Wie man ein Kayak Paddel mit einem Torso Rotation

Langstreckenkajakfahrenist körperlich anstrengend , und wenn sie falsch , Säfte Arm-und Schulterkraftschnell . Mit dem Oberkörper für einen Löwenanteil der Strom effizient überträgt Macht von den Armen und Schultern in den Körperkern und ermöglicht nachhaltige Anstrengungen für Langstreckenpaddeln. Als erstes lernen, den Oberkörper in den Strich , ist es oft umständlich und un-natürliche Gefühl. Halten Sie es . Im Laufe der Zeit wird es zur zweiten Natur . Was Sie und
Kayak und zugehörige Ausrüstung benötigen
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im Kajak -Box sitzen und halten die Paddel , damit Ihre Hände sind bei gleicher Breite zu den Schultern beim Greifen der Welle . Bild "-Box Paddlers . " Der Dies ist der Bereich vor sich , die aus dem Cockpit zu den Schultern reicht bis . Bei Erreichen für den Schlaganfall, die Box "beendet " an der Strecke , wenn die Schaufelblätter ins Wasser .
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Beginnen Sie Ihre normalen Paddelschlag , ohne den Oberkörper Korrektur. Dip -und Paddel in mindestens fünf oder sechs Schläge zu bekommen Rumpfgeschwindigkeit geht .

3 Drehen Sie den Rumpf und halten Sie Ihre Arme und Schultern in einer statischen Position mit einem 45 -Grad- Kurve in der wasserseitigen Ellenbogen (die Seite , wo das Paddel -Blatt ins Wasser gelangt . ) Spüren Sie die Kraft aus den unteren Körper kommen und nicht die Armen oder Schultern. Bringen Sie die Gegenseite Paddel nach oben und dann nach unten in das Wasser, um den Takt zu vervollständigen , Drehen Sie Ihren Oberkörper auf diese Seite.

4 Drehen Sie den Rumpf nicht mehr als 30 Grad mit jedem Paddelschlag . Beim ersten Start , nach etwa 50 oder so Schlaganfälle, sollten Sie die Muskeln im Bauch und Straffung von Milchsäure Brennen spüren. Das ist gut . Lassen Sie sich und schöpfen . Dann beginnen die Kinder wieder , mit dem Torso Twist.
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Zustand Ihrer Bauchmuskeln über die Zeit , um den Torso Twist Paddelschlag entwickeln und erhöhen die Ausdauer.


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