8 grundlegende Übungen für Baseball- und Softballtrainer zum ersten Mal

Tausende von Baseball- und Softballtrainern zum ersten Mal betreten jedes Jahr das Feld. und viele fragen sich, wo sie anfangen sollen. Wie halten Sie eine Gruppe von 10 oder mehr Little League-Spielern beschäftigt und lernen während einer 90-minütigen (oder längeren) Trainingseinheit?

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Ihr erster Schritt sollte sein, einen schriftlichen Übungsplan zu entwickeln, der genau beschreibt, wie Sie Ihre Zeit aufteilen werden. Auf diese Weise können Sie Ausfallzeiten begrenzen und eine abwechslungsreiche Praxis planen, die Ihrem Team die Möglichkeit gibt, an verschiedenen Fähigkeiten zu arbeiten.

Hier sind acht einfache Baseball- und Softball-Übungen, mit denen Sie Spaß haben, effiziente und produktive Praxis.

Schlagübungen :
#1. Situationsbezogenes Schlagtraining
#2. Farbiges Ballschlagen
#3. Ammerzonen

Verteidigungsübungen :
#4. Rundowns
#5. Team-Staffeln
#6. Outfielder-Priorität
#7. Schnellfeuer-Bodenbälle

Andere Bohrer :
#8. Zwei Kugeln

#1. Situationsbezogenes Schlagtraining

Das Schlagtraining schließt für die meisten Teams oft ein Training ab. da Sie in praktisch jedem Aspekt arbeiten können. Hitters werden ihre Hacks nehmen, eine andere Gruppe kann sich auf den Basispfaden befinden und an situativem Laufen arbeiten, Infielder können zusätzliche Bodenbälle bekommen, Outfielder können daran arbeiten, den Ball zu verfolgen, und Krüge können sich auf der Seite strecken oder in den Bullpen werfen.

In diesem speziellen Fall, Wir werden uns darauf konzentrieren, was die Hitter über die Norm hinaus tun können, um ihr Spiel zu verbessern. Wenn ein Teig in den Käfig tritt, vor allem im Jugendbereich, Sie versuchen oft, den Ball jedes Mal so weit wie möglich zu treffen. Im Wesentlichen, den Ball ohne Zweck schlagen. Was können Trainer also tun, um diesen täglichen Teil der Praxis unterhaltsamer und ansprechender zu gestalten?

Die einfachste Lösung besteht darin, in jeder Runde situative Aufgaben für den Hitter zu haben. Beispielsweise, in Runde eins bekommt der Spieler fünf Seillängen und muss mindestens vier erfolgreiche Opferbälle nach unten bringen. In Runde zwei, Der Spieler erhält fünf Seillängen und muss erfolgreich das gegenüberliegende Feld gehen und den Läufer überziehen. Du bekommst das Bild.

Wenn sich die Spieler auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und mit den anderen Spielern in ihrer jeweiligen Gruppe einen Mini-Wettbewerb aufbauen, werden nur positive Ergebnisse erzielt. Sie können noch einen Schritt weiter gehen und jede Gruppe gegeneinander antreten lassen und das Team mit den erfolgreichsten situativen Schlagmomenten belohnen.

Denken Sie nur daran, dass Sie die Aufgaben möglicherweise je nach Können anpassen müssen:Little Leaguers haben möglicherweise nicht die Kontrolle über den Schläger, um bestimmte Arten von Spielfeldern in bestimmten Bereichen zu treffen. Daher ist es manchmal sinnvoller, sich auf breitere Ziele zu konzentrieren, wie zum Beispiel „Treffer nur auf die Außenflächen der Platte“.

2. Farbiges Ballschlagen

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, um Konzentration und Entschlossenheit für jeden Ihrer Schläger zu schaffen. sowie an der Fledermauskontrolle zu arbeiten. Wird oft bei Soft-Toss-Drills gemacht, einem Trainer zwei oder drei verschiedenfarbige Bälle (normalerweise kleinere Schwammbälle oder Wiffle-Bälle mit mehreren Löchern) zur Verfügung haben können, und kann sie alle gleichzeitig auf den vorhandenen Teig werfen.

Dieser Drill ist unglaublich effektiv, da er das Auge eines Schlagmanns unterstützt und gleichzeitig eine farbenfrohe und spaßige Alternative zu Ihrem normalen weichen Wurf bietet. Jedes Mal, wenn der Trainer die Bälle in Richtung des Schlagmanns wirft, er oder sie wird sagen, welche Farbkugel sie treffen müssen.

Es ist einfach, diese Übung zu spielen. Beispielsweise, ein Spieler kann insgesamt 10 Chancen haben, den deklarierten Ball richtig zu treffen, für jeden einen Punkt sammeln. Dies kann zu einfachen und unterhaltsamen Wettbewerben zwischen Spielern in kleinen Gruppen führen.

#3. Ammerzonen

Bunting wird auf allen Ebenen des Spiels schnell zu einer verlorenen Kunst. Wenn junge Spieler den Fernseher einschalten oder ein Spiel auf ihrem Smartphone ansehen, Sie werden oft sehen, wie Major League-Spieler den Schläger so stark schwingen, dass sie aus den Schuhen fallen, um den Ball jedes Mal 500 Fuß zu treffen.

Jedoch, vor allem im Jugendbereich, Die Bedeutung des Erlernens und Ausführens der einfachsten Teile des Spiels ist für die Entwicklung eines bestimmten Spielers von entscheidender Bedeutung. Einer dieser Bereiche ist Ammer, was ein gutes Maß an Fledermauskontrolle erfordert. Es wird zwar keine Schlagzeilen machen, aber Ein Spieler, der mit dem Schläger umgehen und den Ball überall hinlegen kann, kann für Trainer und Team eine tödliche Waffe sein.

Eine einfache und unterhaltsame Möglichkeit, Bunting-Drills wirkungsvoller zu machen, besteht darin, drei „Zonen“ vor der Home-Plate einzurichten. Kegel verwenden, Fledermäuse oder was auch immer Sie für am besten halten, Teilen Sie den Raum von der dritten Grundlinie bis zur ersten Grundlinie vor dem Heim in Drittel auf.

Nennen wir die linke dritte Zone 1, das mittlere Drittel Zone 2 und rechte dritte Zone 3. Wenn der Trainer jeden Wurf wirft, er oder sie wird rufen, was der Spieler tun soll. Beispielsweise, wenn ein rechtshändiger Batter an der Platte ist und er oder sie zuerst einen erfolgreichen Opferbunt mit einem Runner auflegen muss, das Ziel wäre es, den Ball in Zone 3 (in Richtung First Base) zu werfen. Wenn der Spieler in Zone 1 springt, das ist nicht ideal, aber es kann trotzdem funktionieren.

Das Erstellen einer visuellen Hilfe für die Schläger ermöglicht eine schnellere Entwicklung ihrer Ammer-Fähigkeiten. Viel Spaß damit, denn es kann eine etwas banale Übung sein, und vergibt den Batter, wenn der Bunt erfolgreich in der richtigen Zone platziert wird.

#4. Rundowns

Essiggurke! Wir waren alle schon als Kinder dort, im Hinterhof oder auf dem Schulhof:zwei Personen mit Handschuh und Ball und eine Person in der Mitte, die ihr Bestes gibt, um nicht abgestempelt zu werden. Während dieser Kindheitsliebling immer Spaß garantiert, Es ist auch eine gute Übung für die Entwicklung von Baseball- und Softballspielern.

Die effizienteste Art, diese Übung zu üben, besteht darin, zwei Stationen im Infield einzurichten:eine Dreiergruppe zwischen der zweiten und dritten Basis, und ein weiteres Trio zwischen erster und zweiter Basis. Da dies offensichtlich eine schnelle Übung ist, Sie werden in der Lage sein, Ihre Spieler in kurzer Übungszeit durch viele Wiederholungen zu führen.

So richten Sie es ein:Positionieren Sie einen Spieler mit einem Handschuh an der ersten Base und einen anderen Spieler mit einem Handschuh an der zweiten Base. Der Baserunner wird einen normalen Leadoff vom ersten Base nehmen. Der Trainer oder Spieler, der in der Nähe des Pitching Rubbers steht, nimmt dann den Baserunner auf. die absichtlich in einen Rundown geraten.

Ein erfolgreicher Rundown-Drill wird dazu führen, dass die beiden Spieler mit Handschuhen an einer effektiven Kommunikation arbeiten. Ruft der Feldspieler ohne Ball den Ball zu früh, um das Tag abzulegen, die übung wird fortgesetzt. Rundowns schaffen großartige Teamarbeit zwischen den Infieldern, während auch die Basislauffähigkeiten verbessert werden.

Als Trainer, Achten Sie darauf, die Infielder zu loben, wenn sie den Baserunner in weniger als drei Würfen (bei höheren Levels, wie Gymnasium, Sie sollten auf maximal zwei Würfe zielen). Jedoch, Es ist nichts falsch daran, dem Baserunner auch Requisiten zu geben, wenn er/sie kreativ wird und es vermieden hat, markiert zu werden. da sie an Geschwindigkeit und Agilität arbeiten.

#5. Team-Staffeln

Dies ist ein weiteres klassisches Spiel aus der Kindheit, das sich auch gut in den täglichen Trainingsplan eines Trainers umsetzen lässt. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, mit der Praxis zu beginnen, besonders am Ende Ihrer normalen Dehnungs- und langen Wurfsitzungen. Zusätzlich, es kann das gesamte Team einbeziehen und viel Energie für den Diamanten produzieren.

Nehmen wir an, Sie haben 14 Spieler in Ihrem Kader. Schicken Sie sie auf das Feldgras und teilen Sie sie in zwei Siebenergruppen auf. Lassen Sie sie eine gerade Linie bilden und gleichmäßig voneinander beabstanden. Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sicherzustellen, dass eine Person aus jeder Sieben-Personen-Linie parallel zueinander ist. vom Start zum Ziel.

Wenn der Ball auf der gleichen Seite jeder Linie beginnt, der Trainer schreit "Los!" und die Spieler müssen den Ball erfolgreich werfen und an die nächste Person auf ihrer jeweiligen Linie übertragen. Ähnlich wie bei der oben genannten Übersichtsübung, Dies ist eine extrem schnelle Übung und wird Ihren Spielern eine Menge gesunder Konkurrenz verschaffen. Konzentrieren Sie sich auf ihre Beinarbeit:Die Spieler sollten sich in die richtige Empfangsposition bringen. bereit, das Relais schnell zu entladen.

Zusätzliche Möglichkeiten, die Fähigkeiten der Spieler während dieser Übung zu verbessern, wären zusätzliche Konzentration und Aufmerksamkeit für Details während der Übertragung des Balls vom Handschuh auf die Hand. Wenn Sie den Ball von Ihrem Mitspieler erhalten, aber lassen Sie es fallen oder übertragen Sie es nicht sauber, dann musst du den Ball nach hinten statt nach vorne werfen.

Verwandte Lektüre : Übungspläne für Baseball und Softball .

#6. Outfield-Priorität

Sie sehen es auf jeder Ebene des Spiels:Ein routinemäßiger Flyball kann sich in einen Zirkus verwandeln, weil Außenfeldspieler nicht richtig miteinander kommunizieren. Die frühe Phase des Übens (insbesondere wenn das Team in Positionsgruppen aufgeteilt ist) ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre Outfielder zusammenzubringen und Vertrauen und Kameradschaft innerhalb der Einheit aufzubauen, während Sie die richtigen Positionsprioritäten lernen.

An dieser Übung müssen natürlich mehrere Personen gleichzeitig teilnehmen. und kann so viele Outfielder einsetzen, wie Sie möchten. Je mehr Leute beteiligt sind, desto mehr Spaß und die Möglichkeit, Ihre Gruppe schneller zu unterrichten!

Bevor der Trainer beginnt, Flyballs auf die Gruppe zu schlagen, er oder sie kann die Grundregeln festlegen. Beispielsweise, wenn Sie das Schlüsselwort nicht sagen ("Ich habe es!" "Ball, Ball, Ball, " "Mine, Bergwerk, Bergwerk, “ usw.) bevor Sie den Fang machen, dann zählt es nicht. Es ist zwingend erforderlich, dass die Outfielder miteinander sprechen und deutlich machen, wer die beste Positionierung und Verfolgung des Balls hat.

Für Jugendspieler, Sie könnten das Schlagwort des Tages, bevor Sie einen Fliegenball fangen, in etwas Lustiges und Skurriles ändern. Beispielsweise, Lassen Sie die Outfielder „Ketchup“ schreien. oder "Kartoffel!" für eine Übung und lassen Sie die Heiterkeit folgen.

#7. Schnellfeuer-Bodenbälle

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Positionsarbeit Ihrer traditionellen Infielder während des Trainings zu beenden. Am Ende Ihrer normalen Bodenballarbeit an jeder Position (dritte bis erste, kurz zum ersten, von zweiter zu erster, 6-4-3 Doppelspiel, 5-4-3 Doppelspiel, 3-6-3 Doppelspiel, etc.) lassen Sie Ihre Infielder sich alle an ihren jeweiligen Positionen versammeln und bereiten Sie sie auf Schnellfeuer-Bodenbälle vor.

Beispielsweise, Ihr dritter Basisspieler wird an seinem üblichen Platz sein, während der Trainer einen frischen Bodenball im Bruchteil einer Sekunde schlägt, in dem er den Ball über die Raute wirft. Dadurch hat der Feldspieler einen konstanten Kopf auf den Schultern und ist auf alles vorbereitet, was als nächstes kommt (ein Ballschlag nach links, rechts von ihnen schlagen, eine langsame Walze, ein hoher Chopper, etc.).

Da die Bodenbälle mit einer nicht-traditionellen Geschwindigkeit kommen, dies schafft eine unterhaltsame und wettbewerbsfähige Umgebung für Ihr Team und Ihre Trainer. Sie werden wahrscheinlich auch einige Spieler bekommen, die anfangen, auf Bälle zu springen und sich schmutzig zu machen. die sicherlich von ihren Teamkollegen einen Aufstieg bekommen werden. Stellen Sie nur sicher, dass sie immer noch die richtige Beinarbeit und Mechanik verwenden. da dieser Bohrer ein wenig chaotisch werden kann.

#8. Zwei Kugeln

Einfach einer der beliebtesten Pre-Game-Drills für High-School- und College-Spieler. „two ball“ ist für jede Spielstärke geeignet und bindet viele Spieler mit Spaß und verbessert die Hand-Auge-Koordination und Handarbeit.

Diese Übung kann mit einer kleinen Gruppe ab drei Personen oder mit bis zu zweistelligen Teilnehmern durchgeführt werden.

Das Spiel beginnt mit einer Person, die zwei Bälle hält – eine in jeder Hand. Dieser Spieler wirft dann hinterher beide Bälle einer anderen Person im Kreis zu.

Die Person am empfangenden Ende des Wurfs muss es sauber mit nur einer Hand/einem Arm und ihrem Körper handhaben. Wenn sie einen der Bälle fallen lassen, sie verlieren ihren Platz im Kreis.

Jedoch, wenn die Person, die die Bälle ursprünglich geworfen hat, einen schlechten Wurf macht (z. ein Ball ist vom Körper des Empfängers entfernt), dann sind sie derjenige, der den Kreis verlässt.

Sieger ist der letzte Spieler, der im Kreis verbleibt.

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