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Martial ArtsSoftball Drills & Übungen
Alle Softball-Spieler sollten richtig Aufwärmen mit ein paar Übungen vor dem Training oder Spiele werden. Stretching ist eine der am wenigsten genutzte Techniken zur Steigerung der sportlichen Leistung im Softball und andere Sportarten , nach The Handbook Dehnen Website.
Stellen Sie sicher, Ihre Spieler nehmen an drei bestimmte Strecken, die am besten für die Softball-Spieler sind . Dazu gehören die Knie liegenden Rollover , verdrängen Rotator Stretch und die Dreh Handgelenk strecken.
Um die Liege Knie Rollover , liegen auf dem Rücken , die Knie angewinkelt und die Arme zu den Seiten durchzuführen. Halten Sie Ihre Knie zusammen, wie Sie Ihren unteren Rücken und Hüften rollen von Seite zu Seite . Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie sind zusammen so weit wie möglich in Richtung Boden bewegt .
Der Ellenbogen aus Rotator , indem einerseits in der Mitte des Rückens mit der Handfläche nach außen und Ellenbogen gebeugt an der Seite durchgeführt. Reichweite über mit der Hand und ziehen Sie Ihre Ellenbogen nach vorne zu strecken .
Die rotierende Handgelenk Strecke wird durch ein Festhalten Arm gerade vor Ihnen und Drehen der Hand und Handgelenk nach unten und außen durchgeführt. Mit der anderen Hand ein wenig weiter zu ziehen und etwas drehen das Handgelenk .
Ballkontrolle
Lernen, wie man ein entgegenkommendes Grundkugel oder Trichter zu stoppen ist der Schlüssel bei der Entwicklung eines solide Verteidigung . Dieser Bohrer wird dazu beitragen, die Spieler konzentrieren sich auf Stoppen des Balles .
Stellen Sie einen Eimer Softbälle neben Ihnen und senden ein paar Spieler aus dem Feld . Dieser Bohrer kann es sich um so viele oder so wenige Spieler wie gewünscht . Haben Sie sie sich ein wenig in die Infield Positionen . Hit oder werfen Bälle auf den Boden zu einem Spieler . TCM- Bevor die beginnt, Bohrer , weisen die Spieler auf den Ball zu stoppen und bekommen es in ihre Handschuh konzentrieren. Sobald der Stop -oder Rastvollbrachthat , wird der Spieler den Ball mit nach Hause Platte laufen, um den Ball in den Eimer vor der Rückkehr in ihre Position fallen zu lassen. Dieser Bohrer beseitigt die Ablenkung zu werfen und konzentriert sich auf den Ball zu halten in der Steuerung des Spielers , während es für Herz-Kreislauf Ausdauer. Nach jedem Ball wird ins Feld , schlug einer zu einer anderen Feldspieler .
Schnell Toss
Fastpitch Softball, Schläger muss den Schläger schnell und genau genug schwingen zu machen mit einer hohen Geschwindigkeit Steigung zu kontaktieren. Sie müssen die Kraft haben , einen kraftvollen Schwung , die den Ball ins Spiel mit der besten Chance, auf der Basis fort oder andere Läufer senden abzuschließen. Die Schnell Toss Drill hilft Spieler zu entwickeln , diese notwendigen Fähigkeiten .
Zeigen einen Eimer Softbälle ca. 5 Meter auf der Seite der Teig. Der Teig sollte an der Platte in ihrer Haltung mit der Wimper zu sein . Einer nach dem anderen werfen die Bälle über die Platte . Der Batter schwingt bei jedem Ball versuchen , Kontakt aufzunehmen und schlug ihn so gut wie möglich . Als der Teig Kontaktaufnahme, Vorbereitung auf einen anderen Ball zu werfen.
Die Idee ist, den Teig zu schwingen , laden und bereit sein, sofort wieder schwingen zu bekommen. Das ist eine anstrengende Übung für die Spieler , aber es wird das natürliche Gefühl für das Schlagen der Ball an der richtigen Stelle zu verbessern und zu entwickeln, die Armmuskulatur , die den Schwung zu versorgen.
Nenndrehzahl Bohren
Fielding bunts und werfen Basis Läufer sind wichtige Fähigkeiten für eine erfolgreiche Softball-Team zu meistern. Um zu vermeiden, setzen outs auf den Basis Wegen, ist es für die Straftat des Teams, Basislaufgeschwindigkeitzu entwickeln, schlagen solche Würfe. Dieser Bohrer wird dazu beitragen, alle diese Teile des Spiels zu verbessern und wird ein Spaß, Wettbewerbs bohren.
Das Team in zwei Seiten aufteilen . Wählen Sie zwei Spieler von einem Team , das Senden einer von ihnen zur zweiten Base und den anderen an Dritte weiter. Das zweite Team sollte ein "Runner " steht an der Home Plate . Platzieren Sie drei Softbälle auseinander um einen Fuß auf der Grundlinie etwa zwei Drittel des Weges von dritten Base nach Hause Platte . Dies ist ein Bereich , wo viele bunts enden .
Wenn Sie sagen, "go" der Läufer startet läuft Basen. Die Aufgabe für den Läufer ist es, erste Runde und bekommen sicher in Sekunden , bevor die dritte Basisfeldspieleralle drei Kugeln auf die Feldspieler auf der zweiten Base zu werfen. Ergebnis einen Punkt gleich aus welchem Team gewinnt die Runde , und wählen Sie drei neue Spieler.
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