Wie Stufe 4 Mushroom Gymnastik Teach

Ebene 4 Pilz legt den Grundstein für den zukünftigen Erfolg einer Turnerin . Detaillierte Coaching fördert die starke Entwicklung der Muskulatur und richtige Form . Studenten benötigen Meisterschaft in der Schulter Stärke und Bodenarbeiten , wie Push -ups und Handstand , vor Beginn der Fähigkeiten auf dem Pilz. Jede Progression wird individuell unterrichtet , bis der Schüler Preforms eine mindestens fünf konsequente Wendungen und zeigt die Beherrschung der einzelnen Prozesse . Was Sie
Gymnastik Pilz
Gymnastik Brauchen tragbare Bodenmatte
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auseinander
1

Platz Hände schulterbreit auf den Pilz Oberfläche . Die linken und rechten Fuß sollte auf der Rückseite des Pilzes , etwa die Hälfte der Turner in der Höhe von der Basis zusammen beginnen. Winkel der Körper auf den Pilz mit einem leichten Knick in der Hüfte während er sich auf die Schultern , wobei der Winkel direkt über den Händen. Alle Gewicht sollte auf die Schultern gelegt werden und sich durch die Hände .
2

Nähern Sie sich dem Kreis mit dem linken Fuß und trat weg von der Basis ( nach links) . Schwenken Sie das linke Bein in die rechte , hob beide aus dem Boden, als sie sich treffen. Halten Sie die Brust zu der Vorderseite der Pilz ausgerichtet und heben Sie den rechten Arm , den Übergang das Gewicht auf der linken Schulter. Haben die Schüler versuchen, es mit dem ersten Quartal des Pilzes durch mit dem Ziel ihre Füße, um auf der rechten Seite des Pilz-Land zu machen, während der Körper bleibt gerade mit den Beinen zusammen .
3

hinzufügen eine fortBeinSchwenKungnach vorne des Pilzes für einen Halbkreis. Nachdem der Körper geht unter dem Arm im ersten Quartal wiederum sofort die rechte Hand auf den Pilz hinter dem Körper zurück. Die Brust bleibt vorn, angehoben wird, und zieht den Körper, um eine volle Länge gerade Linie von den Schultern bis zu den Zehen . Das Gewicht Übergang durch den Schultern gibt die Kraft , um den Kreis weiter und wird durch richtige Körperhaltung und in der Richtung der Brust gehalten.
4

für einen Dreiviertelkreis um den Pilz Ziel . Das Gewicht wird nun auf der rechten Schulter zu wechseln , gewinkelt direkt über der rechten Hand für Stabilität. Achten Sie auf eine nach vorne gerichtete Brust, als die Hüften drehen, um die richtige Körperhaltung zu halten. Heben Sie den linken Arm wie die Hüften Ansatz und legen Sie die Hand vor die Brust sofort nach der Körper unter geht .
5

Füllen Sie den Kreis. Die lineare Körper schwingt zurück zum Startpunkt mit dem Impuls von den Schultern abwechselnd Pressen in die Pilz. Fügen Sie zusätzliche Vierteldrehungen zu diesem Kreis Bewegung, bis der Student zwei Vollkreise mit der richtigen Form zu vervollständigen. Füllen Sie das Geschick , indem Sie beide Füße zusammen auf die Matte , während Sie die gerade Körper aus dem Pilz und wieder auf die Füße für eine solide Landung.


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