Wie zu vermeiden, Klettern Verletzungen

Klettern kann eine sehr interessante und lohnende Freizeitbeschäftigung sein . Allerdings kann das gleiche Hobby dich so sehr stolz sein auch sehr gefährlich sein. Egal, ob Sie neu in der Welt des Kletterns oder ein alter Profi sind , werden die folgenden Schritte helfen Ihnen, Klettern Verletzungen zu vermeiden. Anleitung
1

Warm Ihren Körper durch Dehnung und leicht Joggen vor Ihrem Aufstieg. Sie wollen nie einen Aufstieg in beliebiger Höhe von der Länge ohne richtig Erwärmung der Muskeln in Ihrem Körper zu beginnen. Ohne Dabei sind Sie eher zu Muskelkrämpfen , Zerrungen und Verstauchungen zu erleben.
2

Üben Sie Ihre Balance. Dies ist eine der wichtigsten Eigenschaften von erfolgreichen und sicheren Klettern. Waage kann in einer Vielzahl von Wegen verbessert werden. Kickboxen und Yoga Stress Balance und mit starken Beinen erhöht auch Ihre Fähigkeit, sich selbst besser zu balancieren.
3

Zug auf einer Klettergerätoder an der Wand nicht mehr als 4 mal pro Woche. Wenn Sie diese empfohlene Zeit überschreiten, werden Sie erhöhen Ihre Chancen auf eine Verletzung. Es gibt so etwas wie Übertraining . Sie können kleine Stressfrakturen im ganzen Körper von überschüssigem Ausbildung führen.
4

Rest. Dies könnte eine der wichtigsten Regeln, die ein Kletterer sollte leben. Sie verlangen ein hohes Maß an Ihren Körper als Kletterer und Sie müssen ruhen lassen , so wird es in Form bleiben erstklassig .
5

sicher klettern. Nicht immer für selbstverständlich , dass Ihre Ausrüstung sicher zu verwenden ist . Überprüfen Sie jedes Stück der Ausrüstung vor jedem Aufstieg. Auch nie nehmen die Chancen mit Klettern. Wenn Sie sich unwohl zu fühlen, ein Aufstieg , die Chancen sind , sollten Sie nicht mit ihm fortzusetzen.
6

vorbereiten . Egal, welche Art von Aufstieg wirst du in teilnehmen , stellen Sie sicher, dass Sie vollständig für alles kann der Aufstieg auf Sie werfen vorbereitet. Eine gute Vorbereitung wird Unfälle und Verletzungen zu vermeiden.
7

Pflegen Kraft in den Händen und Fingern. Dies kann durch Ausübung Sie Hände und Finger auf einer täglichen Basis.


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