Wie Faster für Baseball und Softball Sprint

Gebäude Muskel-Speicher ist einer der wichtigsten Aspekte der Ausbildung für Sportler aller Sportarten. Wenn Sie Ihren Körper zu trainieren, um sportspezifische Aufgaben richtig ausführen, sollten Sie Ihre Spielstärke in diesem Bereich zu erhöhen. Wenn es um die Sprint kommt, gibt es mehrere Faktoren schneller ist beteiligt. Laufen schneller erfordert gute Flexibilität, Sprengkraft und die richtige Technik Sprinten . Anleitung
Sprint Drills
1

Praxis Push-up- Sprints. Starten in einem Push -up-Position auf dem Boden. Halten Sie Ihre Arme gesperrt ist, den Rücken flach und Füße zusammen . Fahren Sie ein Bein nach vorne , niedrig bleiben und nehmen Sie in Ihre Sprint.
2

Arbeiten am Hügel Steiger Sprints. Von einem Push -up-Position , führen drei Hügel Kletterer. Um dies zu tun , fahren Sie die Beine einseitig zwischen die Arme , während Ihr Rücken flach und Hüften gering. Unmittelbar nach dem dritten Hügel Kletterer, niedrig bleiben und explodieren in Ihre Sprint.
3

Fordern Sie sich selbst mit schiefen Sprints. Stehen Sie aufrecht , mit den Füßen zusammen und die Arme an den Seiten. Rise up auf den Zehen . Wenn Sie Spitzenhöhe zu erreichen , lehnen Sie sich nach vorne und lassen Sie Ihren Körper fallen zu beginnen. Wenn Ihr Körper bekommt zu einem Winkel von etwa 45 Grad oder weniger, fahren einen Fuß nach vorne und beginnen Sie Ihre Sprint. Es gibt geistige Herausforderung mit dem Bohrer verbunden - man muss sich selbst zu vertrauen und wissen, dass Sie in der Lage, Ihre Füße zu bekommen, bevor Sie fallen und auf dem Boden . Dies ist eine hervorragende Bohrer , um Ihre Füße zu lehren , schnell zu reagieren .


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