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Martial Arts6-wöchiger Trainingsplan für die Vorsaison
Fragen Sie einen Athleten, was ihm einfällt, wenn er an die Vorsaison denkt, und er wird dasselbe sagen:Laufen. Und viel davon. Das ist wahr, aber die Tage der anstrengenden Langstreckenläufe sind vorbei. In der Neuzeit sind die Spieler mit GPS-Systemen und Herzfrequenzmessern verbunden, die Live-Daten zur Auswertung ausgeben. Dies hat dazu beigetragen, dass sich das Training entwickelt hat. Die Sitzungen sind jetzt sorgfältig entworfen, um die Anforderungen des Fußballs zu replizieren. Die Spieler konzentrieren sich auf hochintensives Intervalltraining – Workouts, die sie herausfordern, kurze, scharfe explosive Aktionen wie Sprinten, Springen und Schießen, wieder und wieder. Für die Spieler ermöglicht diese Art der Arbeit, ihren Job in der 90. Minute genauso effizient zu erledigen wie in der ersten. Sobald die Saison beginnt, ist es für Trainer viel schwieriger, die Spieler körperlich zu pushen – es gibt zu viele Spiele zum Spielen und Erholen – daher muss die Arbeit früh erledigt und akribisch geplant werden, damit die Spieler in Bestform sind Zustand kommen zum Saisonstart.
Wenn Sie sich im Fußball von Ihrer besten Seite zeigen möchten, Sie müssen sich zum Saisonvorbereitungstraining verpflichten, damit die Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness Ihres Teams zum richtigen Zeitpunkt ihren Höhepunkt erreicht. Dieses 6-wöchige Trainingsprogramm ist ein Leitfaden, wie Sie sich darauf vorbereiten sollten, in der nächsten Saison in Bestform zu sein.
6-Wochen-Vorsaison-Trainingsplan 9,99 Wenn Sie sich im Fußball von Ihrer besten Seite zeigen möchten, Sie müssen sich zum Saisonvorbereitungstraining verpflichten, damit die Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness Ihres Teams zum richtigen Zeitpunkt ihren Höhepunkt erreicht.
Dieses Trainingsprogramm ist ein Leitfaden, wie Sie sich darauf vorbereiten sollten, in der nächsten Saison in Bestform zu sein.
HAUPTBESTANDTEILE:
INTENSIVE AUSDAUER
Kleinfeldspiele (3 - 6 min Dauer)
4 Minuten ununterbrochene Läufe bei 90-95% maximaler Herzfrequenz
(ALLES ZUR ERHÖHUNG AUF HOCHINTENSITÄT „PRESSEN“)
UMFANGREICHE AUSDAUER
Spiele mit kleinen Seiten (10 - 30 Minuten Dauer)
(UM DIE KAPAZITÄT ZU ERHÖHEN, UM EIN VOLLES SPIEL ZU DAUERN)
GESCHWINDIGKEIT &AGILITÄTSEINHEITEN
Fußballspezifische Sitzungen
Sitzungen zum Nachstellen bestimmter Situationen in Spielen
GESCHWINDIGKEITS-AUSDAUER-SITZUNGEN
Fußballspezifische Geschwindigkeitsausdauer-Sessions
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Beispiel Wochenplan:
Inhaltsvorschauen:
Konditioniertes Besitzspiel - Presse &Punkte
Fitness-Testsitzung - T-Test
Aerobes Ausdauertraining
6-Wochen-Vorsaison-Trainingsplan 9,99 Wenn Sie sich im Fußball von Ihrer besten Seite zeigen möchten, Sie müssen sich zum Saisonvorbereitungstraining verpflichten, damit die Kraft und Herz-Kreislauf-Fitness Ihres Teams zum richtigen Zeitpunkt ihren Höhepunkt erreicht.
Dieses Trainingsprogramm ist ein Leitfaden, wie Sie sich darauf vorbereiten sollten, in der nächsten Saison in Bestform zu sein.
Über den Autor
Ritche ist der Direktor für Fußball bei LGC Events und trainiert seit 18 Jahren Fußball mit 13 Jahren Erfahrung in der Durchführung von Fußballausbildungsprogrammen.
Ritchies Mission in Bezug auf die Spielerentwicklung besteht darin, junge Spieler durch eine klar definierte Trainingsstruktur und einen klar definierten Wettbewerbsverlauf sowie durch die Umsetzung einer umfassenden Coaching-Philosophie und eines umfassenden Bildungsprogramms zu entwickeln.
LGC Events organisiert „Total Football Experience“; Touren zur Pinatar Arena in San Pedro del Pinatar in Murcia, Spanien. LGC Football und die Pinatar Arena heißen Teams jeden Alters und jeder Spielstärke willkommen, um professionelle Einrichtungen zu erleben. das warme Wetter und eine hervorragende Auswahl an Unterkünften für jeden Geschmack. Erfahren Sie mehr unter www.totalfootballexperience.com. Folgen Sie ihnen auf Twitter @LGCFootball
[6-wöchiger Trainingsplan für die Vorsaison: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001044940.html ]