Mountainbiken für Anfänger:Hier ist der Anfang

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Ja, Rennrad und Mountainbike sind sich im Grunde ähnlich:Zwei Reifen werden von zwei Pedalen geschoben und ein Lenker lenkt das Rad dorthin, wo es hin will. Aber hier enden die Ähnlichkeiten. Selbst die stärksten Roadies können sich von den knorrigen Reifen und dem technischen Terrain des Mountainbikens einschüchtern lassen. Aber lass dich davon nicht entmutigen – mit ein bisschen Anpassung (und viel Abenteuerlust) kannst du die Trails mit den Besten aufreißen. Verwenden Sie diese Mountainbike-Einsteigertipps von Ali Halpin, PMBIA Level 1 Certified Mountain Bike Skills Coach und Head Coach für Ladies AllRide und Grit Clinics, um nahtlos von der Straße auf den Trail überzugehen.

Kenne deine Fahrt

Achten Sie bei der Auswahl eines Mountainbikes nicht auf die exakt gleiche Passform und Ausstattung wie bei Ihrem Roadie. Eine andere Art des Fahrens erfordert ein anderes Fahrrad, sagt Halpin:„Das Cockpit eines Mountainbikes hat einen viel kürzeren Reach, man sitzt also näher am Lenker und auch viel aufrechter als bei einem Rennrad.“ Weitere bemerkenswerte Unterschiede beim MTB sind ein kürzerer Vorbau und ein breiterer Lenker für ein besseres Handling.

Nicht einclipsen

Obwohl Sie vielleicht jahrelange Erfahrung mit dem Rennradfahren haben, ist einer der besten Mountainbike-Tipps für Anfänger, sich als echter Neuling zu sehen. Das heißt – ja, wir meinen es ernst – Plattformpedale. Obwohl das Einrasten beim Pedalieren mehr Kraft erzeugt, ist die Kraft nicht das, worauf Sie sich zuerst konzentrieren sollten. Die Technik ist, und das braucht eine Weile, um sie zu beherrschen. Mit anderen Worten:Du wirst wahrscheinlich fallen. Viel. „Wenn Sie mit dem Mountainbiken anfangen, besorgen Sie sich flache Pedale und kompatible flache Mountainbike-Schuhe. Flats zu fahren kann dir wirklich zu mehr Selbstvertrauen verhelfen, da du dir keine Sorgen machen musst, aus deinen Pedalen zu steigen. Sie können auch lernen, wie man Fähigkeiten mit der richtigen Form und Technik ausführt. Wenn man es einklinkt, kann man mit einigen Fähigkeiten schummeln, was zu schlechten Gewohnheiten führen kann.“

Wählen Sie einen Anfängerpfad

So mancher Roadie hat sich durch einen zu ehrgeizigen Versuch auf schwierigen, technischen Trails mit steilen Anstiegen und noch steileren Abhängen mit wenig Spielraum für Fehler gedemütigt. Beginnen Sie am besten auf einem wirklich einfachen, anfängerfreundlichen Mountainbike-Trail und erhöhen Sie dann den Schwierigkeitsgrad, während Sie Ihr Handling und Ihre Kletterfähigkeiten verbessern.

Sei bereit zum Tanzen

Der vielleicht größte Unterschied zwischen Straßenradfahren und Mountainbiken ist die Menge an Bewegung, die stattfindet. Statt sanftem Pedaltritt in aerodynamischer Position passen sich Mountainbiker ständig dem Trail an. „Ich nenne Klettern gerne einen Tanz“, sagt Halpin über die Umstellung auf das Mountainbiken als Anfänger. „Du verlagerst ständig dein Gewicht und nimmst Mikroeinstellungen vor, um beim Klettern Traktion und Balance zu halten.“

Runter aus dem Sitz

„Die wichtigste Fähigkeit, mit der Sie sich als Mountainbiker sofort sicherer fühlen können, ist das Aufstehen mit sogenannten Level-Pedalen – also Pedalen in der 3- und 9-Uhr-Position.“ Wenn Sie auf einem Mountainbike sitzen, sind die Hüften am Sattel befestigt, was es für das Fahrrad viel schwieriger macht, sich frei zu bewegen. Das Aufstehen ermöglicht es einem Mountainbike-Anfänger, eine bessere Kontrolle über das Fahrrad zu behalten und beim Bergabfahren oder Überwinden von Hindernissen auf dem Fahrrad zentriert zu bleiben. Auch waagerechte Pedale sind wichtig für Kontrolle und Sicherheit, da bei einem fallengelassenen Pedal (bei 6 Uhr) die Gefahr besteht, mit Hindernissen im Trail zu kollidieren.

Ecke wie ein Champ

Enge Serpentinen auf einem Trail sind die Regel, nicht die Ausnahme, was bedeutet, dass Straßenfahrer neue Kurvenfähigkeiten beherrschen müssen. Anstatt eine Kurve im Sitzen mit gesenktem Bein zu befahren, um das Gewicht beim Lenken zu nutzen, wie es Straßenfahrer tun, fährt ein Mountainbiker stehend und mit waagerechten Pedalen in eine Kurve. „Dies ermöglicht mehr Traktion sowie eine sogenannte Fahrrad-Körper-Trennung“, erklärt Halpin.

Wenn Sie in eine Kurve einfahren und mehr Geschwindigkeit haben, als Sie möchten, verwenden Sie Ihre Hinterradbremse, da Ihr Vorderrad dadurch durch die Kurve rollt.

Denke nicht – geh einfach

Die Roadie-Mentalität besteht darin, nach Möglichkeit allen Hindernissen auszuweichen, aber auf einem Mountainbike sind die Hindernisse der Punkt. Es kann eine Weile dauern, bis Sie Ihr Denken von „um diesen Felsen herumgehen“ auf „über diesen Felsen gehen“ umprogrammieren. Aus diesem Grund ist ein anfängerfreundlicher Trail so wichtig, da die Hindernisse oft klein sind und Ihnen helfen können, Selbstvertrauen zu gewinnen, um die Pedale über und über alle Hindernisse hinweg zu bewegen, die Sie sehen. Bald wirst du lernen, deinem Fahrrad und seiner Fähigkeit zu vertrauen, die raue Fahrt zu absorbieren.

Der größte Mountainbike-Tipp für Anfänger:Viel Spaß!

Zu Beginn sollte das Ziel nicht Geschwindigkeit oder Leistung sein. Es sollte der Nervenkitzel einer neuen Herausforderung auf neuen Trails sein. Je weniger Druck Sie sich selbst machen, desto mehr Spaß haben Sie – und je mehr Spaß Sie haben, desto mehr fahren Sie. Geh raus und schieße mit einem Lächeln im Gesicht ein bisschen Dreck auf!

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