mit leicht gespreizten Beinen und Händen an den Seiten ) empfohlen.
2

langsam einatmen , mit Ihrer Nase. Füllen Sie Ihren Bauchbereich , halten die Luft in einem unteren Teil des Körpers. Halten Sie diese Druck, Ihren Atem bequem .
3

Weiter Einatmen . Füllen Sie den unteren und oberen Bereich der Lunge in einem langsamen , entspannten Tempo . Wenn Sie sich in einer Pose mit gekreuzten Beinen sitzen , lehnte sich leicht nach vorne helfen öffnen Sie die Brusthöhle .

4 Halten Sie den Atem für einen Moment , wenn die Lunge vollständig gefüllt sind . Erweitern Sie Ihren Brustkorb , indem Sie Ihre Schultern zurück .
5

langsam Ausatmen durch die Nase , wenn Sie sicher , dass Ihre Atmung füllt die Länge und Breite des Zwerchfell sind , und der volle Druck des Atems auf der Membran spürbar ist. Stellen Sie sich ein Balg gefüllt und langsam zusammengezogen , um den Druck abzulassen.
The Breath of Fire
6 Atmen aus der gesamten Membran , einschließlich Ihrem Bauch und Lunge, um den Atem zu tun des Feuers.

Start auf die gleiche Weise für Long Deep Breathing taten. Eine einfache Schneidersitz Haltung ist für den Breath of Fire empfohlen. Atmen Sie erweitert sich Ihr Bauchbereich , dann wird Ihre untere und obere Lungen.
7

schnell Atmen Sie einmal Ihr Zwerchfell vollständig ausgefahren ist . Wenn die Luft meist aus , wölben sich die Wirbelsäule nach vorne und wieder einatmen, schnell expandierenden Ihre Lungen und Bauchbereich in vollen Zügen.
8

Wiederholen Sie diesen Vorgang , Einatmen und Ausatmen schneller jeder Zeit. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Schultern nach hinten drücken und wölbt den Rücken , um Ihren Brustkorb vollständig zu öffnen.
9

Lassen Sie den Rhythmus der atmen seinem eigenen Tempo , wie Sie bis zu beschleunigen. Halten Sie den Atem ruhig und nicht überstürzen. Stellen Sie sich der Balg Ausdehnen und Zusammenziehen in einem gleichmäßigen Tempo.
10

Machen Sie den Breath of Fire mächtig oder Licht, je nach Vorliebe . Achten Sie auf den Rhythmus des Körpers und folgen ihren natürlichen Neigungen .


[Wie Kundalini Breath of Fire Do: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001032914.html ]