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Martial ArtsEinfache Tipps, um Ihre Fußball-Denkweise zu verwalten
Die Dan Abraham's Soccer Academy hilft Spielern, Trainer und Eltern arbeiten auf der mentalen Seite des Spiels zusammen. Es ist voller Spaß, animierte Video-Sessions, die die Psychologie des Fußballs zum Leben erwecken.
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Verwalten Sie Ihre Denkweise an der Seitenlinie
Um der effektivste Fußballtrainer zu sein, ist es wichtig, mit Emotionen umzugehen. Hier ist meine wirklich kurze Anleitung, um während eines Spiels ruhig zu bleiben.
Verstehen Sie Ihr vorderes Gehirn
Was sind die Schlüsselqualifikationen eines Fußballtrainers oder -managers? Soziale Kompetenz? Taktisches Verständnis und Umsetzung? Was auch immer Sie ganz oben auf die Liste setzen, Sie können garantieren, dass die von Ihnen gewählte Fähigkeit vom vorderen Teil Ihres Gehirns gesteuert wird – dem „intelligenten“ Gehirn. Der vordere Teil des Gehirns reguliert unsere Emotionen. Es ist der zielorientierte Teil, der dafür verantwortlich ist, Muster zu erkennen und Entscheidungen auszuführen. Was wir in der Wissenschaft wissen, ist, dass Ihr vorderes Gehirn in Zeiten von extremem Stress und Emotionen dazu neigt, abzuschalten. Der großartige Basketballtrainer Phil Jackson sagte, dass er nie zuließ, dass sein Puls während eines Spiels über hundert stieg – er wollte nicht, dass seine Entscheidungsfindung von Emotionen beeinflusst wurde. Leidenschaft ist eine nützliche Motivationsquelle für jeden Trainer – aber Leidenschaft ohne Intelligenz schränkt Ihre Denkfähigkeit unter Druck ein. Sie brauchen Techniken, um mit dem Druck des Spieltags fertig zu werden.
Denken Sie daran, was Ihr Ziel ist
Dein Ziel als Fußballtrainer hängt normalerweise von der Altersgruppe ab, die du trainierst. Im Erwachsenenfußball konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, Ihrem Team zum Sieg zu verhelfen. Im Jugendfußball möchten Sie den Spielern höchstwahrscheinlich Entwicklungserfahrungen vermitteln. Für beide Szenarien ist es unabdingbar, Ruhe zu bewahren. Wie gewinnen Teams? Vor allem durch die intelligente Wahrnehmung von Verantwortlichkeiten. Wie können Sie den Spielern dabei helfen? Durch die Verpflichtung, ruhig zu bleiben. Sie können nicht raten, wenn Sie unter dem Tunnelblick leiden, den übermäßige Emotionen hervorrufen. Gleichermaßen, Wie können Sie jungen Spielern am besten helfen, ihr Spiel zu genießen und zu lernen? Indem Sie ruhig und nachdenklich bleiben und effektiv kommunizieren. Denken Sie daran, was Sie am Samstag erreichen möchten, und konzentrieren Sie sich auf das Wie.
Atmen Sie durch und HALTEN Sie auf
Ich spreche in meinen Büchern viel über das Phänomen der ANTs. Nicht die Insekten, sondern automatische negative Gedanken (ANTs). ANTs müssen am Spieltag zerquetscht werden, wenn Sie als Trainer effektiv arbeiten möchten. Sie müssen sofort zerkleinert werden. Ungequetschte ANTs bauen und bauen, bis der vordere Teil des Gehirns abschaltet und Emotionen die Oberhand gewinnen. Um ANTs zu zerschmettern, ist es hilfreich, einen Aktionsplan zu haben, um sie anzugreifen - ich nenne das den SPOT. HALT, SHIFT-Methode. Wenn also ein Spieler einen Fehler macht oder Ihr Team zurückfällt und Sie beginnen, ANTs zu erleben, Sie müssen zuerst die ANTs erkennen, indem Sie diese negativen Gedanken identifizieren, die Sie haben. Dann müssen Sie sie STOPPEN. Um dies zu tun, Sie können sich ein STOP-Zeichen in Ihrem Kopf vorstellen, oder Sie können zu sich selbst STOP sagen. Sie müssen dann die ANTs VERSCHIEBEN, indem Sie Ihren Aufmerksamkeitsfokus auf greifbare Dinge wie Ihre nächste Anweisung richten. Nimm einige tiefe Atemzüge, behalten Sie eine großartige Körpersprache oder sprechen Sie mit einem anderen Mitglied Ihres Trainerstabs. „Ruhig bleiben und weitermachen“ ist eine großartige Maxime, um an der Seitenlinie zu trainieren.
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Die Fähigkeiten, die junge Fußballspieler WIRKLICH brauchen Verwalten Sie Ihre Denkweise (Spielerhandbuch)
Wenn Sie ein Spieler (oder Elternteil eines Spielers) sind, ist es eine gute Idee, den obigen Artikel zu lesen (auch wenn er für Trainer bestimmt ist). Dies liegt daran, dass die gleichen Konzepte für Spieler gelten.
Es ist wichtig zu verstehen, dass sich der vordere Teil Ihres Gehirns (Ihr „intelligentes Gehirn“) abschaltet, wenn Sie auf dem Platz in Emotionen versunken sind. Wenn dies geschieht, wird Ihr Bewusstsein für das Spielfeld und die Spieler um Sie herum geringer. Es wird auch Ihre Vorfreude verlangsamen und Ihre Entscheidungsfindung beeinträchtigen.
Indem Sie ANTs zerquetschen und ruhig bleiben, klar und gefasst geben Sie Ihrem Vorderhirn die beste Möglichkeit, voll und ganz engagiert zu bleiben. Sie werden mehr vom Spielfeld und dem Spiel um Sie herum sehen - dies wird Ihnen helfen, als Einzelperson und als Teamkollege mehr zu erreichen.
Hier ist eine sehr kurze Anleitung, um auf dem Platz ruhig zu bleiben:
1. Setzen Sie sich das Ziel, Ihre Denkweise zu verwalten, bevor Sie spielen. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, Mann oder Frau des Spiels zu sein, fordern Sie sich auf, während des gesamten Spiels ruhig zu bleiben. Auf diese Weise geben Sie sich selbst eine bessere Chance, Ihr Bestes zu geben.
2. Wenn Sie ein Match spielen, versuchen Sie, Ihre ANTs schnell zu zerquetschen. Seien Sie stark mit dieser Philosophie ... machen Sie den Umgang mit negativen Gedanken zu einer kritischen Notwendigkeit. Um ANTs schnell zu zerquetschen, muss dies genauso wichtig sein wie die Ballkontrolle. Schüsse machen und Tackles gewinnen.
3. Verwenden Sie Ihre Körpersprache. Wenn Spieler wütend werden, neigen sie dazu, schneller zu werden. Manche laufen wie ein kopfloses Huhn herum und denken wenig über die Positionierung oder die mit ihrer Rolle verbundenen Verantwortlichkeiten nach. Nutze deine Körpersprache, um dich zu verlangsamen. Atme ein paar Mal tief durch und bleibe für ein paar Sekunden stehen. Verstärken Sie dies, indem Sie sich selbst sagen, dass Sie langsamer werden und sich auf die Verantwortlichkeiten in Ihrer Rolle konzentrieren sollen.
Dies sind einige wirklich einfache Schritte, die Ihnen helfen, im Wettkampf mit negativen Emotionen umzugehen und unter Druck ruhig zu bleiben. Das Management deiner Denkweise auf dem Platz kann sich positiv auf deine Leistung auswirken. Daher ist es wichtig, beim Training und Spiel die Denkweise in den Vordergrund deines Spiels zu stellen.
Habt eine schöne Fußballwoche...
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