Wie man eine Ski -Maschine zu verwenden

Langlaufen ist eine körperlich anspruchsvolle und strenge Sport. Ski -Maschinen sind Trainingsgeräte entwickelt, um Langlauf für die gesundheitlichen Vorteile von dieser Art von Übung bot imitieren. Langlauf verbrennt so viele , wenn nicht mehr, Kalorien als Laufen oder Radfahren. Ski -Maschinen können sehr effektive Gewichtsabnahme Tools , wenn richtig eingesetzt und die Schritte Folgenden erfahren Sie auf eine sichere , wirksame Ski-Maschine Training program.Things beginnen Sie
Ski Maschinen
Bedarf Weitere Anweisungen
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vorwärts bewegen Sie den rechten Fuß und schieben Sie den linken Fuß nach hinten. Zur gleichen Zeit , ziehen Sie am linken Griff und heben Sie Ihre rechte Hand. Wiederholen Sie diese alternierende Bewegung für ein bis zu 60 Minuten .
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Programm der Ski-Maschine für die Art von Workout-Programm, die Sie gerne starten. Langsam stabil, sind Programme mit einer minimalen Menge des Widerstands für " Fettverbrennung " , während schnelllebiger Programme mit viel Widerstand gibt Kraft und Ausdauer Gebäude. Workout 30 Minuten bis eine Stunde , drei bis vier Mal pro Woche, um den größten Nutzen aus Ihrem Trainingszeitzu ernten.
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Erzielen Sie maximale Fettverbrennung Vorteile , indem Sie die Ski-Maschine bzw. Ihrem " aerobe Schwelle " - ein Tempo, mit dem kann man noch ein Gespräch zu führen . Erzielen Sie maximale Cardio Ergebnisse mit Hilfe des Ski-Maschine über Ihre aerobe Schwelle - ein Tempo, in dem Gespräch ist schwierig. Auch nutzen die Herzfrequenz-Messgerät , dass viele Ski- Maschinen haben als eine Möglichkeit , um Ihre Leistung zu überwachen. Es sollte ein Chart mit der Maschine , die Sie , welche Herzfrequenz sollte in sein zeigt sein, aber als eine allgemeine Regel, Subtraktion Ihr Alter von 220 haben Sie Ihre maximale Herzfrequenz und 80-85% das ist Ihre aerobe Schwelle .


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