Indoor Fastpitch Softball Drills

Wie in den meisten Sportarten, Beherrschung grundlegender Fähigkeiten und Wiederholung durch die tägliche Praxis dazu beitragen, dass ein Softball-Spieler geschickt . Strukturieren Sie Ihre Trainingseinheiten rund um Übungen, die Muskel-Speicher , Hand-Auge- Koordination, Schnelligkeit , Beweglichkeit und Ausdauer zu entwickeln. Durch die Beherrschung der Grundlagen , wird Ihr Spieler ' Leistung zu verbessern, und Sie werden eine grundsätzlich gesunde Team aufzubauen . Teams , die im Frühjahr in der Regel suchen die Praxis Übungen, die sie in Innenräumen als auch im Freien wegen des schlechten Wetters durchführen können. Aufwärmen

haben jedem Spieler laufen sechs bis 10 Sätze von 20 -Meter- Sprints . Bewegen Sie dann in "Power -Skipping ", die von einem Spieler Abspringen ein Bein und die Erhöhung der gegenüberliegenden Arm während der Vorwärtsbewegung in eine laufende Bewegung besteht . Tun Sie dies zwei-bis dreimal in 20 -Yard- Sets. Schließlich haben die Spieler rückwärts laufen , während bringen ihre Knie so hoch wie sie kann für zwei weitere 20-Yard- Sets.
Batting Bohrer
Diese Bohrer
kann dazu beitragen, Fledermaus Geschwindigkeit durch die Strike Zone .

Lassen Sie jeden Teig nehmen 25 Fest Schaukeln ( schwerer als eine normale Schaukel im Spiel ) in einer Reihe , so sicher, dass er konzentriert sich auf die richtige Technik und Form. Er sollte den Kopf unten zu halten , schwingen Ebene durch die Strike Zone , sein Gewicht zu verlagern , und folgen Sie durch . Weiter ist ein schneller Wurf Bohrer an der Platte. Werfen Sie einen Ball in die Strike Zone kniend gegen den Teig ( etwa fünf bis sechs Meter Weg ) zu versuchen, es das Zentrum der seinen Schwung zu halten. Erhöhen Sie die Häufigkeit der wirft die Bälle , wodurch der Teig seinen Schwung schnell neu zu laden. Ändern Sie den Bohrer durch das Werfen einer Frisbee klein ( etwa sechs bis acht Zentimeter im Durchmesser ) etwa 15 Meter entfernt und lassen den Teig Schaukel auf dem neuen Ziel . Dies wird mit der Hand -Auge-Koordination zu helfen.
Bohrer für Verteidigung

Pair Sie Ihre Spieler und legen sie 60 Meter auseinander. Ihnen, sie gehen auf die Knie und hin und her zu einander zu werfen, jeder Spieler immer in rund 100 Würfe. Als Nächstes starten Sie eine Bohrmaschine bekannt als " Four Corners ". Teilen Sie Ihre Spieler gleichmäßig auf die vier Basen . Schon ab der Home Plate , der Spieler wirft den Ball zum dritten Base , dann zum zweiten , ersten und zurück nach Hause. Da jeder Spieler wirft , folgt sie ihr zur nächsten Basis zu werfen. Rückwärtsrichtungwährend der Bohrer an Spieler in einen anderen Satz von Bewegungen zwingen . Schließlich setzen Sie Ihr Team in zwei Reihen einander gegen etwa 80 bis 90 Meter auseinander. Pair bis zwei Spieler in entgegengesetzte Linien . Jeder Spieler in einer Zeile ein Ball , schreien " Start", und haben jeweils den Ball zu werfen in der Luft für sich. Sobald sie es fängt , haben sie zu ihrem Partner zu werfen. Dies simuliert das Spielen im Outfield und Herstellung Würfe zurück in die Infield .
Pitching Drill
The Wind -Up

Dieser Bohrer , die so genannte "Drei -Ball, " Bedürfnisse nur ein Krug und ein Blickfang . Der Krug hat zwei Kugeln und den Fänger ein . Stehend etwa 50 Meter auseinander , wirft der Pitcher mit einer verkürzten Windmühle Bewegung und nur ein Schritt in Richtung der Fang. Der Fänger fängt mit einer Hand und wirft den anderen Ball zurück zu der Pitcher. Der Krug entfernt den zweiten Ball von ihrem Handschuh und legt es in ihre Wurfhand . Sie fängt den Ball aus dem Fänger und wirft ein anderes Feld. Wenn ein Ball weg bekommt entweder aus dem Pitcher oder Catcher , fahren mit den Kugeln noch im Spiel , bis sie alle weggeworfen oder Ort etwa 50 Würfe genommen haben .


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