Halten Sie Ihr Team während des Spiels auf dem Laufenden:10 Tipps

Der Erhalt der Gesundheit Ihrer Spieler beginnt mit der Vorbeugung von Austrocknung und hitzebedingten Krankheiten. Es kann leicht sein, diese kleineren Details zu vergessen, wenn Sie und Ihr Team aufgeregt sind, gegeneinander anzutreten. Natürlich. Aber die richtige Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend.

Hier sind die zehn wichtigsten Tipps, wie Sie Ihr Team während des Spiels auf dem Laufenden halten können.

1. Verzichte auf das Koffein

Alle Flüssigkeiten lindern den Durst, Sie sollten Ihren Spielern jedoch raten, sich von Energy-Drinks fernzuhalten. Koffein veranlasst Ihre Nieren, zusätzliches Natrium aus Ihrem Körper zu spülen. zunehmendes Wasserlassen – und Dehydration.

Ein weiterer Grund, solche Getränke neben Dehydration zu vermeiden, ist das Risiko für Menschen mit Herzerkrankungen. Das Elektrolyt-Ungleichgewicht allein durch den Natriumverlust könnte Menschen mit versteckten Defekten betreffen, und 34 Menschen sind an Herz-Kreislauf-Problemen gestorben, nachdem sie Energy-Drinks konsumiert hatten.

2. Wasser zur Hand haben

Sie haben wahrscheinlich die 8-Unzen Wasser gehört, 8-Gläser am Tag Regel. Jedoch, diese Richtlinien gelten nur für den Durchschnittsmenschen, und Sie und Ihre Teamkollegen sind alle einzigartige Sportler.

Die benötigte Wassermenge variiert je nach Anstrengung, Außentemperatur und Körperzusammensetzung, Daher ist es unmöglich, eine genaue Formel festzulegen, die für alle passt. Jedoch, Experten empfehlen, zwei bis drei Stunden vor dem Training oder einem Spiel 17 bis 20 Unzen Wasser zu trinken.

Sportler sollten außerdem alle 15 bis 20 Spielminuten Wasser zu sich nehmen. und Sie können sich nicht darauf verlassen, dass sie Flaschen mitbringen. Trainer sollten in Kühler mit einer Kapazität von 20 Gallonen bis 140 Gallonen investieren. je nach Sportart und Teamgröße.

3. Verstehen Sie die Mechanismen der Hitze

Ihr Körper erwärmt sich auf die folgenden vier Arten — Strahlung, Konvektion, Leitung und Verdunstung. Während Sie beim Training nicht viel gegen das Wetter oder das Schwitzen tun können, Sie können Ihr Wissen nutzen, um während des Spiels frischer zu bleiben. Wenn Sie Ihren Körper mit einer kalten Dusche oder feuchten Handtüchern vorkühlen, können Sie an klebrigen Tagen bessere Leistungen erbringen.

4. Halten Sie Wochenendspiele vor 11 oder nach 2 . ab

Wenn Sie einen Outdoor-Sport wie Fußball betreiben, Versuchen Sie, Wochenendspiele morgens oder nach 14 Uhr zu veranstalten. Mittags ist die Sonne am heißesten, Außerdem erhöhen Sie in diesen Stunden das Sonnenbrandrisiko. Sowohl andere Spieler als auch Zuschauer werden es Ihnen danken.

5. Lassen Sie die Spieler sich angemessen kleiden

Sie möchten nicht, dass Ihre Spieler überhitzen, Aber auch beim Wintersport wollen Sie keine Unterkühlung riskieren. Empfehlen Sie Ihrem Team, sich am Spieltag in Schichten zu kleiden und für nach dem Spiel Wechselkleidung mitzubringen. Sobald ihre Kerntemperatur nach Anstrengung sinkt, sie können sogar bei warmen Bedingungen zu zittern beginnen.

6. Halten Sie gekühlte Handtücher griffbereit

Das direkte Auftragen von Eis auf die Haut kann unter bestimmten Bedingungen innerhalb von Minuten zu Erfrierungen führen. Hier ist ein Kühler mit größerer Kapazität praktisch – lagern Sie ihn mit gekühlten Handtüchern, die Ihre Spieler während des Spiels zum Abkühlen verwenden können.

7. Sorgen Sie für viele Fans

Nein, nicht die Art, die jubelt, obwohl hoffentlich, davon hast du genug, auch. Merken, Eine der Mechanismen Ihres Körpers, um überschüssige Wärme abzuleiten, ist die Verdunstung. Wenn eine Brise in Gang kommt, wird feuchte Luft durch eine kühle Brise ersetzt. Schweiß trocknen lassen.

8. Steck einen coolen Lappen in ihren Helm

Es stimmt zwar nicht, dass Sie die Hälfte Ihrer Wärme über den Kopf verlieren, es ist für etwa 10 % verantwortlich. Wenn Sie einen kühlen Lappen in die Ballkappen oder Helme Ihrer Spieler legen, können Sie ihre Körpertemperatur senken. Achte darauf, dass du etwas Saugfähiges verwendest, damit das Wasser nicht in ihre Augen tropft.

9. Umfassen Sie Nebelgeräte

Wenn Sie zu fast jedem Outdoor-Einkaufsplatz in der Wüste im Südwesten gehen, Sie schlendern unter den beschlagenen Ventilatoren entlang, die dafür sorgen, dass die Leute kühler bleiben. Sie können dasselbe tun. Ziehen Sie in Erwägung, Ihren Teammitgliedern einen tragbaren Nebelventilator zur Verfügung zu stellen – sie kosten wenig, da Sie in großen Mengen kaufen können. und sie sind ein fabelhaftes Willkommensgeschenk.

10. Lernen Sie die Warnzeichen einer hitzebedingten Erkrankung kennen

Schließlich, als Trainer, Sie sollten die Anzeichen einer hitzebedingten Krankheit lernen und sie Ihren Spielern beibringen. Wenn Ihre Teammitglieder Symptome wie starkes Schwitzen und Fasten aufweisen, schwacher Puls gepaart mit Schwäche und Übelkeit, Ermutigen Sie sie nicht, „durchzuspielen“. Holen Sie sie aus der Hitze und in einen schattigen, sofort kühlen Ort.

Wenn sich ihr Zustand nicht verbessert, suche medizinische Behandlung. Es ist zwar in Ordnung, einen Spieler ein kühles (nicht kaltes) Getränk schlürfen zu lassen, wenn er kohärent ist, Sie sollten Personen mit Hitzschlag niemals Flüssigkeit verabreichen – rufen Sie stattdessen 911 an.

Halten Sie Ihr Team während des Spiels mit diesen 10 Tipps auf dem Laufenden

Sie und Ihre Spieler freuen sich dieses Jahr wahrscheinlich mehr denn je darauf, das Feld oder den Platz zu betreten. Stellen Sie sicher, dass Ihr Team eine sichere Saison hat, indem Sie die oben genannten zehn Tipps befolgen, um Ihr Team während des Spiels auf dem Laufenden zu halten.

Biografie des Autors:

Oscar Collins ist leitender Redakteur bei Modded. Er schreibt über Autos, Fitness, im Freien und mehr. Folgen Sie @TModded auf Twitter, um weitere Artikel vom Modded-Team zu erhalten.

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