Wie man Kraft in Schulter-an-Schulter-Duellen fördert

Der folgende Beitrag stammt von Lift Your Game.

Bis etwa 10 Jahre alt, Schulter-an-Schulter-Duelle sind kein großer Teil des Fußballsports.

Jedoch, an diesem Punkt vorbei, und vor allem ab 13 Jahren, Stärke wird viel wichtiger.

So können Sie Ihren Spielern helfen, häufiger an der Spitze zu stehen, wenn sie Seite an Seite mit einem Gegner laufen.

Die Technik

Wenn ein Spieler nicht richtig unterrichtet wird, sie werden wahrscheinlich mit der Schulter hineinspringen, was zu einem Foul führt, oder sie zumindest aus dem Gleichgewicht bringen. Deswegen, Das Erlernen der richtigen Technik ist von entscheidender Bedeutung.

Die wichtigste Regel ist, die Ellbogen am Körper zu halten. Dies macht es für den Schiedsrichter viel schwieriger, ein Foul zuzusprechen. Es ist auch wichtig, sich nicht zu weit einzulehnen, aus genau dem gleichen Grund - wenn Sie die Schulter eintauchen, es wird sofort zu einem vollwertigen Lastkahn.

Stattdessen, Der Spieler sollte sich darauf konzentrieren, sein Gleichgewicht zu halten. Der Schlüssel, um dies zu meistern, außer üben, ist, sich auf die Bewegung der Hüften zu konzentrieren, nicht nur die Schultern. Sie müssen Ihren Schwerpunkt so niedrig wie möglich halten, um nicht vom Ball gestoßen zu werden. Ihre Hüften geben Ihnen das Gleichgewicht, das Sie brauchen, um Ihre Position in einem Eins-gegen-Eins-Duell zu halten.

Es ist auch wichtig, die Knie gebeugt und die Füße mindestens einen Fuß auseinander zu halten, um ein besseres Gleichgewicht zu fördern.

Als letztes sollten Sie sich überlegen, wie Sie den Ball abschirmen. Die Wahrheit ist, du kannst so stark sein wie du willst, aber wenn ein kleiner, schnellerer Spieler kann sich den Ball sowieso schnappen, es wird keinen Unterschied machen.

Wieder, Der Schlüssel dazu liegt in den Hüften. Sie möchten sicherstellen, dass sie zwischen dem Gegner und dem Ball sind – nicht nur Ihre Schultern. Merken, wenn du zwischen dem gegner und dem ball bist, es ist ihnen unmöglich, etwas zu tun, ohne dich zu beschmutzen. Konzentriere dich immer auf den Ball.

Stärke aufbauen

Sobald ein Spieler etwa 16 Jahre alt ist, Kraft wird immer wichtiger, um Schulter-an-Schulter-Duelle zu gewinnen. Kleinere Spieler werden in diesem Alter von größeren Jungs abprallen.

Als Trainer, Sie sind möglicherweise nicht unbedingt dafür verantwortlich, Ihren Stürmern Fitnessprogramme vorzuschreiben, Flügelspieler, oder Verteidiger. Jedoch, Sie können ihnen einige Ratschläge geben, um ihnen zu helfen, sich zu verbessern.

Die wichtigsten Bereiche, auf die man sich konzentrieren sollte, sind die Kraft des Rumpfes und des Oberkörpers. Kniebeugen, Kreuzheben, und Bankdrücken sind ein großartiger Ausgangspunkt. Auch Liegestütze und Klimmzüge können Wunder für die Kraft des Oberkörpers bewirken, vorausgesetzt, der Athlet ist engagiert genug, um an seiner Trainingsroutine festzuhalten.

In die Praxis umsetzen

Hier sind zwei Übungen, die Sie verwenden können, um die Technik zu verbessern, nachdem Sie die Grundlagen von Schulter-an-Schulter-Duellen mit Ihren Spielern behandelt haben.

1. Eingepfercht

Mach ein Quadrat, und lege drei oder vier Spieler hinein.

Stellen Sie sich auf eine der Ecken, und den Ball an einen zufälligen Spieler weitergeben. Wenn er den Ball innerhalb des Quadrats fünf Sekunden lang halten kann, bevor er ihn erfolgreich an Sie zurückgibt, sie erzielen einen Punkt. Wenn sie angegangen werden, ein anderer Spieler muss versuchen, das gleiche Ergebnis zu erzielen.

In der Theorie, die Spieler müssen den Ball mit ihren Körpern abschirmen, mit einem guten Schulter-zu-Schulter-Kontakt. Wenn dies nicht geschieht, Machen Sie das Quadrat etwas kleiner.

2. Die Jagd

Diese Übung ist besser für das Training von Flügelspielern und Außenverteidigern, da es diese Eins-gegen-Eins-Situationen nachahmt, in denen Spieler neben einem Gegner laufen, einen Durchgang jagen.

Bilden Sie zwei Spielerreihen mit Blick nach unten auf das Spielfeld. Stehen Sie zwischen ihnen mit ein paar Bällen zur Hand, aber halten Sie die beiden Warteschlangen trotzdem so nah wie möglich beieinander.

Pass den Ball fest, direkt das Spielfeld hinunter, in die Richtung, in die die Spieler blicken. Wenn du es trittst, jedes Spielerpaar kann aufbrechen, mit dem Ziel, den Ball zuerst zu erreichen. Indem Sie die Linien dicht beieinander halten, Sie sollten für eine angemessene Schulter-zu-Schulter-Aktion sorgen.

Sie können diese Übung auch ändern, um sich auf Duelle am Ball zu konzentrieren, indem Sie den Ball mit dem Spieler in einer der beiden Warteschlangen beginnen. Anstatt den Ball zuerst zu erreichen, der Spieler mit dem Ziel des Balls ist es, ihn in ein kleines Popup-Tor zu laufen, etwa 40 Meter vor ihnen. Der Gegner (aus der anderen Warteschlange) muss sie fangen und enteignen, bevor dies geschieht.

[Wie man Kraft in Schulter-an-Schulter-Duellen fördert: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001044755.html ]