Was ist der beste Weg, um die Schwimmdistanz zu erhöhen?

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Schwimmtraining bietet Triathleten viele Vorteile und zu verschiedenen Jahreszeiten lohnt es sich, die Schwimmdistanz zu erhöhen. Obwohl sportartspezifisches Training der absolut beste Weg ist, um besser zu werden, müssen Ausdauersportler so viel Sauerstoff wie möglich durch ihren Körper leiten. Schwimmen bietet aerobes Training in einer Umgebung mit geringer Belastung und ermöglicht ein großes aerobes Trainingsvolumen bei geringem Verletzungsrisiko. Da Schwimmen horizontal und ein Ganzkörpertraining ist, bietet es eine universelle Durchblutung und Volumen kann auch als einfache Erholungssitzungen hinzugefügt werden. Effizientes Schwimmen, das auftritt, wenn die Distanz mit der richtigen Technik hinzugefügt wird, erfordert weniger Energieaufwand – dies führt zu weniger Ermüdung am Wettkampftag und schnelleren Schwimmsplits.

Wie die meisten Dinge beim Trial ist die Erhöhung der Schwimmdistanz sehr athletenspezifisch. Insgesamt sollte jedoch jeder Triathlet damit beginnen, die Schwimmfrequenz zu erhöhen, bevor er die tägliche Distanz erhöht. Kürzere, häufigere Schwimmübungen an fünf bis sechs Tagen in der Woche, die an der richtigen Körperhaltung arbeiten, sind vorteilhafter als ein- oder zweimal pro Woche Monster-Ausdauerschwimmen. Diese kürzeren Schwimmbewegungen ermöglichen es Ihnen, das Volumen auf effiziente Weise allmählich zu erhöhen, während Sie Ihre Form beibehalten. Schwimmen mit der richtigen Technik und Körperhaltung ist weitaus vorteilhafter, als sich durch die zweite Hälfte eines langen Trainings mit hängenden Hüften oder durchhängenden Ellbogen zu quälen. Kürzere, häufigere Schwimmübungen halten Sie auch motiviert, frisch und engagiert in Ihrem Training. Am Ende des Tages, wenn Sie die Laufweite erhöhen, tun Sie alles, was nötig ist, um häufig ins Wasser zu gehen. Finden Sie einen Weg, damit es Ihnen Spaß macht. Wenn Sie ein paar Trainingseinheiten pro Woche mit Auftriebsshorts schwimmen, ist dies eine großartige Möglichkeit, die Schwimmdistanz zu erhöhen. Wenn das Schwimmen mit Auftriebsshorts, einem Neoprenanzug und einer Pull-Booy Spaß macht, dann mach es (wir empfehlen dies nicht, aber du verstehst es!).

Christopher Breen ist Arzthelferin mit Spezialisierung auf Sportmedizin, ACSM-zertifizierter Sportphysiologe und nach USAT Level 1 zertifizierter Triathlon-Coach mit ARIA Endurance Coaching. Finden Sie ihn auf Ariaendurance.com.

[Was ist der beste Weg, um die Schwimmdistanz zu erhöhen?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053863.html ]